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討論串[問題] 雙溪馬試跑崩潰 怎樣才不會被關
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Re: [問題] 雙溪馬試跑崩潰 怎樣才不會被關
推噓8(8推 0噓 0→)留言8則，0人參與, 最新作者DogMarukoko (赤飛)時間11年前 (2015/01/05 22:26), 編輯資訊
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小弟分享一下去年帶初馬的心得，希望您能從中獲得一些啟發。. 原文請點此：http://ppt.cc/m0Dl. 以下節錄一些重點：. 1. 起跑一開始請控制好自己的速度，不要跟著人群暴衝. 2. 一公里後開始的連續8K的上坡路段(至蘭平千里)，請謹記陡坡一律用走的；. 緩坡或平路再跑起來。. 3.
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Re: [問題] 雙溪馬試跑崩潰 怎樣才不會被關
推噓9(9推 0噓 6→)留言15則，0人參與, 最新作者ShadowElf (時の迷宮)時間11年前 (2015/01/05 17:46), 編輯資訊
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您好. 我是今年櫻花馬六小時的配速員. 看了您的文章，我個人覺得如果想完賽的話，1月份請至少能跑200公里左右. 然後大會好像也有設置六小時半的配速員，跟著配速員的腳步，也許完賽的機會會大一點當然如果都不練的話也許還是有機會完賽. 但是後半賽事的痛苦及之後的一個星期以上的鐵腿應該是免不了的. 更糟的
#2
Re: [問題] 雙溪馬試跑崩潰 怎樣才不會被關
推噓19(19推 0噓 18→)留言37則，0人參與, 最新作者peil (Peil)時間11年前 (2015/01/03 23:12), 編輯資訊
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2014 櫻花馬剛好是我的初馬... 我的慘痛經驗可以讓你參考參考. 若不想被關門,其實很簡單. =>只要不受傷,慢慢走走跑跑應該可以6:30完賽. (除非太混,月跑量不到50KM). 42KM可以拆成3部份. A.最前面的11KM上坡. B.不上不下的21KM. C.最後面的10KM下坡. 我是這
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[問題] 雙溪馬試跑崩潰 怎樣才不會被關
推噓24(24推 0噓 30→)留言54則，0人參與, 最新作者ruth0204 (嘉雯四世)時間11年前 (2015/01/02 20:47), 11年前編輯資訊
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我知道我是白問的 馬拉松. 就是 我幫不了你 你也幫不了我 只能全部靠自己的運動. 之前覺得安平馬都接近法定時間7小時內完賽(6小時50幾分= =). 因為朋友影響 也覺得該去挑戰 趁著昨天有機會試跑就去衝看看. [以下為心得]. 結果跑了讓我覺得好絕望 ........ 一開始就不客氣的上坡 從3
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