看板 [ Road_Running ]
討論串[問題]一個半月的訓練排程for 2hr/21km是否可行?
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#2
Re: [問題]一個半月的訓練排程for 2hr/21km是否可行?
推噓5(5推 0噓 20→)留言25則，0人參與, 6年前最新作者wtcn (wtcn)時間11年前 (2014/03/05 14:02), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
我近期也是在為半馬準備，不過我看你的狀況. 要從7.5分速跑5KM，進步到5.7分速跑21KM. 這個難度不是很高，是非常高..以下是我的小小愚見. 首先是你的肌耐力的問題，目前看起來你的肌耐力是不太夠的. 訓練肌耐力可以靠LSD，但先別急著加快速度。. 我沒參加過健身房，因此不了解重訓對肌耐力能有
(還有334個字)
#1
[問題]一個半月的訓練排程for 2hr/21km是否可行?
推噓58(58推 0噓 89→)留言147則，0人參與, 6年前最新作者commonman (爽仔)時間11年前 (2014/03/04 10:16), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
大家好：. 我是跑步的初學者，2月才開始跑，2月的跑量是50KM，目前已經報名4月下旬的半馬。. 我的目標是希望能在2小時之內完賽，以下是我的訓練排程，想請問有無建議的地方？. 另外想請教一下，目前我175公分，85公斤(過重很多…Orz)，前幾週有飲食控制，. 一週瘦約1.5kg。前一陣子受膝蓋所
(還有1792個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁