[心得] 高雄馬全馬，後面還是有點爆了
跑版第一篇心得文！
先說小弟的初馬是2014年，當年我34歲，台南熱蘭遮城星光馬拉松，我還順便求了婚，帶
了戒指，跑了6小時20分…跑到在別人家車庫前睡一下再起來跑，我也順便驗證當時的隔
壁班是否這樣也願意在終點等我，她真的等我了！
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2023高雄富邦馬拉松全馬
快10年過去了，43歲，PB: 3:20:25，跑出這個成績，應該算充分顯示長距離LSD的訓練真
的不足！ 前半馬：1hr33min，後半馬：1hr47min，一來是因為後半馬天色亮後，天氣趨
於炎熱，二來是因為24k
m以後，全馬半馬的人匯流在一起，光閃人跟水站取水就要花費不少體力！
在人生地不熟的高雄比賽，瞬間少了主場優勢，高雄馬拉松網站推薦的給我飯店結果，我
們以為離起跑點點近在咫尺，想不到飯店遠在金獅湖，離高雄世運場遠的要命，我先騎了
3km的腳踏車，再轉搭全是跑者擠得快不能呼吸的捷運撐了3個站，每站都一堆人要進車廂
，然後再走1公里的路才到會場！ 還沒起跑，都覺得有點累！ 還好5:30就起跑了，不然
如果再晚，應該會熱的跑不下去。
起跑前我明明有去解放一下，但還是在一開始起跑就好想上廁所，5km處衝去流動廁所小
解一下，還好當時人不多，大概浪費了20秒，隨後大概就是4:15/km～4:23/km這樣的速度
跑著，跟大家的感受一樣，這場比賽的轉彎不是普通的多，然後居然有個紅綠燈口幾乎要
被擋下來等紅燈，還好快到紅燈前，交管放行，不然我看我要跟國內女總二一起等紅綠燈
了，因為我在35km前幾乎都是跟著她的！
36km開始，再次感受到馬拉松在30km後是另一個世界，大腿到了微舉30度都會酸痛到不行
的地步，大腿肌肉緊繃程度大概跟地上的石頭差不多！跑進左營海軍基地那條遠到不行的
大道，已經累到，想用走的，此時速度已經掉到5:05/km，此時，我只能想說能跑回去到
終點就好了！ 我在35-36km左右，踩到電子地墊看到的時間大概是2hrs40min，所以最後
的7公里我大概跑了40分鐘，大概就是把前面省的時間都吐了回去！ 不過能夠以這種成績
完賽，也算欣慰，畢竟上一次全馬已經是四年前的事了，今年年初還有開了2次失敗的手
部手術，跟背痛依舊！ 另外，要謝謝隔壁班跟孩子們，風塵僕僕的到會場來加油，真的
要命遠還交管！ 對，當年初馬的那個隔壁班，還是在終點等著我，而且連孩子都帶來了
！
今年就這場賽事，今年到目前訓練加這比賽跑了1940km，這樣看來cp值還算高！沒有跑太
多，但成績還可以！
Ps. 賽後下午的飯店陪孩子們游泳，有種感覺來參加鐵人三項的！ 騎車-》馬拉松-〉游
泳
ps. 有個補給站有人手中拿了一隻全雞，然後桌面上擺了一盒一盒切好的雞肉，嘴裡喊著
：「吃雞喔」，有種想帶一盒回家的fu，畢竟現在市場一盒鹹水的要250，蠻誘人的
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