Re: [心得] 10k 自測終於sub 40

看板Road_Running作者 (JJ Hsu)時間7月前 (2023/10/07 19:13), 編輯推噓27(27推 0噓 9→)
留言36則, 28人參與, 7月前最新討論串2/2 (看更多)
我67年次12月中生的，105年時體重過重約99kg開始跑步，操場上一起跑步的退休老人蠱惑說能跑10圈就能跑馬我信了，半年後以月跑量不足百k跑高雄超半馬時體重97kg成績為2hr29min我信心大增，之後慢慢增加月跑量至近2百，2018高雄初全馬時90kg成績為3hr42min，看到成績後就上網找課表練試圖330但才一個多月就足底筋膜炎+梨狀肌發炎而休息，結果體重有破百了，之後2年成績就維持保4，但神奇滿42歲前2020年嘉義市管樂馬以102kg跑出3hr40min的成績，之後體重持續成長至逾110kg成績只能保5了 http://i.imgur.com/p1j4NTA.jpg
http://i.imgur.com/JLAnLkq.jpg
----- Sent from JPTT on my Samsung SM-A5460. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.114.112 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1696677201.A.0F5.html
推
10/07 19:15, 7月前 , 1F
天啊 太猛了 如果減30公斤就破3了吧
10/07 19:15, 1F
推
10/07 19:26, 7月前 , 2F
瘦下來還不破三？
10/07 19:26, 2F
推
10/07 19:28, 7月前 , 3F
狂
10/07 19:28, 3F
推
10/07 19:28, 7月前 , 4F
你這體重配這成績 瘦下來絕對超級猛
10/07 19:28, 4F
推
10/07 19:40, 7月前 , 5F
我看了什麼？破百體重，膝蓋沒爆。奇蹟
10/07 19:40, 5F
推
10/07 19:40, 7月前 , 6F
哇靠！真神人也
10/07 19:40, 6F
推
10/07 19:43, 7月前 , 7F
這比什麼破三分享，更讓人驚訝！
10/07 19:43, 7F
→
10/07 19:58, 7月前 , 8F
我因為沒做核心與重訓，跑馬都是考靠意志力，所以每次跑馬後
10/07 19:58, 8F
→
10/07 19:58, 7月前 , 9F
都會梨狀肌炎(假性坐骨神經炎），其實我跑步並非減肥而是放
10/07 19:58, 9F
→
10/07 19:58, 7月前 , 10F
空腦袋，要不是受那些退休糟老頭蠱惑我根本不回浪費錢去自虐
10/07 19:58, 10F
→
10/07 19:58, 7月前 , 11F
，但他們真的年輕時平時只跑十幾圈就能sub4還有人310的
10/07 19:58, 11F
推
10/07 20:12, 7月前 , 12F
很猛欸欸欸
10/07 20:12, 12F
推
10/07 20:19, 7月前 , 13F
好猛ZZZZZZ
10/07 20:19, 13F
推
10/07 20:20, 7月前 , 14F
瘦下來還得了
10/07 20:20, 14F
→
10/07 20:40, 7月前 , 15F
果然很多練跑奇才
10/07 20:40, 15F
推
10/07 20:47, 7月前 , 16F
猛將
10/07 20:47, 16F
推
10/07 21:28, 7月前 , 17F
真！腹重訓練，瘦下來一定超強
10/07 21:28, 17F
推
10/07 21:35, 7月前 , 18F
push
10/07 21:35, 18F
推
10/07 22:19, 7月前 , 19F
推
10/07 22:19, 19F
推
10/07 22:24, 7月前 , 20F
大哥拜託你減重一下啦,控制飲食少個20公斤會飛天
10/07 22:24, 20F
推
10/08 05:44, 7月前 , 21F
跑量這麼大 還可以把體重撐到破百公斤也是有點猛欸 這要吃
10/08 05:44, 21F
→
10/08 05:44, 7月前 , 22F
多少熱量才能辦的到啊 有夠強的欸 我跑量接近百k的時候體
10/08 05:44, 22F
→
10/08 05:45, 7月前 , 23F
重就維持不住 會往下掉了
10/08 05:45, 23F
推
10/08 07:11, 7月前 , 24F
這實在太猛
10/08 07:11, 24F
推
10/08 07:56, 7月前 , 25F
太猛啦！怎麼不考慮減重
10/08 07:56, 25F
推
10/08 08:00, 7月前 , 26F
認真看了一下大大身材應該很壯，體脂還比我少一點
10/08 08:00, 26F
→
10/08 08:00, 7月前 , 27F
，超猛
10/08 08:00, 27F
推
10/08 12:28, 7月前 , 28F
真的一堆天生神力！
10/08 12:28, 28F
推
10/08 13:48, 7月前 , 29F
其實體脂不高耶
10/08 13:48, 29F
推
10/08 14:08, 7月前 , 30F
體脂一次14.4, 一次26, 真謎
10/08 14:08, 30F
推
10/08 17:53, 7月前 , 31F
激勵人心
10/08 17:53, 31F
推
10/08 20:08, 7月前 , 32F
好奇你的身高@@
10/08 20:08, 32F
→
10/08 20:09, 7月前 , 33F
看到了185/100，感覺比例很好？！
10/08 20:09, 33F
推
10/08 20:15, 7月前 , 34F
好強啊！我連破4都是夢想！
10/08 20:15, 34F
推
10/08 20:35, 7月前 , 35F
體重破百跑340，減20公斤可以挑戰破3了
10/08 20:35, 35F
推
10/09 16:00, 7月前 , 36F
偏胖吧，要沒小腹至少要低於80kg
10/09 16:00, 36F
‣ 更多 gnaj 的文章
文章代碼(AID): #1b8JrH3r (Road_Running)
‣ 更多 gnaj 的文章
文章代碼(AID): #1b8JrH3r (Road_Running)