Re: [問題] 有足底筋膜炎的大家還會繼續跑嗎??

看板Road_Running作者mainsa (科科)時間1年前 (2022/09/20 22:09)推噓6(6推 0噓 4→)

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※ 引述《putb (putbbb)》之銘言： : 各位前輩大家好小弟是業餘到不能再業餘的跑者 : 之前報名了蘇花馬之後為了破4小時的個人弱弱紀錄 : 平常月跑量只有150K 今年二月開始瘋狂鍛鍊 : 結果一不小心得到足底筋膜炎 : 我看過物理治療發現我自己跑姿有問題 : 調整之後確實有很大的幫助物理治療師也讓我繼續跑 : 從3K...5K... 每次稍微好轉就跑原本的10~12K 然後就變更痛了一點... : 九月開始決定不跑了想等他好了再繼續 : 可是實在很想跑少少跑也好但就是怕會變成長期的發炎現象 : 請問大家是怎麼樣來克服足底筋膜炎呢也會維持一定程度的跑量嗎? : 謝謝大家基本上我反而是恢復跑步之後才把足底筋膜炎治好的啦但情況可能不適用於其他人不過足底筋膜炎這東西錢可以克服很大一部分我是建議用震波治療先治好八九成再搭配肌肉鍛鍊姿勢調整鞋子挑選等部分治根我原本是怎麼跑都沒有足底筋膜炎畢竟體重蠻輕的 (PS.我體重一直都蠻輕的體重最重頂多70 身高180) 但因為工作是要穿自己無法挑選的鞋子在無塵室裡面走路之前有一陣子工作內容造成我要每天要在無塵室裡面走2~3萬步(平常大概一萬左右) 大概持續幾個月之後突然開始有足底筋膜炎而且是爆幹痛的痛法而且幾乎難以舒緩各種調整都沒效很痛的關係想說不要跑步看會不會好一點但停跑之後也完全沒改善(PS.當初以為是跑步造成的但我現在認為不是) 看醫生作些不用自費的復健完全沒有任何效果筋膜球之類各種工具各種復健操都沒效果後來是自費打震波才明顯有感的好轉而且是打第一次就明顯好轉做完三次之後幾乎好九成以上但因為走路量還是很大情況一直反反覆覆沒有完全好而且是在很長一段時間都沒跑步的情況下還是這樣後來工作內容又有些微調整我又回到一天差不多無塵室走一萬步的狀態但足底筋膜炎感覺還是未爆彈大概就是星期一早上狀態最好幾乎不痛星期五早上起床就會有足底筋膜炎要炸裂的不踏實感出現這種情況也根本不敢去跑放假日就是盡量不走動讓腳舒緩等於我的腳基本上因為之前穿了爛鞋走太多路整個已經廢掉了原本想說應該永遠治不好看來永遠不用跑步了 (直到這邊還是認為跑步會害足底筋膜炎變嚴重) 不過後來我足底筋膜炎治好了至於怎麼好的喔其實就是我有一天突然覺得很幹想說我就是要跑步就開始恢復跑步然後跑了大概一個月之後就突然覺得我足底筋膜炎似乎沒了甚至跑量拉高之後覺得狀況更好就算到星期五早上也沒有任何異樣跑到現在甚至覺得體能狀況甚至有大學時候七八成了(即使10成還是廢物就是了) 至於足底筋膜炎應該已經好九成九以上了我現在回頭思考懷疑就是公司的鞋子太爛穿爛鞋狂走的情況下對腳的負擔太大然後傻傻以為足底筋膜炎是跑步造成(醫生也這樣講) 所以又傻傻停跑結果變成腳要不是沒在用不然就是在穿爛鞋狂走正常該鍛鍊的肌群沒鍛鍊到又一直穿爛鞋狂走導致腳爛掉後來雖然花錢打震波治好但因為還是處在一樣的負向循環所以永遠好不了直到開始跑步之後反而把正常該鍛鍊的肌群鍛鍊回來 (雖然多數人是說跑步會讓症狀惡化但對我來說反而是修復的效果) 變成比較能承受穿爛鞋走路的傷害穿爛鞋的走路量也降到我可以承受的範圍所以才治好回到正題我不知道你成因是什麼所以絕對不要參考我治好的方法但花錢打震波真的有效做了之後超後悔我怎麼這麼晚才作這治療雖然貴但很划算絕對可以打看看就算只打一次也大有改善然後某些診所會有推廣療程也就是第一次打會很便宜就算只打便宜的這一次不把療程打完也非常有用了用震波治好一大部分之後就是開始調整自己的肌肉跟姿勢你在痛的時候根本連練肌肉都很痛苦硬去跑步可能姿勢也會有問題只有讓他不痛之後才有辦法處理肌肉練起來之後搭配正確的姿勢跟適合自己的鞋子基本上也不怕再復發 -- 明明以前念書的時候跑量比開始工作之後大很多也都沒有足底筋膜炎也是因為工作內容變化之後才開始發病但不知為何就會怪到跑步上面害我平白無故停跑兩三年如果沒停跑說不定我足底筋膜炎會更快治好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.22.218 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1663682980.A.C81.html

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map123

09/21 05:25, 1年前 , 1^F

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johnson44

09/21 09:41, 1年前 , 2^F

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isohera

09/21 11:48, 1年前 , 3^F

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