[問題] 半馬跟全馬的適當間隔

看板Road_Running作者 (閃電)時間2年前 (2022/07/03 16:06), 1年前編輯推噓15(15推 0噓 12→)
留言27則, 16人參與, 1年前最新討論串1/1
目前已經報名8/14嘉義市升格40週年半馬 預計報名的有9/25南方澳半馬＆10/15鯤喜灣超半馬（25K） 再來就是終極目標11/6的澎湖跨海馬拉松 今天距離8/14還有42天，如果把鯤喜灣這場抽掉，那3場賽事剛好都間隔42天，這樣應該 不會有太大問題 可是我又很想參加鯤喜灣的星光超半馬，也順便在澎湖馬拉松之前試試比半馬更長距離的 路跑，問題就是距離前一場半馬只有20天，後一場全馬22天，這間隔約三個星期的時間要 怎麼調整比較好 目標只有在關門之前無傷完賽 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.100.25 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1656835614.A.B90.html
推
07/03 16:09, 2年前 , 1F
跑量夠的話,這種間隔沒啥問題
07/03 16:09, 1F
推
07/03 16:10, 2年前 , 2F
喜歡就都報啊，間隔兩三週都可以調整的。不要太拼受傷就
07/03 16:10, 2F
→
07/03 16:10, 2年前 , 3F
好~
07/03 16:10, 3F
推
07/03 16:14, 2年前 , 4F
都半馬沒差吧
07/03 16:14, 4F
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07/03 16:38, 2年前 , 5F
你週末沒有長跑習慣嗎？放慢配速 對疲勞影響不大吧
07/03 16:38, 5F
目前只有一次跑15K，其他頂多10K
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07/03 16:39, 2年前 , 6F
如果你有規律穩定的訓練 再來想調整吧
07/03 16:39, 6F
→
07/03 16:40, 2年前 , 7F
自行評估會用多少力去跑
07/03 16:40, 7F
推
07/03 16:46, 2年前 , 8F
這就要問你全馬前面這些比賽目的是什麼？
07/03 16:46, 8F
目的就是測試自己的長跑耐力
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07/03 16:46, 2年前 , 9F
如果是真的以賽代訓就沒差
07/03 16:46, 9F
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07/03 16:47, 2年前 , 10F
怕的是站上馬場就想拼一波，結果全休1-2個禮拜
07/03 16:47, 10F
有自知之明不會硬拼
推
07/03 16:51, 2年前 , 11F
半馬當練習配速跑就好，不要超速影響最終的全馬
07/03 16:51, 11F
謝謝
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07/03 17:26, 2年前 , 12F
還好啦,又不是隔幾天,更何況是兩場半馬而已.就當作全馬
07/03 17:26, 12F
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07/03 17:27, 2年前 , 13F
前的長距離練習吧.
07/03 17:27, 13F
我就是想當作澎湖跨海馬前的練習
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07/03 17:27, 2年前 , 14F
但是,你要不要說說你平常練習狀況?
07/03 17:27, 14F
平常每週約跑40幾K，月跑200K，目前最長一次跑15K
推
07/03 18:27, 2年前 , 15F
這時間其實很夠
07/03 18:27, 15F
推
07/03 20:42, 2年前 , 16F
其實還好，半馬當LSD
07/03 20:42, 16F
推
07/03 20:58, 2年前 , 17F
看你平常跑量，我跑比較勤的那兩年週週一次自主半馬
07/03 20:58, 17F
週跑量40幾，月跑量200出頭 ※ 編輯: dinotw (114.137.158.91 臺灣), 07/03/2022 22:29:01 ※ 編輯: dinotw (114.137.158.91 臺灣), 07/03/2022 22:29:57
推
07/04 08:13, 2年前 , 18F
我月跑200量那陣子，連四週全馬。大多以賽代訓了
07/04 08:13, 18F
連四週全馬感覺很猛
推
07/04 10:04, 2年前 , 19F
月跑200很多了 我都還沒200.... 以這訓練量半馬大概1-
07/04 10:04, 19F
推
07/04 10:05, 2年前 , 20F
2周跑一次都可以
07/04 10:05, 20F
看來是時候嘗試一次跑21K了
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07/04 10:58, 2年前 , 21F
認真備戰初全馬時都還沒超過月200-.-放心去吧
07/04 10:58, 21F
謝謝你給我信心 ※ 編輯: dinotw (218.32.247.155 臺灣), 07/04/2022 14:18:17
推
07/05 00:38, 1年前 , 22F
老實說隔超過2週其實沒啥差啦XD
07/05 00:38, 22F
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07/05 00:38, 1年前 , 23F
我去萵苣和操場認識常跑的大大，他們都馬兩週就跑一場
07/05 00:38, 23F
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07/05 00:38, 1年前 , 24F
半馬或全馬，月跑量超可怕的~~~~
07/05 00:38, 24F
馬拉松世界的6月累積跑量排名前6名都超過1000K，老實說這個數據很難讓人相信，第一 名1359.3K，等於每天都全馬…… ※ 編輯: dinotw (218.32.247.155 臺灣), 07/05/2022 11:06:28
推
07/05 12:21, 1年前 , 25F
我認識最神的大概5-600k 每天跑步上下班就20了
07/05 12:21, 25F
哇……公司有淋浴間可以沖澡?真的神！ ※ 編輯: dinotw (218.32.247.155 臺灣), 07/05/2022 13:30:09
推
07/05 22:25, 1年前 , 26F
不重要的比賽90%應付，兩個星期應可完全復原
07/05 22:25, 26F
雖然說是路跑‘’賽‘’，但是我只能跟自己比啦，能順利無傷的跑完全程我就很開心了 ※ 編輯: dinotw (218.32.247.155 臺灣), 07/06/2022 12:16:10
推
07/07 18:44, 1年前 , 27F
不用抽掉啦，不重要的速度放慢當練習補給即可。
07/07 18:44, 27F
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