[討論] 第一次挑戰萬金石全馬如何準備

看板Road_Running作者 (EDDIE)時間2年前 (2022/03/04 13:03), 2年前編輯推噓24(24推 0噓 18→)
留言42則, 31人參與, 2年前最新討論串1/1
本人是萬里人 2019年參加萬金石的半馬拉松 那時候好像還有14k也有成功完賽拿到獎牌！ 今年挑戰全馬42k試試看 想請教如果想要在時間內完賽 跑全馬有什麼訣竅嗎？ 2015年的時候有參加過台北馬拉松 結果跑到半馬差不多21公里左右就被關門了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.96.128 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1646370238.A.AE2.html
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03/04 13:06, 2年前 , 1F
時間越短，成績越好
03/04 13:06, 1F
推
03/04 13:34, 2年前 , 2F
猶如醍醐灌頂，令人茅塞頓開
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推
03/04 13:37, 2年前 , 3F
完成全馬就是靠雙腳！
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03/04 13:52, 2年前 , 4F
出發不要衝就對了~
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推
03/04 13:53, 2年前 , 5F
記住：一定要用腳跑
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03/04 14:01, 2年前 , 6F
去年萬金石初馬走到曬死，給你參考一下
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推
03/04 14:02, 2年前 , 7F
不要跑超過六個小時就一定不會被關門
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推
03/04 14:07, 2年前 , 8F
沒有練就跑1公里走200公尺，算算看來不來的及完賽。
03/04 14:07, 8F
推
03/04 14:37, 2年前 , 9F
記得呼吸就對了~~
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推
03/04 14:52, 2年前 , 10F
注意防曬，心率盡量壓在150
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推
03/04 15:18, 2年前 , 11F
同樓上，用腳跑，時間愈短，成績愈好
03/04 15:18, 11F
※ 編輯: Yeanfan (223.137.96.128 臺灣), 03/04/2022 16:13:56
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03/04 16:14, 2年前 , 12F
訣竅就是平安的情況下在關門時間內跑完.
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03/04 17:48, 2年前 , 13F
出發一定要衝 最好是跟在第一集團 讓他們幫你破風 差
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03/04 17:48, 2年前 , 14F
不多30-35k時他們會因為氣溫和體力 遇到撞牆期，這時
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03/04 17:48, 2年前 , 15F
候就要勇敢進攻 全開出去
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03/04 17:49, 2年前 , 16F
照這樣跑 不只是完賽 獎金也沒問題
03/04 17:49, 16F
推
03/04 19:27, 2年前 , 17F
推文好溫馨喔～
03/04 19:27, 17F
推
03/04 19:47, 2年前 , 18F
最愛來看推文了，跑後舒壓好地方
03/04 19:47, 18F
推
03/04 19:56, 2年前 , 19F
跑快一點 絕對沒有錯
03/04 19:56, 19F
推
03/04 20:38, 2年前 , 20F
v大的建議真的很棒，但是雙腳不聽使喚這樣XD
03/04 20:38, 20F
推
03/04 20:44, 2年前 , 21F
一開始龜在第一集團內，真的不要急。
03/04 20:44, 21F
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03/04 20:45, 2年前 , 22F
集團散了讓自己保持在有競爭力的位置，隧道前再最後衝刺
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03/04 20:46, 2年前 , 23F
還有衝線時，別忘了跟鏡頭比個ya，這場是銀標認證有轉播
03/04 20:46, 23F
推
03/04 21:50, 2年前 , 24F
距離 = 速度 x 時間 所以你跑的速度快一點時間就更短
03/04 21:50, 24F
推
03/04 22:32, 2年前 , 25F
14k跟42有著天差地遠的感覺 希望你用心體會
03/04 22:32, 25F
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03/04 22:34, 2年前 , 26F
推文 一堆抱著看戲的心態啊 XD
03/04 22:34, 26F
推
03/04 22:38, 2年前 , 27F
我這個人比較惡劣 你最近有跑步嗎？沒跑步去當做嘉年
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03/04 22:38, 2年前 , 28F
華吧！
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03/04 23:25, 2年前 , 29F
擠到最前面 起跑時三分速開出去
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推
03/04 23:56, 2年前 , 30F
積沙成塔、聚水成河
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03/05 00:10, 2年前 , 31F
跟著第一集團後面只會被拉爆吧..
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03/05 00:11, 2年前 , 32F
去跑一次就知道下次怎麼跑了
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03/05 09:18, 2年前 , 33F
被推文笑死XDDD
03/05 09:18, 33F
推
03/05 11:04, 2年前 , 34F
先看氣溫在決定跑速快慢 溫度涼涼就慢慢跑氣溫越高一開始
03/05 11:04, 34F
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03/05 11:04, 2年前 , 35F
能跑多遠多快就死命催落！因為萬金石路線沒遮太陽的地方！
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03/05 11:04, 2年前 , 36F
趁太陽還沒昇起快跑就對了！
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推
03/05 12:18, 2年前 , 37F
大家越快，心則慢
03/05 12:18, 37F
推
03/05 18:22, 2年前 , 38F
搞不懂不練就想跑的意義 跑完一身傷會比較爽嗎
03/05 18:22, 38F
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03/06 01:20, 2年前 , 39F
第一次跑就當體驗吧 我自己第一次跑也是很慘
03/06 01:20, 39F
推
03/06 14:43, 2年前 , 40F
平日要做抗曬訓練，這不是開玩笑的。
03/06 14:43, 40F
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03/07 10:07, 2年前 , 41F
建議帶板凳 大概第三個休息站坐著等接駁車
03/07 10:07, 41F
推
03/08 14:37, 2年前 , 42F
完賽必要條件:關鍵尾隨"馬尾妹"保持10m以免誤會.輕鬆跑
03/08 14:37, 42F
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文章代碼(AID): #1Y8Ps-hY (Road_Running)