[心得] 紀念一下我的人生初馬-台北馬

看板Road_Running作者chunchunmm時間2年前 (2021/12/22 11:46)推噓22(22推 0噓 4→)

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也來跟風發個心得文太害羞不敢po fb - 其實本來是打算報半馬但膚淺如我看到全馬風衣覺得很好看猶豫了兩天決定報全馬然後就開始照課表操課 - 今年三月開始跑四月參加台新女子半馬第一次參加路跑不敢亂來乖乖慢跑完賽成績是2:15:25 五月遇上疫情之後停跑八月才又繼續慢跑 - 九月開始奮發向上 https://i.imgur.com/UBfv1Td.jpg

跑步新手進馬場的心蠢蠢欲動就報了台北馬全馬開始了我的全馬練習 - https://i.imgur.com/nE447xj.jpg

https://i.imgur.com/e7Ec4S1.jpg

10月283k 11月285k 幾乎每天五點多起床出門練跑課表是福澤式馬拉松訓練法假日偶爾調整成長距離訓練每次的半馬練習都破Pb 台北馬前一週的半馬練習過度跑完還去騎腳踏車結果左膝就受傷了……. - 本來夢想破4的我只好放棄當天乖乖照著430的配速手環開跑（感謝版友的製作，很讚！）因為是初馬，很擔心會跑爆抽筋賽前吃了2顆BCAA 每十公里吃一包能量膠，總共吃了三包沿路的補給站幾乎站站補水補運動飲料再搭配鹽糖補充電解質 - 當天早上真的冷到不行穿著輕便雨衣開跑，5k再脫掉有點後悔壓配速壓的有點久 19k才開始加速 21k上橋之後都還很順覺得最累的部分是橋上刮風那段雖然平常練跑很常逆風但上坡加大風真的是差點沒把我吹走 - 順順跑到30k時對一下時間距離 1:02:03，比上一次30k練習慢2分鐘 36k開始覺得腿快不行了受傷的左腳又開始隱隱作痛真的非常想停下來用走的一度有點想哭，好熱好曬好累靠著意志力堅持跑下去 42k終於跑進台北田徑場 - 跑完真的腿不是自己的尤其是左膝後方整個感覺硬化一樣賽後趕快拉筋收操跑完會痛的地方都需要再加強訓練！另外昨天洗澡發現有曬出袖套的痕跡XD - 第二次參加路跑有很認真找鏡頭了哈哈哈附上辛苦的攝影師拍的照片及弱弱的完賽證明 23歲的跑力還比不上60歲的跑力XD https://i.imgur.com/ve2zPHl.jpg