[心得] 萬金石搭不上車的初馬完賽

看板Road_Running作者 (墾丁等我..)時間2年前 (2021/11/21 20:02), 2年前編輯推噓43(43推 0噓 13→)
留言56則, 45人參與, 2年前最新討論串1/1
萬金石初馬完賽 以下冗長而且內心戲很多 這是一場2019年中籤 延到現在2021才跑的初馬 歷經疫情起落，練跑跟著斷斷續續 原訂2020/3月比賽 這個時候最長有練到30公里 然後疫情爆發延期 2021/3月打算續辦 疫情再度爆發 三級警戒直接擺爛3個月 2021/11月 比賽 9月的時候覺得怎麼可能會辦，就一直拖著沒練，這時候爆發了delta，我想說今年又要延期 了結果居然沒有啊啊啊 但我心中還是覺得停賽的機率很大，硬拖著不練 直到政府宣布河濱可以拿下口罩運動 嗯?這風向有點不對啊 果然之後就說馬拉松賽事一公里後可脫口罩!!! 我心裡那個急啊，10月練習量直接從0飆破 200，11月包含今天比賽150k，但果然還是不夠，安逸太久惹 Race Day 2:30起床 3:00點吃下草莓土司配FIN (中間不斷小口小口補水) 4:30抵達會場 5:30吃下能量膠 (結果胃怪怪的，吃不習慣) 6:30開跑 開跑前跟自己說不要急不要急 要穩要穩，任憑別人刷卡也不要衝，但一直被超越的時候， 真的內心很急 1-2K 保持約8分速暖身 2k補給站依照教練(我媽)所說，不進直接衝過去 3-17K 有照計畫保持在7分速 3k開始 太陽很大 太陽很大 太陽真的很大 本來計畫是要到7k才進補站 只好在5k就進去了 10k補給站 補了水跟舒跑 拿著喝一半的水瓶，邊把舒跑倒進去，在這期間還要先把舒跑的易開罐打開 學到了邊跑邊開易開罐的奇怪技能 18-21K 速度只能維持在7分半了，真的踏馬的太熱了，這時候發現右小腿有要抽筋的感覺 吞了一顆鹽錠，補充電解質(應該吧) 21k時，吞了第二包能量膠(咖啡口味) 21-25K 配速很飄啊 免強維持7-8分速 當了快1公里的步兵 25k的時候覺得小腿好像要抽起來，膝蓋也有點痛，趕快進去醫護站噴一下 可是肌樂好搶手，後面幾站幾乎都是空罐，還要等好久 路上開始看到很多跑者坐在公車亭裡乘涼，或是在旁邊拉筋 加油啊，各位前輩，跑起來! 25-30K 很累，身體快燒起來距離開跑將近4小時了，沒有遮蔽物，就是一直曬曬曬曬 而且不知道是不是在補站吃了一根香蕉，這個時候肚子超爆痛 但是關門點快到了，不想浪費時間，就忍著，忍著忍著 就不痛了!? 勉強跑跑走走還能維持8分多 27.5k進補站 直接一瓶水喝，一瓶水往頭上澆 30k 迎來第三個關門點，離關門時間距離還有1個小時， 心裡還算安心，同時吃了第3包能 量膠(抹茶口味) 不小心拿到BCAA我也不知道是幹嘛的，吃完有點飽 30-42.195夢魘 這十幾公里好長，眼睛有點模糊，不知道是汗水還是澆 在頭上的水，身體濕了又乾，皮膚 浮起一粒粒結晶，很鹹 33k 崩潰!! 一層一層的上坡連綿不絕，應該有持續到37k? 完美體會到什麼叫身心俱疲 果斷放棄上坡，只要有斜度的上坡都用走的，節省體力 下坡再衝一波追一點時間回來 這一大段都在跑跑走走中度過，腳底的痛被放大很多倍 每一步都像在踩健康步道，看到旁邊的旗幟說 「 你是不是很懷疑自己為什麼在這裡」 我想說 這都被你發現了 37k終點前最後關門點 跟之前狠甩關門時間不同，已經不能笑傲關門點了，距離在這裡的關門時間只差20分鐘!! 過了這個關門點，我下定決心，跑起來，腳再酸再慢也 要跑起來，眼睛不要看前面，盯著 地面感覺就沒這麼絕望 專心聽節拍器，進入一個無我境界吧，但無我境界時消耗比較大，所以還是會帶點走路，以 不超過2分鐘為原則 最後2k 漫長的上坡終於結束了，終於看到終點的曙光，路上的步兵們也都漸漸跑起來 終於在最後1k進了隧道，沒有太陽威脅，體感溫度下降不少腳步也輕快了，終點的快樂就 在眼前，氮氣直接開起來 200公尺、100公尺、50公尺 在耗掉最後一分 體力抵達終點! 踉蹌了一下，腳掰咖QQ 最後成績5:44 個人成績5:42 真的是末班車中的末班車 每次轉頭都很怕回收車在我後面 總之我解鎖全馬成就啦 不過警察跟工作人員也一起在太陽底下工作了6小時，而且有幾站工作人員會幫忙開瓶 蓋跟 易開罐，好貼心，都辛苦了 補一個爛爛的成績單 https://i.imgur.com/n85kMUt.jpg
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推
11/21 20:10, 2年前 , 1F
推心得 恭喜完賽
11/21 20:10, 1F
推
11/21 20:14, 2年前 , 2F
推 邊看邊想起來初馬有多痛苦 描述很到位
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11/21 20:18, 2年前 , 3F
恭喜完賽
11/21 20:18, 3F
推
11/21 20:22, 2年前 , 4F
恭喜完賽～
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推
11/21 20:24, 2年前 , 5F
恭喜完賽
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推
11/21 20:26, 2年前 , 6F
恭喜完賽
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推
11/21 20:28, 2年前 , 7F
恭喜完賽
11/21 20:28, 7F
推
11/21 20:30, 2年前 , 8F
恭喜完賽
11/21 20:30, 8F
推
11/21 20:30, 2年前 , 9F
其實真的很有勇氣阿 不過還是恭喜完賽
11/21 20:30, 9F
推
11/21 20:36, 2年前 , 10F
今天天氣真的太好太陽太熱情了。
11/21 20:36, 10F
推
11/21 20:36, 2年前 , 11F
恭喜~
11/21 20:36, 11F
推
11/21 20:38, 2年前 , 12F
看新聞這屆男女冠軍都是臺灣人…非洲選手怎麼了？！又有一
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11/21 20:38, 2年前 , 13F
則新聞説有肯亞女選手賽前確診，所以國外選手們應該都還是
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11/21 20:38, 2年前 , 14F
有入境到台灣來備賽吧
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11/21 20:56, 2年前 , 15F
天氣炎熱真的會把訓練打回原形，練的紮不紮實會影響時間衰
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11/21 20:56, 2年前 , 16F
退多少，恭喜完賽，好好替下一場全馬做足準備吧
11/21 20:56, 16F
※ 編輯: chinting17 (223.137.219.62 臺灣), 11/21/2021 21:31:06 ※ 編輯: chinting17 (223.137.219.62 臺灣), 11/21/2021 21:32:33 ※ 編輯: chinting17 (223.137.219.62 臺灣), 11/21/2021 21:33:59
推
11/21 21:38, 2年前 , 17F
天氣暴熱又直曬，這場不好跑，恭喜完賽
11/21 21:38, 17F
推
11/21 21:46, 2年前 , 18F
恭喜完賽!
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推
11/21 21:49, 2年前 , 19F
恭喜完賽 我剛好是你這組的前一名欸 我是26/85
11/21 21:49, 19F
推
11/21 21:49, 2年前 , 20F
恭喜完賽！敘述的好有畫面感
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11/21 21:49, 2年前 , 21F
今天真的跑的有夠痛苦 我也是初馬 超累...
11/21 21:49, 21F
推
11/21 22:00, 2年前 , 22F
推，恭喜完賽
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推
11/21 22:14, 2年前 , 23F
怎麼感覺你一直在走還可以6小內跑回來 厲害
11/21 22:14, 23F
推
11/21 22:16, 2年前 , 24F
恭喜完賽！月跑量從0飆到200好有畫面XD
11/21 22:16, 24F
推
11/21 22:20, 2年前 , 25F
恭喜完賽！今天也去當志工，差點中暑，天氣真的很熱
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11/21 22:20, 2年前 , 26F
，各位跑友辛苦了～
11/21 22:20, 26F
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11/21 22:21, 2年前 , 27F
今年國際菁英選手未參賽，所以總排都是我們臺灣人
11/21 22:21, 27F
推
11/21 22:25, 2年前 , 28F
恭喜完賽！
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推
11/21 22:26, 2年前 , 29F
恭喜完賽！
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推
11/21 22:30, 2年前 , 30F
恭喜完賽！好佩服今天跑全馬的參賽者
11/21 22:30, 30F
推
11/21 22:35, 2年前 , 31F
感謝心得分享，能上場就是人生的好日子。
11/21 22:35, 31F
推
11/21 22:41, 2年前 , 32F
我今天也跑，上週的板橋馬跟這週萬金石都有跑，有太陽給沒
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11/21 22:41, 2年前 , 33F
太陽差了23分鐘，板橋馬很輕鬆，萬金石太陽一路曬，我也
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11/21 22:41, 2年前 , 34F
算沒沒訓練夠後面就步兵腿疼了，感覺精英選手訓練夠成績就
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11/21 22:41, 2年前 , 35F
沒差那麼大，頂多微微退幾分鐘而已
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推
11/21 22:43, 2年前 , 36F
恭喜太陽超大的初馬完賽，這印象夠深刻
11/21 22:43, 36F
推
11/21 22:49, 2年前 , 37F
恭喜完賽! 今天太陽超大,真的熱爆,還好我只跑10k
11/21 22:49, 37F
推
11/21 22:57, 2年前 , 38F
恭喜完賽！！！
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推
11/21 23:17, 2年前 , 39F
很棒了
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推
11/21 23:27, 2年前 , 40F
超強啊 謝謝分享！
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推
11/22 06:47, 2年前 , 41F
恭喜完賽。今天這麼熱，很不容易。
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推
11/22 07:34, 2年前 , 42F
恭喜完賽 昨天我跟你一樣曬到快瘋掉
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推
11/22 07:53, 2年前 , 43F
恭喜，昨天好曬啊
11/22 07:53, 43F
推
11/22 08:05, 2年前 , 44F
恭喜完賽
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推
11/22 08:40, 2年前 , 45F
剛好遇到近期最熱的一天
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11/22 09:15, 2年前 , 46F
起跑時間太晚了 6:30太陽都起來了
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推
11/22 09:43, 2年前 , 47F
恭喜完賽！
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11/22 10:21, 2年前 , 48F
恭喜完賽
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推
11/22 19:45, 2年前 , 49F
恭喜完賽 昨天真的超熱 都有點快曬傷的感覺
11/22 19:45, 49F
推
11/22 21:53, 2年前 , 50F
推推，恭喜，想抽還抽不到呢QQ
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推
11/23 07:21, 2年前 , 51F
恭喜
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推
11/23 11:19, 2年前 , 52F
恭喜完賽！
11/23 11:19, 52F
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11/23 14:31, 2年前 , 53F
恭喜完賽
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推
11/24 22:09, 2年前 , 54F
推 恭喜完賽 心得寫的很有趣
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11/24 22:10, 2年前 , 55F
我只是挑戰馬組
11/24 22:10, 55F
推
11/26 02:09, 2年前 , 56F
嗚嗚嗚我初馬也這樣差不多心理
11/26 02:09, 56F
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