[問題] 最大心率會隨著訓練降低嗎？

看板Road_Running作者 (Anthony)時間3年前 (2020/09/09 14:57), 3年前編輯推噓19(19推 0噓 42→)
留言61則, 27人參與, 3年前最新討論串1/1
小弟從25歲因為減肥才開始接觸跑步 目前是168/62 剛開始練三個月左右 上禮拜日有去參加國道馬10k試水溫 發現我最後一公里用8.5成力左右跑沒到全力就破200 （溫度高+沒睡飽的狀態） https://i.imgur.com/JqglQKp.jpg
後來昨天有去夜跑用跟以前訓練差不多的速度跑發現心率有下降的跡象 8/29 5:47 平均心跳177 平均最高 196 當天最高201 https://i.imgur.com/kic654v.jpg
9/8 5:48 平均心跳167 平均最高181 當天最高185 https://i.imgur.com/WABoAbb.jpg
想請問最大心率會不會因為長期訓練而降低？周邊朋友覺得我心率太高很危險對身體不好 路跑新手，感謝各位前輩指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.106.201 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1599634652.A.A4B.html
推
09/09 15:19, 3年前 , 1F
正常啊，不用擔心
09/09 15:19, 1F
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09/09 15:23, 3年前 , 2F
會阿 連平時心率都會降
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09/09 15:35, 3年前 , 3F
心率跟天氣也有關吧 最近比較沒那麼熱
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推
09/09 15:39, 3年前 , 4F
標題是問「最大」....這個不會隨著降低。
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09/09 15:39, 3年前 , 5F
除非年紀變大才有可能降低。
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09/09 15:51, 3年前 , 6F
感謝各位回覆！受教了
09/09 15:51, 6F
推
09/09 16:11, 3年前 , 7F
鄭知元在高原騎車10萬公里突破最大心率..（誤..）
09/09 16:11, 7F
推
09/09 16:12, 3年前 , 8F
一樣配速下最大心率降低表示有氧能力進步 身體能在一
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09/09 16:12, 3年前 , 9F
樣心率下跑到更快的配速
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推
09/09 16:41, 3年前 , 10F
平時就跑慢一點 多練點有氧 就不危險了
09/09 16:41, 10F
推
09/09 16:52, 3年前 , 11F
剛開始練的話，跑可以聊天唱歌的速度來鍛鍊耐力比較安
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09/09 16:52, 3年前 , 12F
全
09/09 16:52, 12F
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09/09 16:55, 3年前 , 13F
慢慢累積在測5k,10k計時賽後在依據成績相應配速表來做
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09/09 16:55, 3年前 , 14F
調整。
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推
09/09 17:03, 3年前 , 15F
最大不會 你本來100公尺跑15秒達到最大200 現在跑13
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09/09 17:03, 3年前 , 16F
秒 還是200
09/09 17:03, 16F
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09/09 17:56, 3年前 , 17F
三個月減到62 之前有多胖嗎?
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09/09 18:55, 3年前 , 18F
同樣速度，但心率下降，代表你實力有進步
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09/09 18:55, 3年前 , 19F
但那個不是最大心率
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09/09 19:20, 3年前 , 20F
感謝各位指教,我之後多練練有氧的區間好了
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09/09 19:21, 3年前 , 21F
先去搞懂最大心率是什麼吧！
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09/09 19:21, 3年前 , 22F
之前快70,開始用最討厭的跑步去減肥,結果一陣子後
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09/09 19:22, 3年前 , 23F
愛上跑步了XD
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09/09 19:23, 3年前 , 24F
回J大,就是指最大心率,雖然還沒測過但感覺能上210
09/09 19:23, 24F
推
09/09 20:22, 3年前 , 25F
屬於跑者的冬天要來了，心率就更漂亮了
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09/09 21:10, 3年前 , 26F
看來我搞錯最大心律了...
09/09 21:10, 26F
推
09/10 04:42, 3年前 , 27F
未經訓練很容易飆高心率，訓練後需要更大的刺激才能衝高
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09/10 04:42, 3年前 , 28F
，乍看似乎最大心率下降，實際上是刺激不足
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推
09/10 07:06, 3年前 , 29F
不是最大心率降低了，是你的極限配速變快了
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09/10 07:08, 3年前 , 30F
一般訓練是不太會改變最大心率，不論升或降，因為這是你
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09/10 07:08, 3年前 , 31F
的生理/物理極限，只會隨老化慢慢降低
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09/10 07:09, 3年前 , 32F
但如果本身心肺能力很差或有心血管疾病的人，的確可能因
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09/10 07:09, 3年前 , 33F
為訓練改善而提高最大心率
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推
09/10 08:05, 3年前 , 34F
樓上正解 原文的感覺是原po不知道什麼是最大心跳率
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推
09/10 08:39, 3年前 , 35F
最大心率只會隨著年紀下降
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09/10 09:26, 3年前 , 36F
感謝 說得很清楚 受教了 我的原意為我的最大心率應
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09/10 09:26, 3年前 , 37F
該快210，想請問是否會因為訓練而下降，顯然是不會年
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09/10 09:26, 3年前 , 38F
紀變大倒是會降，另外也得知訓練會讓平均心率降低因
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09/10 09:26, 3年前 , 39F
為極限提高了除非有更大的刺激心率才會飆高，感謝各
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09/10 09:26, 3年前 , 40F
位指教
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※ 編輯: mashowganmo (223.137.106.201 臺灣), 09/10/2020 09:30:28
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09/10 10:13, 3年前 , 41F
其實光是你怎麼知道每次訓練測到的最高心率是最大心率
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09/10 10:14, 3年前 , 42F
就要值得討論了。個人看法是不會去理會最大心率，反而
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09/10 10:15, 3年前 , 43F
去了解乳酸閾心率大概在哪個範圍比較有用
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推
09/10 10:31, 3年前 , 44F
我的最大心率一直突破不了160,我跑步>10年了
09/10 10:31, 44F
推
09/10 12:23, 3年前 , 45F
每個人最大心率不一樣 又不是越大越好
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09/10 19:04, 3年前 , 46F
自從認真跑步後靜止心率從70->50
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09/10 19:56, 3年前 , 47F
會隨年齡降低。訓練不會。安靜心率可能會降低。
09/10 19:56, 47F
推
09/11 11:17, 3年前 , 48F
跑齡10年,目前靜止心率是35~40左右,不過最大心率撐
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09/11 11:17, 3年前 , 49F
撐不到160,我年紀43歲,理論上應該可以到178左右...
09/11 11:17, 49F
推
09/11 21:15, 3年前 , 50F
39歲最大心跳195，靜止心跳50，半馬平均心跳18出頭
09/11 21:15, 50F
推
09/12 11:05, 3年前 , 51F
我一年前隨便都可以破兩百，而且還能持續一下，今年雖
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09/12 11:05, 3年前 , 52F
然速度增加，可是維持190就覺得非常痛苦撐不住，所以
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09/12 11:05, 3年前 , 53F
我也想知道這個問題。
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09/15 20:57, 3年前 , 54F
你說你最大195 正常人不會用接近最大100%在跑
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09/15 20:57, 3年前 , 55F
就算是選手也是撐不了多久
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推
09/16 18:02, 3年前 , 56F
才剛開始練，很可能真正的最大心率都還沒激發出來
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09/16 18:03, 3年前 , 57F
有些人天生心率就是比較高的，只要沒病沒痛的就好
09/16 18:03, 57F
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09/16 18:04, 3年前 , 58F
我19X以上跑半馬也OK呀，113三鐵賽也沒問題
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09/16 18:04, 3年前 , 59F
不過，是可以透過訓練的累積，你會發現，心率不用這麼高
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09/16 18:05, 3年前 , 60F
就可以完成差不多的速度...大概練個兩三年就會有感了
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09/16 18:06, 3年前 , 61F
心率這事，觀察自己就好
09/16 18:06, 61F
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