Re: [討論] 練長跑的身材

看板Road_Running作者 (萬年試教員)時間3年前 (2020/09/02 21:14), 3年前編輯推噓50(50推 0噓 14→)
留言64則, 53人參與, 3年前最新討論串2/2 (看更多)
小弟不才沒有跑過全馬 只有跑半馬 目前PB是98 這是我目前的身形 https://i.imgur.com/9x3pFpJ.jpg
我的體重大概在90~100浮動 有時候要想想當初為什麼跑 我就是保持著減肥、有氧、不刻意練跑 有一陣子一直破PB 那時候有點忘記開始跑步的初衷 甚至有一個月還跑去練間歇 直到某次我真的累到翻到 突然意識到這不是我跑步的初衷啊 然後就恢復到佛系路跑 運動場上到處都有怪物 我也遇過身形超胖的默默從你身旁超過 至於要怎麼找到平衡點 其實我並沒有平衡 我的重心就是放在健美 跑步就讓他順其自然 不過現在年紀也有了兩個都順其自然了 有時候累了迷惘了不如想想當初的心境 ※ 引述《arms2 (無言)》之銘言： : 如題 : 其實大家都知道 : 長期練習長跑的跑者 尤其半馬以上 : 認真練到最後 : 幾乎都是 : 跑者臉-兩頰凹陷 : 手臂瘦得跟女生一樣 : 上半身也超單薄 感覺弱不禁風 : 單看全馬破二的仁兄長相就知道了 : 當然不可能練到他那境界 : 只是練到最後 外型就會往那樣子發展 : 我自己努力練全馬時 體重也狂掉 : 外型真的也如上述 : 家人朋友 看到都會說我太瘦了 很難看 : 我其實也比較喜歡自己有點肌肉的樣子 : 但也知道 上半身的肌肉對長跑幾乎都是累贅 : 有看到一些天賦異稟youtuber : 練全馬同時健身 然後頂著兩大塊胸肌長跑 : 很羨慕 但我想我自己應該沒那麼多時間 : 想問大家怎麼找到平衡的？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.70.237.55 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1599052467.A.998.html
推
09/02 21:18, 3年前 , 1F
90公斤半馬還破百，真的很強
09/02 21:18, 1F
推
09/02 21:24, 3年前 , 2F
這張照片 很震憾！
09/02 21:24, 2F
推
09/02 21:36, 3年前 , 3F
強爆
09/02 21:36, 3F
推
09/02 21:36, 3年前 , 4F
太神了!
09/02 21:36, 4F
→
09/02 21:37, 3年前 , 5F
大哥又是另一個天賦異稟... 上半身肌肉弄掉10公斤 半馬輕
09/02 21:37, 5F
→
09/02 21:37, 3年前 , 6F
鬆破90
09/02 21:37, 6F
→
09/02 21:38, 3年前 , 7F
手跟背 核心還好 有平衡 支撐的作用... 跑步胸肌真是累贅
09/02 21:38, 7F
→
09/02 21:38, 3年前 , 8F
還兩大塊在晃。
09/02 21:38, 8F
推
09/02 22:01, 3年前 , 9F
太威了
09/02 22:01, 9F
推
09/02 22:03, 3年前 , 10F
之前有看過po文，再推一次，超強！
09/02 22:03, 10F
推
09/02 22:04, 3年前 , 11F
健美上台的選手願意把長跑練到這個程度，真的不簡單
09/02 22:04, 11F
推
09/02 22:21, 3年前 , 12F
所以體重肌肉都不是重點 基本都是要花時間訓練
09/02 22:21, 12F
→
09/02 22:21, 3年前 , 13F
肯花時間練 也可以跑長跑又兼顧肌肉
09/02 22:21, 13F
推
09/02 22:25, 3年前 , 14F
靠 好強
09/02 22:25, 14F
推
09/02 22:28, 3年前 , 15F
這肉量半馬破百太猛了
09/02 22:28, 15F
推
09/02 22:46, 3年前 , 16F
很棒 這體態
09/02 22:46, 16F
推
09/02 22:48, 3年前 , 17F
超猛的啊！！！！
09/02 22:48, 17F
推
09/02 22:52, 3年前 , 18F
這體重還是堅持練跑 厲害了 推
09/02 22:52, 18F
推
09/02 23:00, 3年前 , 19F
推“順其自然”
09/02 23:00, 19F
推
09/02 23:09, 3年前 , 20F
想知道這麼壯跑步的瓶頸是喘不過來還是肌耐力先不行 雖
09/02 23:09, 20F
→
09/02 23:09, 3年前 , 21F
然體重現在跟大大差不多但我是體脂23的肥宅
09/02 23:09, 21F
推
09/02 23:14, 3年前 , 22F
給推，猛將
09/02 23:14, 22F
推
09/03 00:08, 3年前 , 23F
有夠粗
09/03 00:08, 23F
推
09/03 01:04, 3年前 , 24F
好厲害^^~~~~~~~又壯又跑超快~~~~~~~~~~~~讚
09/03 01:04, 24F
推
09/03 06:44, 3年前 , 25F
太強了）跪
09/03 06:44, 25F
推
09/03 07:02, 3年前 , 26F
奇人高手
09/03 07:02, 26F
推
09/03 07:37, 3年前 , 27F
高手
09/03 07:37, 27F
推
09/03 08:55, 3年前 , 28F
跪了
09/03 08:55, 28F
推
09/03 09:29, 3年前 , 29F
帥慘了 夠粗!
09/03 09:29, 29F
推
09/03 10:04, 3年前 , 30F
好猛！
09/03 10:04, 30F
推
09/03 10:23, 3年前 , 31F
是O兄R
09/03 10:23, 31F
嘿嘿~
推
09/03 10:28, 3年前 , 32F
跪著看
09/03 10:28, 32F
推
09/03 12:37, 3年前 , 33F
強
09/03 12:37, 33F
推
09/03 13:31, 3年前 , 34F
這身材太猛了
09/03 13:31, 34F
推
09/03 14:59, 3年前 , 35F
推，順心
09/03 14:59, 35F
推
09/03 15:48, 3年前 , 36F
看完原文就在想說你會不會回文XDDD
09/03 15:48, 36F
→
09/03 15:49, 3年前 , 37F
kobe大的觀念就很好啊，有捨才有得，想要兼顧重訓跟路跑
09/03 15:49, 37F
→
09/03 15:50, 3年前 , 38F
就要有所割捨
09/03 15:50, 38F
→
09/03 15:51, 3年前 , 39F
可以問一下你的月跑量多少嗎？
09/03 15:51, 39F
沒有準備健美，一周跑一次10~11公里，月跑量大概就四五十吧 有備賽，有氧多增加一周三次一次五公里，月跑量大概就一百初吧
→
09/03 16:00, 3年前 , 40F
想請問大大平均(非賽季)每周分配給重訓以及練跑的時間比例
09/03 16:00, 40F
→
09/03 16:00, 3年前 , 41F
以及是否會特別避免將不同性質的的訓練安排在不同天
09/03 16:00, 41F
我就是健美為主，所以就是練六天跑一天
推
09/03 16:20, 3年前 , 42F
推 神人
09/03 16:20, 42F
推
09/03 17:29, 3年前 , 43F
還真壯，厲害！
09/03 17:29, 43F
→
09/03 18:03, 3年前 , 44F
請問能否請問飲食調配，粗略覺得每天至少要攝取4~5千大卡
09/03 18:03, 44F
應該兩三千而已，沒錢...
推
09/03 19:20, 3年前 , 45F
強者 我183cm 95公斤能破2小時內 都很拼了
09/03 19:20, 45F
※ 編輯: kobeinverson (61.70.237.55 臺灣), 09/03/2020 19:48:56
→
09/03 19:54, 3年前 , 46F
無法想像這樣跑四分速 有影片可以看嗎
09/03 19:54, 46F
推
09/03 20:00, 3年前 , 47F
看到照片我就先跪了
09/03 20:00, 47F
推
09/03 20:47, 3年前 , 48F
可以考慮穿三角褲跑破百了，一定超猛！
09/03 20:47, 48F
推
09/03 20:58, 3年前 , 49F
太強了！能否問一下月跑量多少？
09/03 20:58, 49F
推
09/03 21:38, 3年前 , 50F
之前有在跑場上看過
09/03 21:38, 50F
推
09/03 22:18, 3年前 , 51F
銋篚G下來原po會更快
09/03 22:18, 51F
推
09/04 07:15, 3年前 , 52F
這身材半馬破2:05就已經超強了，還破百...
09/04 07:15, 52F
→
09/04 14:11, 3年前 , 53F
2~3千能維持這個肉量又有強心臟！我要向您學習看齊了！
09/04 14:11, 53F
推
09/04 21:12, 3年前 , 54F
好猛 帥
09/04 21:12, 54F
推
09/04 21:38, 3年前 , 55F
太狂了~~
09/04 21:38, 55F
推
09/04 22:25, 3年前 , 56F
給大家很多信心 肌肉體重都不是重點 練習最重要
09/04 22:25, 56F
推
09/04 23:37, 3年前 , 57F
金價 金價 讚啦
09/04 23:37, 57F
推
09/05 08:58, 3年前 , 58F
請收下我的膝蓋！
09/05 08:58, 58F
推
09/05 12:33, 3年前 , 59F
超強的毅力
09/05 12:33, 59F
推
09/06 04:25, 3年前 , 60F
神人
09/06 04:25, 60F
推
09/06 18:39, 3年前 , 61F
好壯喔！太強了
09/06 18:39, 61F
推
09/07 15:37, 3年前 , 62F
太強大了
09/07 15:37, 62F
推
09/09 11:21, 3年前 , 63F
太強大了，簡直是偶像一般!
09/09 11:21, 63F
推
09/10 14:45, 3年前 , 64F
有大肌肌又跑得快真的很少見耶好強喔
09/10 14:45, 64F
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