Re: [問題] 我想進步，請教前輩

看板Road_Running作者sunkiss5566 (0.0)時間4年前 (2019/12/31 20:32)推噓9(9推 0噓 6→)

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※ 引述《sunkiss5566 (0.0)》之銘言： : 晚安 : 前輩好 : 今天跑15k : 高度落差210左右 : 1：15跑完 : 中間10k補能量膠及少量的水 : 下個月有半馬 : 想成績好看一點點， : 很想1：45完賽，甚至更快 : 該怎麼安排接下來的課表 : 我蠻迷惘的 : 附上平時訓練 : 8月 26.77k : 及游了一次日月潭 : 9月 184.97k : 10月 162.5k : 11月 119.84 : 包含一個二水補給歡樂全馬6小時多 : 請教前輩 : 我該如何進步 : 在接下來的日子 : 拜託了 : 謝謝首先，謝謝前輩給予的意見對我幫助非常的多噢！！上週跑了半馬，雖順利完賽，但心裏是五味雜陳的。於三週前，我的腿爆了，沒錯是ITBS，醫師建議封腿休養，接著感冒了！老實說有點低潮，但我沒放棄，目標就是要1：45完賽，不敢有藉口還是乖乖去練習，只有疲憊而已。在賽前這週又感冒發燒了，有點厲害感冒拖那麼久，無法形容這種感覺，只覺得我的目標1：45怎麼辦，也告訴自己練跑也練心要沉住氣。當天的半馬，下著大雨，有點浪漫，感覺天公伯就是要考驗你是否要放棄了。我告訴自己起跑就全開，腿爆了也要跳著回來！要像個男子漢。跑到7K的時候腿開始怪怪的，10K疼痛感非常明顯，不管了享受這份疼痛感衝吧！抵達終點成績約莫1：38，當場差點哭出來！終於完賽了！！！！終於... 看到很多高手跑得好快，也鼓勵自己有一天也要像他們一樣！！要好好努力順便補上訓練量 11月更新至199.01K 12月 153.73K。包含一個半馬 10K測驗成績 46‘07 16K測驗成績都在80分左右跑139線與都會公園現在就封腿休養與醫師配合，調整一下自己並制定一些計畫。當然，下次不敢了，疼痛若再出來就歡樂跑好了！謝謝當時給予意見的前輩們，感恩新年快樂喔！！ -- 回首來時路高山無坦途 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.98.218 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1577795564.A.643.html

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ArSaBuLu

12/31 20:46, 4年前 , 1^F

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johnson44

12/31 22:24, 4年前 , 2^F

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starwishsun

12/31 22:50, 4年前 , 3^F

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