[問題] 有人先游泳或訓練肌力再跑步的嗎？

看板Road_Running作者 (老嬸/老姨/老歐巴桑)時間6年前 (2019/08/26 15:02), 編輯推噓27(27推 0噓 37→)
留言64則, 30人參與, 6年前最新討論串1/1
因為自己游泳可以一直游-游2-3小時都可以，跑步或騎飛輪就很累，連30分都沒有 主要是大腿很痠導致做不下去，但是體力整體有上升沒錯。 我想請問大家，我應該先按照教練說的 a.訓練肌力-用健身房的器材做3組器材、每個做10下就好，還是 b.繼續游泳 我個人是比較想跑步、也喜歡跑步，不喜歡騎腳踏車，而游泳我覺得實在太花時間。 我想問怎樣讓大腿不要那麼快痠-----要先用a.器材訓練還是先b.游泳來訓練提升肌力？ 還是c.就繼續跑，管他痠不痠？ 請問有人有經驗嗎？ 坦白說，我以前跑步不會痠的，我國中也75kg吧，但跑步不會痠。可能跟我國小是班上跑100、200m的選手有關吧？因國小有運動，所以國中即使肥也不會痠？(我猜的) 謝謝板友喔 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.144.248 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1566802941.A.9AD.html
推
08/26 15:47, 6年前 , 1F
a&c
08/26 15:47, 1F
推
08/26 16:01, 6年前 , 2F
游泳跟跑步用的肌肉不同；游泳要求的是放鬆，雖然可強化
08/26 16:01, 2F
→
08/26 16:01, 6年前 , 3F
心肺，但練不到跑步用的腿，除非要練三鐵，不然很多愛游
08/26 16:01, 3F
→
08/26 16:01, 6年前 , 4F
泳的很討厭跑步
08/26 16:01, 4F
推
08/26 17:07, 6年前 , 5F
我跑步但是很討厭游泳
08/26 17:07, 5F
推
08/26 17:16, 6年前 , 6F
我也在努力練肌力…因為膝蓋太沒用QQ
08/26 17:16, 6F
推
08/26 17:27, 6年前 , 7F
我喜歡游泳，但是自由式游不到400米，結果都在跑步
08/26 17:27, 7F
→
08/26 17:37, 6年前 , 8F
跑好幾年最近有空會安排游泳
08/26 17:37, 8F
推
08/26 17:39, 6年前 , 9F
愛跑步但不愛游泳+1
08/26 17:39, 9F
推
08/26 17:59, 6年前 , 10F
游泳除非真的練游泳的人，不然一般人輕鬆游的loading感覺比
08/26 17:59, 10F
→
08/26 18:01, 6年前 , 11F
輕鬆跑的loading還要低非常多。
08/26 18:01, 11F
推
08/26 18:19, 6年前 , 12F
因為你游太慢
08/26 18:19, 12F
→
08/26 19:07, 6年前 , 13F
痠久了就不痠了，你的身體會慢慢成長到你需要狀態
08/26 19:07, 13F
推
08/26 19:09, 6年前 , 14F
因為你游太爽啊 找體隊的跟你玩摸腳看能不能撐30分
08/26 19:09, 14F
推
08/26 19:41, 6年前 , 15F
對一般人而言，跑步的「輕鬆」等級是遠遠超過騎車和游泳
08/26 19:41, 15F
→
08/26 19:42, 6年前 , 16F
對肌力的要求和膝蓋衝擊都高很多
08/26 19:42, 16F
→
08/26 19:44, 6年前 , 17F
游泳強度？2小時有6k嗎？
08/26 19:44, 17F
→
08/26 19:44, 6年前 , 18F
所以會看到很多明明自覺有規律運動的人，跑個兩公里就受
08/26 19:44, 18F
→
08/26 19:44, 6年前 , 19F
不了了，這是正常現象
08/26 19:44, 19F
推
08/26 20:00, 6年前 , 20F
我可以跑2-3小時 但游泳就游不到半小時…
08/26 20:00, 20F
→
08/26 20:00, 6年前 , 21F
整個相反XDDD
08/26 20:00, 21F
→
08/26 20:03, 6年前 , 22F
我是游到最後都沒在算公尺or公里數，...呃我後來都在游池
08/26 20:03, 22F
→
08/26 20:03, 6年前 , 23F
裡追游很快的人，誰快就追誰，的確體能上升的很快。
08/26 20:03, 23F
→
08/26 20:06, 6年前 , 24F
我在這裡應該只游輸校隊和教練，可能這邊一般民眾都不會
08/26 20:06, 24F
→
08/26 20:06, 6年前 , 25F
游泳吧？(我也很驚訝，好像我很會游泳一樣、但其實沒有)
08/26 20:06, 25F
→
08/26 20:11, 6年前 , 26F
所以才發現，游泳似乎對跑步---(大腿肌力)沒有幫助，我一
08/26 20:11, 26F
→
08/26 20:11, 6年前 , 27F
開始以為是象腿易痠，多運動後->跑步就可持久。沒想到象
08/26 20:11, 27F
→
08/26 20:11, 6年前 , 28F
腿還是很快就痠(跑步時)
08/26 20:11, 28F
推
08/26 21:07, 6年前 , 29F
跑步容易渴 除了找水喝還要找廁所 相對的游泳就方便多了
08/26 21:07, 29F
推
08/26 21:24, 6年前 , 30F
我是喜歡跑步跟游泳的人 早上游完不太會影響到晚上的跑步
08/26 21:24, 30F
→
08/26 21:39, 6年前 , 31F
也說不上是訓練 不過比較偏重跑步就是 游泳就放鬆
08/26 21:39, 31F
→
08/26 21:42, 6年前 , 32F
對呀，我也是，游泳是很放鬆的運動。就看我們怎麼去運用
08/26 21:42, 32F
→
08/26 21:42, 6年前 , 33F
這些運動吧，我是這麼想的
08/26 21:42, 33F
推
08/26 22:01, 6年前 , 34F
跑步肌群不同，你的姿勢和協調性可能都還要再加強
08/26 22:01, 34F
推
08/26 22:04, 6年前 , 35F
我跑步練起來之後對游泳的心肺力有爆炸性成長
08/26 22:04, 35F
→
08/26 22:05, 6年前 , 36F
本來我游500～1000公尺就很吃力
08/26 22:05, 36F
推
08/26 22:55, 6年前 , 37F
arsabulu 又頑皮了XD
08/26 22:55, 37F
→
08/26 23:00, 6年前 , 38F
他只是不小心誠實說出一些事，我們不能說破啊，我幫你保
08/26 23:00, 38F
→
08/26 23:00, 6年前 , 39F
密耶，不用謝啊，a大^^~
08/26 23:00, 39F
推
08/26 23:11, 6年前 , 40F
08/26 23:11, 40F
推
08/27 13:05, 6年前 , 41F
徐國峰書：體能.技術.肌力.心志.馬拉松訓練
08/27 13:05, 41F
→
08/27 15:26, 6年前 , 42F
泳池人體循環機
08/27 15:26, 42F
推
08/27 16:13, 6年前 , 43F
游泳可以游兩三小時但也要看你游的距離 不然沒有辦法
08/27 16:13, 43F
→
08/27 16:13, 6年前 , 44F
參考
08/27 16:13, 44F
→
08/27 16:16, 6年前 , 45F
雖然你沒在算也要算看看 算游泳的pace 不然就會打啞謎
08/27 16:16, 45F
推
08/27 16:53, 6年前 , 46F
只看過練三鐵會這樣排 不然大部分先跑步再去游泳泡澡放
08/27 16:53, 46F
→
08/27 16:53, 6年前 , 47F
鬆
08/27 16:53, 47F
→
08/27 17:04, 6年前 , 48F
好，下次游我會算。因為我都忙著追人和學習，我遇過一位
08/27 17:04, 48F
→
08/27 17:04, 6年前 , 49F
很像選手級的人，那泳姿、換氣、腳打水，喔都很完美，那
08/27 17:04, 49F
→
08/27 17:04, 6年前 , 50F
真的是訓練過的、跟一般人不同。通常遇到這種人我都在觀
08/27 17:04, 50F
→
08/27 17:04, 6年前 , 51F
察和學習，努力改善自己泳姿、打水。看我這麼說，就知道
08/27 17:04, 51F
→
08/27 17:04, 6年前 , 52F
我游技很不好，所以待改善的地方很多
08/27 17:04, 52F
推
08/27 18:54, 6年前 , 53F
我游泳跑步交叉 游泳一次4500m 只覺得呼吸比較平順
08/27 18:54, 53F
→
08/27 18:54, 6年前 , 54F
肌耐力沒什麼差
08/27 18:54, 54F
→
08/27 19:10, 6年前 , 55F
謝謝樓上耶，我也打算來專心跑步了，謝謝你的經驗喔\^^/
08/27 19:10, 55F
推
08/28 01:37, 6年前 , 56F
不能都練，然後分開嗎@@"我去WG重訊、跑步、游泳都會
08/28 01:37, 56F
→
08/28 01:37, 6年前 , 57F
做欸，只是分不同天
08/28 01:37, 57F
推
08/28 08:26, 6年前 , 58F
你可以沒事的時候多訓練你的核心肌群，這樣對你的跑步
08/28 08:26, 58F
→
08/28 08:26, 6年前 , 59F
會很有幫助
08/28 08:26, 59F
推
08/28 12:13, 6年前 , 60F
一般不同的訓練 好像是練轉換 不然突然換一種運動使用
08/28 12:13, 60F
→
08/28 12:13, 6年前 , 61F
的部位不同身體會不習慣 同一種運動暖身要不少時間
08/28 12:13, 61F
推
08/28 21:52, 6年前 , 62F
呼吸平順不就表示心肺功能變好了？
08/28 21:52, 62F
推
08/28 23:01, 6年前 , 63F
有時後順到會忘記呼吸
08/28 23:01, 63F
推
08/28 23:22, 6年前 , 64F
前乙組泳隊飄過 ._. 曾經練跑過，不過還是比較喜歡游泳XD
08/28 23:22, 64F
‣ 更多 jumisui 的文章
文章代碼(AID): #1TOuFzcj (Road_Running)