[心得] 萬夫莫敵的三鐵機皇- Forerunner 945

看板Road_Running作者 (晉)時間4年前 (2019/06/13 14:54), 4年前編輯推噓35(35推 0噓 31→)
留言66則, 42人參與, 4年前最新討論串1/1
2015年，首支三鐵旗艦Forerunner 920XT上市，引領穿戴裝置達到新的紀元； 2017年，頂級再升級，Forerunner 935接棒，重新定義一支位專業而生的三鐵手錶； 時序來到2019，踏著過去的節奏，這次Garmin也沒有讓人失望，針對為訓練和數據著迷的 你，Forerunner 945以成為努力過程最不可或缺的夥伴為志業，強勢問世！ https://imgur.com/NURMBpm.jpg
Forerunner 945擁有935飽受好評的優點外，採用全新GPS晶片模組，在定位速度和省電方 面皆升級，標準的GPS模式下電量從原本的935版本的21小時大幅提升至36小時，音樂模式 長達10小時，Ultrac mode省電模式也從44小時拉高至50小時，長距離賽事中更具有競爭 力。除了近期Garmin旗艦錶款基本具備的音樂功能(支援KKBOX、Spotify，以及14GB大容 量，可容納至少2000首音樂)、Garmin Pay和一卡通，在地圖顯示、血氧、訓練狀態和負 荷、最大攝氧量的演算皆全面升級，讓訓練者可以更精確掌握當下狀況去做調整，另外和 FR245一樣有著意外撞擊的通知，接下來將針對這些嶄新功能做一系列的測試和介紹。 https://imgur.com/gWPzBxK.jpg
14GB的大容量，支援KKBOX和Spotify，搭配續航力的提升，音樂如影隨形，可以聽到下一 代旗艦款的推出了(誤) 945的外觀和上一代三鐵錶935相仿，表面大一些，重量為50g，光學心率模組和早些上市 的旗艦錶款MARQ相同，相較於935的光學心率模組稍微凸出一點，但幾乎不影響配戴的感 覺，背面的綠光為偵測心跳欄位，而紅光則為偵測血氧的欄位。 https://imgur.com/dt9CYI0.jpg
935(左)和945(右)外觀重量幾乎沒有差異，945的錶面相對大了一些 https://imgur.com/h4CqZj5.jpg
945搭載和MARQ相同最新的光學心率模組，綠色光為偵測脘式心率，紅色光為全天候偵測 血氧 1. GPS-全新晶片更省電 945支援GPS(美國系統)、Glonass(蘇聯系統)、Galileo(歐洲系統)三星系統，越野定位沒 煩惱，搭載新的GPS晶片模組，定位快速之餘且更為省電，935為筆者先前愛用的錶款，最 大的吸引力為其GPS無可挑剔的準確度。透過幾次跑步活動，來比較配載945和935的GPS準 確度。 開啟跑步活動後，945的定位速度令人非常印象深刻，在陌生的區域的定位速度甚至比935 曾經跑過的區域更加快速，明顯感受到晶片更換後對於GPS的影響。 我刻意挑了幾段比較容易影響GPS的路段，在充滿急轉彎和陸橋遮蔽的河濱段，935和945 的軌跡並沒有明顯的漂移，在特別急轉的區域和橋下也都表現得可圈可點； https://imgur.com/SxegWU6.jpg
在急轉彎和過橋的路段兩支錶的表現皆令人滿意，並沒有出現明顯的漂移 接著移師到大安森林公園，同樣也是GPS易受干擾的區域，在最上方對於GPS定位最具有挑 戰性的信義路上，可以看見935有些軌跡還是偏到了信義路上，而945的軌跡很一致並且幾 乎沒有飄移到馬路上，有在那段跑過的跑友應該知道該段對於GPS的挑戰，如此的準度確 實是超出我的預期。 https://imgur.com/PRsVsQJ.jpg
繞行大安森林公園的軌跡中，935(紫色)受到信義路高樓的影響仍有部分飄移至馬路上， 945(桃紅色)的軌跡則幾乎沒有產生飄移，在路段的呈現上也比935更貼近公園的邊界 最後回到多數跑者的共同訓練場地田徑場，總共進行了兩次試跑，分別為300m間歇反覆跑 和持續跑兩種。 300m間歇跑在汐止田徑場進行，可以看出單趟里程皆落在0.29-0.30km， 估計和按錶計圈習慣有關，包含休息行走的100m加總，皆為準確的400m一圈。 https://imgur.com/Y7TZ9we.jpg
接著來看持續跑的部分，依舊維持操場每圈計圈，位於對於GPS準確度具有挑戰性的台北 田徑場進行，令人振奮的是幾乎每圈皆坐落在0.4km，也就是標準田徑場的400m，在眾家 穿戴裝置GPS煉獄的台北田徑場，繳出一張漂亮的成績單。 https://imgur.com/T4PqvBX.jpg
(圖片來源：真真) 在GPS表現上，935是我心目中準確和快速的代表，配載新晶片的945的表現更上層樓，定 位速度和準確性皆令人驚豔，未來訓練和比賽能夠成為更值得信賴的夥伴。 除了GPS外，我也非常在意光學心跳的準確度，因此同步針對945的光學心率和935搭配心 跳帶來交叉比對，兩筆活動的的心跳曲線幾乎重疊，光學心率在準確度和反應速度基本上 已經和心跳帶不相上下，可以見得新模組在這方面的成熟。 https://imgur.com/s9AT64T.jpg
由放大的圖來看，光學心率的數值和心跳帶幾乎已無差異，反應速度也很逼近 https://imgur.com/vTDCMyS.jpg
第二次的測試，945的光學心率和935搭配心跳帶的曲線幾乎呈現一致 2. 地圖-精緻化更方便 相比上一代935，945搭載了全彩地圖並且提升了解析度，和Fenix 5+系列相同，擁有周邊 熱門景點搜尋和熱門跑步騎車路線的功能；透過GPX檔的匯入，Climb Pro對於爬坡的分段 詳細預測解說，滿足熱愛爬坡你的需求。 https://imgur.com/ospVJlg.jpg
精細的高畫質全彩地圖 https://imgur.com/XnTv1yM.jpg
輕鬆的搜尋周邊景點 https://imgur.com/wojuViq.jpg
935(左)在下載路徑後，僅能簡單的呈現路徑本身，945(右)在地圖的解析度和細緻度升級 ，除路徑外增加了詳細的等高線地圖 https://imgur.com/xIwzWmt.jpg
Climb Pro功能在進行野外活動時，明確地讓跑者知道目前路段的里程、坡度和當下爬升 進度 3. 血氧-隨時監控沒煩腦 隨著Fenix 5+系列亮相，飽受好評的血氧功能，同樣在945也有搭載，血氧的偵測分為全 天監控和即時量測，在進行高海拔的登山活動，可以有效的協助我們提前去觀察自己的身 體狀況；全天候的血氧監控，睡眠過程中除了心率、心律變異度(HRV)之外，血氧偵測的 加入使睡眠品質的觀察精確性加分和有更有參考性。 https://imgur.com/rumQvwv.jpg
全天候的監控血氧模式 https://imgur.com/B1YDlcG.jpg
即時監控血氧，可以得知當下的狀態 https://imgur.com/j1pCJkb.jpg
高海拔活動中，定期觀察自己的血氧，有助生理的調整適應 https://imgur.com/Bgo2729.jpg
除了心跳和翻身次數，血氧的加入使睡眠品質的參考因子更多元 3. 訓練監控-自己的教練自己當 945的最大亮點，莫過於透過全新的演算法和介面呈現，在訓練負荷、訓練狀態、最大攝 氧量的計算預估方面有著更深入細微的分析，徹底重新定義你我眼中的「訓練」。 活動結束時的使用者介面改進，在判讀方面更加明瞭，除了935就具備的有氧耐力區和無 氧的訓練效果，訓練效果類型和訓練負荷明確的數值顯示在錶面上，助我們快速掌握每次 練習帶給身體的效益和相對的負擔，在課表和恢復的安排更明確。 https://imgur.com/9miA0x2.jpg
完成活動後，顯示總距離、時間和平均配速，搭配簡單的軌跡路線 https://imgur.com/18CTzz0.jpg
量化的訓練負荷和明確的訓練效果類型 https://imgur.com/zOjsSkx.jpg
計圈顯示單圈的配速和平均心跳 a. Trueup功能 以往的錶款中，需要配戴超過七天的磨合期，蒐集滿一週的活動數據才能估算出當下的體 能狀態(最大攝氧量)，經由Trueup功能，將先前配戴裝置紀錄的體能狀態直接同步到945 ，甚至連先前建立下載的課表都可以即時同步，和七天的磨合期說再見。 https://imgur.com/kR4jFK5.jpg
https://imgur.com/bHqk1ff.jpg
b.訓練負荷&訓練狀態 在完成一次活動後，和935相若，訓練負荷分為有氧耐力和無氧兩個區塊，增加了訓練負 荷點數以及對於體能增進的說明；在訓練狀態和攝氧量的計算中，將溫度和高度列入了計 算的考量之中，超過攝氏22度或者海拔800m，透過進一步的演算法校正訓練負荷、訓練狀 態及攝氧量，貼近因炎熱和高地訓練影響表現的現實。 https://imgur.com/gDUmCxw.jpg
在溫度部分，過高的溫度會影響我們的運動表現和體感吃力程度，相對地影響攝氧量，在 溼熱的台灣應該非常感同身受。在運動前透過手錶和手機的連結，得到當下天氣條件之後 (若活動中保持手錶和手機的連結會更加準確)，若溫度超過攝氏22度，會有訓練負荷和攝 氧量相對應的換算，並且以百分比表示(1-100%)，完整的評估需要在較熱的環境連續活動 四天以上，若連續超過三天沒有進行，則熱適應會逐步衰退。 https://imgur.com/Kf3j115.jpg
越高的海拔有著較少的氧氣濃度，直接降低我們的最大攝氧量，945將海拔納入計算中， 超過800m即會有對應的調整，同時也能將溫度和高度適應同步顯示於訓練狀態中，更準的 表示周遭條件對跑者的影響。 https://imgur.com/2g5WgX3.jpg
訓練狀態下方會同步顯示高度和溫度的適應 https://imgur.com/gAsqVMu.jpg
超過800m即會針對訓練狀態、負荷和最大攝氧量去進行換算校正 訓練負荷在呈現上更加直白，以一週和一個月為單位，皆有棒狀圖及明確訓練負荷點數顯 示，總共分為無氧、低強度有氧和中等強度閾值跑三個區塊，鮮明的以不同顏色和數字表 示，同時針對各強度的比例和當下訓練情形給予建議，更淺顯易懂的幫助跑者們調整方向 。 https://imgur.com/27hT9R8.jpg
七日內訓練負荷分布，不同強度以不同顏色代表，並且針對當下狀態進行說明建議 https://imgur.com/tggVFxO.jpg
四周內訓練負荷說明，三條棒狀圖由上而下分別是無氧、中度有氧(節奏)和低度有氧三區 。虛線表示建議的訓練比例範圍，也能針對近期不同訓練強度分布進行說明。 c. 最大攝氧量 245和945在最大攝氧量的顯示上，不用透過Garmin Connect app，在手錶上即可看近期一 週的攝氧量變化，為自己最近訓練做個總結；完賽時間預估相對於前面的錶款重新修正， 把當下訓練負荷也納入完賽預估的評估中，更貼近當下的水準，缺點就是可能讓大家美好 的幻想破滅了。 https://imgur.com/1rmMFe8.jpg
近一週最大攝氧量分布變化和相對應解說 https://imgur.com/oh40XIz.jpg
935(左)和945(右)的完賽預估比較，前者相對於後者樂觀不少，剛好是男子百傑和破三的 差距 d. 呼吸速率偵測 這是一個很新鮮的功能，需要搭配心跳帶才能顯示，是除了心跳之外評估跑步強度的一個 新的指標。以下方的400間歇為例，在第二趟以後的心跳變化基本上無明顯差異，但是在 第四趟以後卻感到非常吃力，整體節奏變調，伴隨雙腿的僵硬和舉步維艱。如果事後從心 跳來判讀，無法看出什麼樣的端倪，但如果搭配呼吸速率偵測，可以發現前三趟間歇跑的 呼吸速率整體變化較規律，自從第四趟之後明顯較快也較不穩定，剛好和身體出現撞牆和 失去控制的時機點雷同。除了心率之外，呼吸速率未來也許可以當作強度和身體狀況參考 的因子之一。 https://imgur.com/JCAzslP.jpg
明顯可以看出在心率差不多的情形下，第四趟以後的間歇跑呼吸較快且雜亂 4. 安全與活動追蹤-出門在外保平安 經由Garmin Connect設定，可以新增三個緊急聯絡人。當在進行活動過程中發生事故時， 透過手錶自動偵測或者手動發送援助通知，傳送即時位置給緊急聯絡人，冒險時不讓家人 擔心，戶外活動更有保障。 https://imgur.com/Qk8ncbt.jpg
藉由Garmin Connect app，可以設置至多三位緊急聯絡人，當設置完成或者遇到緊急狀況 需要援助時，將自動發送即時訊息至緊急聯絡人的手機和電子信箱 除了撞擊後的自動發送通知外，可以主動發送求援通知，在與手機藍芽連接的狀態下發送 位置資訊至緊急聯絡人的手機和電子信箱中，若狀態解除可以再度透過手錶發送”我沒事 ”的資訊，讓家人可以放心，這個功能對我來說最方便的地方在於可以將定位、發送資訊 至簡訊和電子信箱的步驟可以快速經由手錶一個按鈕完成，在緊急狀況發生分秒必爭的狀 況下顯得更加重要。 https://imgur.com/XrIUPv2.jpg
透過手錶主動求援發送位置 https://imgur.com/CRmAibm.jpg
5. Body Battery-徹底量化身體狀態 Body Battery為一個比較偏生活化的功能，首度在Vivosmart 4亮相，並且受到了良好的 回響。藉由壓力指數和心律變異度的計算，用簡單明瞭的方式快速歸納一日身體的狀態， 滿分為100，在一日的活動及壓力下消耗點數，透過充足的睡眠可以有效的充電。這是一 個非常直白且方便的功能，不用多方比較各項數據，一項即可以快速總結。 https://imgur.com/plcoslW.jpg
https://imgur.com/yhR49Gs.jpg
Body Battery和壓力指數同步顯示在一個介面 https://imgur.com/cJY5vfT.jpg
在手錶上即可查看一段時間的Body Battery補充和消耗情形 https://imgur.com/RHe0TAR.jpg
在Garmin Connect上也可以查看一段時間的能量指數變化程度 https://imgur.com/x7uSsmV.jpg
Body Battery能量參考值 在測試的過程中，保持全天候心率和血氧偵測，GPS為每秒定位和活動期間背光持續開啟 的條件下，一週總運動時間為10小時上下，仍保留約10%的電力，對我來說非常夠用，如 果關閉血氧和活動背光調整，估計可以持續更久。 最後總結一下，945在電量續航、地圖顯示、GPS定位速度和準確度皆明顯有感升級，將更 多要件(溫度、高度)融入訓練狀態和訓練負荷中，將其分析的更加詳細。以一位維持規律 訓練的跑者角度來說，它會是變強的路上，非常有力且持久的後盾。 https://imgur.com/vB6xtYZ.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.124.246.62 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1560408881.A.DD5.html
推
06/13 14:58, 4年前 , 1F
幫吉米推
06/13 14:58, 1F
※ 編輯: jim60208 (59.124.246.62 臺灣), 06/13/2019 15:06:22
→
06/13 15:19, 4年前 , 2F
廠商的心得文？？ 顆顆……
06/13 15:19, 2F
你認為是就是囉? 我沒意見
推
06/13 15:36, 4年前 , 3F
跟F5X+相比的差異是在哪?
06/13 15:36, 3F
推
06/13 16:37, 4年前 , 4F
推
06/13 16:37, 4F
→
06/13 16:38, 4年前 , 5F
300m 測出 0.29K ，這樣誤差蠻大喔，如果是 0.290 那就 3%
06/13 16:38, 5F
它0.290-0.299在手錶上都是顯示0.29km
推
06/13 17:13, 4年前 , 6F
驚！有等高線圖啊！ 跑山好用..
06/13 17:13, 6F
推
06/13 17:14, 4年前 , 7F
幫雷米推!!
06/13 17:14, 7F
推
06/13 17:32, 4年前 , 8F
純推不下
06/13 17:32, 8F
推
06/13 18:10, 4年前 , 9F
推個
06/13 18:10, 9F
推
06/13 18:10, 4年前 , 10F
如果有在爬山會想買
06/13 18:10, 10F
→
06/13 18:12, 4年前 , 11F
instinct繼續用，爬山跑步兩相宜
06/13 18:12, 11F
→
06/13 18:17, 4年前 , 12F
來個245和235的gps定位速度和電池續航力開箱文~
06/13 18:17, 12F
推
06/13 18:23, 4年前 , 13F
GPS在橋下 樹蔭下有準我推QQ
06/13 18:23, 13F
推
06/13 18:31, 4年前 , 14F
推開箱好文
06/13 18:31, 14F
※ 編輯: jim60208 (49.159.133.159 臺灣), 06/13/2019 20:08:30
→
06/13 20:30, 4年前 , 15F
想買。。。
06/13 20:30, 15F
推
06/13 20:36, 4年前 , 16F
純推不下!感謝分享!
06/13 20:36, 16F
→
06/13 21:09, 4年前 , 17F
20K阿...
06/13 21:09, 17F
推
06/13 21:41, 4年前 , 18F
推
06/13 21:41, 18F
推
06/13 22:00, 4年前 , 19F
雷米好帥~必推~
06/13 22:00, 19F
推
06/13 22:06, 4年前 , 20F
讚，幾乎可以在錶上看所有Garmin connect的東西了
06/13 22:06, 20F
推
06/13 23:33, 4年前 , 21F
有支援 悠遊卡嗎
06/13 23:33, 21F
→
06/13 23:58, 4年前 , 22F
寫得好業配
06/13 23:58, 22F
推
06/14 01:37, 4年前 , 23F
話說這種三鐵旗艦級跑錶業不業配影響大嗎？
06/14 01:37, 23F
推
06/14 02:56, 4年前 , 24F
送我！
06/14 02:56, 24F
→
06/14 07:55, 4年前 , 25F
樓上的教主你 XDDD
06/14 07:55, 25F
推
06/14 08:16, 4年前 , 26F
功能多到不知道用不用得到
06/14 08:16, 26F
→
06/14 08:52, 4年前 , 27F
應該沒差 該買就會買 只要他們電量夠多17小時以上跟gp
06/14 08:52, 27F
→
06/14 08:52, 4年前 , 28F
s夠準
06/14 08:52, 28F
→
06/14 09:30, 4年前 , 29F
就業配文
06/14 09:30, 29F
推
06/14 09:47, 4年前 , 30F
網路上找到跟F5X+比較文了,看來F5X+該跌價了
06/14 09:47, 30F
推
06/14 10:05, 4年前 , 31F
garmin新錶出就是代表舊款入手時機了
06/14 10:05, 31F
推
06/14 13:32, 4年前 , 32F
我看Dcrainmaker評測GPS跟你說的完全相反耶....
06/14 13:32, 32F
→
06/14 13:58, 4年前 , 33F
GPS 看圖就知道了啦，之前 Garmin FB 弄個開箱直播，然後
06/14 13:58, 33F
→
06/14 13:59, 4年前 , 34F
有張在操場跑的軌跡圖，然後還說 GPS 很準啊，真是睜眼說瞎話
06/14 13:59, 34F
→
06/14 14:00, 4年前 , 35F
就一般的水準，軌跡從第一道飄到第八道都有，跟我說這很準
06/14 14:00, 35F
→
06/14 14:05, 4年前 , 36F
算了一下，每圈好像會差六十公尺，這樣誤差就 15% 了
06/14 14:05, 36F
→
06/14 14:06, 4年前 , 37F
雖然實際上誤差不會這麼大，但是拿這種圖說 GPS 很準，實在是
06/14 14:06, 37F
→
06/14 14:06, 4年前 , 38F
很沒有邏輯，也不是什麼直得拿出來驕傲的地方，就一般的水準
06/14 14:06, 38F
→
06/14 14:07, 4年前 , 39F
既然就一般一般，實在沒有必要拿出來獻醜，還是 G 社的標準
06/14 14:07, 39F
→
06/14 14:07, 4年前 , 40F
就是這樣？
06/14 14:07, 40F
→
06/14 15:43, 4年前 , 41F
支援一卡通不支援悠遊卡
06/14 15:43, 41F
→
06/14 18:10, 4年前 , 42F
我猜GPS故意不能太準 因為怕被拿去改造成搗蛋定位設備
06/14 18:10, 42F
推
06/14 22:41, 4年前 , 43F
即便是業配，內容也是充分的功能說明，對於想買錶的人
06/14 22:41, 43F
→
06/14 22:41, 4年前 , 44F
很有參考價值，推
06/14 22:41, 44F
推
06/15 01:04, 4年前 , 45F
請問大安森林公園測試時GPS是用單還是雙星模式？
06/15 01:04, 45F
謝謝各位的建議，這篇本來就是業配文我從來不否認，我本身也是很重度的業餘跑者， 不敢說是厲害，但應該不算是新手了。認識我的就知道我寫文章是以中立的角度去 寫，不要求所有人認同945，但因為我認同它，所以非常認真撰寫這一篇，以一個規律 運動的跑者角度去剖析它，謝謝! 測試期間我都是開單星，每秒紀錄的模式 ※ 編輯: jim60208 (111.251.63.73 臺灣), 06/15/2019 15:25:21
推
06/15 16:54, 4年前 , 46F
送我！
06/15 16:54, 46F
推
06/15 16:56, 4年前 , 47F
推，詳細的分享
06/15 16:56, 47F
推
06/15 17:04, 4年前 , 48F
認真的業配文，真的是被雜魚業配拖累 QQ
06/15 17:04, 48F
→
06/15 17:04, 4年前 , 49F
這篇真的值得推薦。
06/15 17:04, 49F
推
06/16 10:48, 4年前 , 50F
這篇確實是目前最詳儘的心得文，預計月底235直上945
06/16 10:48, 50F
推
06/16 12:53, 4年前 , 51F
推一下！這篇比一些看spec就寫的業配好多了
06/16 12:53, 51F
推
06/16 16:06, 4年前 , 52F
GPS被打臉麻煩修一下。業配文我不反對，通篇都只說優點那叫
06/16 16:06, 52F
→
06/16 16:06, 4年前 , 53F
廣告
06/16 16:06, 53F
→
06/19 08:13, 4年前 , 54F
中國佳明沒用北斗衛星定位嗎？
06/19 08:13, 54F
推
06/19 09:21, 4年前 , 55F
225直上945
06/19 09:21, 55F
推
06/22 10:46, 4年前 , 56F
跟suunto 9 baro比，那個比較優
06/22 10:46, 56F
推
06/23 08:51, 4年前 , 57F
請問945的騎乘模式會顯示哪些資訊？有踏頻嗎？考慮買來
06/23 08:51, 57F
→
06/23 08:51, 4年前 , 58F
當車錶
06/23 08:51, 58F
推
06/23 11:20, 4年前 , 59F
樓上，資訊內容只要硬體有，基本都有。有踏頻器自然就有
06/23 11:20, 59F
→
06/23 11:22, 4年前 , 60F
有功率計，就能顯示瓦數。有電子變數器，顯示大盤、小盤
06/23 11:22, 60F
→
06/23 11:22, 4年前 , 61F
齒輪比。
06/23 11:22, 61F
推
06/23 11:33, 4年前 , 62F
所以我裝個踏頻器，就可以掛在車上邊騎邊看這些資訊嗎？
06/23 11:33, 62F
→
06/23 11:33, 4年前 , 63F
原本還以為只有顯示騎乘時間跟速度，想不到這麼詳細資
06/23 11:33, 63F
→
06/23 11:33, 4年前 , 64F
訊都有，謝謝M大回覆
06/23 11:33, 64F
→
06/30 12:47, 4年前 , 65F
馬上有GPS打臉文 https://imgur.com/Egbwggk
06/30 12:47, 65F
推
09/07 17:06, 4年前 , 66F
推打臉
09/07 17:06, 66F
‣ 更多 jim60208 的文章
文章代碼(AID): #1T0VCntL (Road_Running)