[問題] 多次短距離vs兩次長距離

看板Road_Running作者 (-)時間5年前 (2019/05/21 15:27), 編輯推噓20(20推 0噓 15→)
留言35則, 24人參與, 5年前最新討論串1/1
如題， 想請問大家一週跑四次7k vs 兩次14k 以週跑量來看，都是28k， 若都用輕鬆跑的話，維持心肺能力的效果是否差不多呢? 謝謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.71.217.243 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1558423675.A.0A5.html
推
05/21 15:39, 5年前 , 1F
沒有帶強度就沒什麼差別
05/21 15:39, 1F
→
05/21 15:57, 5年前 , 2F
這種長度 沒啥差
05/21 15:57, 2F
推
05/21 16:17, 5年前 , 3F
4x7km比較好..
05/21 16:17, 3F
推
05/21 16:21, 5年前 , 4F
不如改兩天跑5k，另外兩天1000(200秒)*5 休5分
05/21 16:21, 4F
→
05/21 16:24, 5年前 , 5F
(大約抓全速的8成5)
05/21 16:24, 5F
推
05/21 16:42, 5年前 , 6F
輕鬆跑沒什麼差
05/21 16:42, 6F
→
05/21 17:56, 5年前 , 7F
4x7K 比較好一點, 但我會3x10K 跑一休一剛剛好
05/21 17:56, 7F
→
05/21 18:11, 5年前 , 8F
跟洗澡一樣 我選每次跑28k 一週跑一次
05/21 18:11, 8F
推
05/21 19:40, 5年前 , 9F
所以樓上大哥一週洗一次澡？佩服佩服
05/21 19:40, 9F
推
05/21 20:07, 5年前 , 10F
哈哈~樓上好笑！！！
05/21 20:07, 10F
推
05/21 20:07, 5年前 , 11F
那我選一次4K跑7天好了
05/21 20:07, 11F
推
05/21 20:17, 5年前 , 12F
為了洗澡，我選樓上
05/21 20:17, 12F
推
05/21 22:54, 5年前 , 13F
多次會比較好，因為心肺能力都掉蠻快的
05/21 22:54, 13F
推
05/21 22:57, 5年前 , 14F
XD
05/21 22:57, 14F
推
05/21 23:00, 5年前 , 15F
我每天都沒跑也是可以維持心肺能力(淚)
05/21 23:00, 15F
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05/21 23:55, 5年前 , 16F
不如1次跑1.5K 每天照3餐跑3次
05/21 23:55, 16F
推
05/22 00:13, 5年前 , 17F
折衷一周三次各10K 周末LSD
05/22 00:13, 17F
推
05/22 08:50, 5年前 , 18F
覺得要以目標、身體恢復速度評估
05/22 08:50, 18F
推
05/22 08:56, 5年前 , 19F
配速一樣的話 2次14K進步較多吧
05/22 08:56, 19F
推
05/22 09:54, 5年前 , 20F
洗澡？那我選每天4k
05/22 09:54, 20F
推
05/22 11:14, 5年前 , 21F
本人經驗:以前都平均約10k每次,每週約4-5次
05/22 11:14, 21F
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05/22 11:15, 5年前 , 22F
最近2-3年改成隔天:23k, 23k, 周日32k,
05/22 11:15, 22F
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05/22 11:17, 5年前 , 23F
自覺的耐力較佳,而且可以減少洗澡次數,每週節省1小時洗澡
05/22 11:17, 23F
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05/22 11:17, 5年前 , 24F
時間,就可以多跑 10k.
05/22 11:17, 24F
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05/22 11:18, 5年前 , 25F
所以近2年都可月跑約 300k
05/22 11:18, 25F
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05/22 11:20, 5年前 , 26F
以前同樣路線距離23k ,5年前曾2小時完成,
05/22 11:20, 26F
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05/22 11:22, 5年前 , 27F
已經很久沒有此速度,但是最近5月,不知如何竟有兩次1:59分
05/22 11:22, 27F
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05/22 11:23, 5年前 , 28F
完成,讓我很訝異
05/22 11:23, 28F
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05/22 13:11, 5年前 , 29F
4樓是月跑10K半馬就能破百的神人耶 快拜
05/22 13:11, 29F
推
05/22 17:10, 5年前 , 30F
我不是1週洗1次澡啦 昏倒 我是說每次跑完還要洗澡很麻煩
05/22 17:10, 30F
推
05/22 21:48, 5年前 , 31F
如果是路跑，考慮到雨季，把握好天氣就跑長一點，雨天就做
05/22 21:48, 31F
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05/22 21:48, 5年前 , 32F
其他
05/22 21:48, 32F
推
05/24 07:21, 5年前 , 33F
輕鬆跑7*4 但還是有不同訓練有效點
05/24 07:21, 33F
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05/24 09:35, 5年前 , 34F
有手錶的話看看自己的心率區間吧!
05/24 09:35, 34F
推
05/27 11:30, 5年前 , 35F
洗澡XD
05/27 11:30, 35F
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