[問題] 請教漢森課表裡內容的意思

看板Road_Running作者 (nan)時間5年前 (2018/09/24 20:33), 編輯推噓15(15推 0噓 8→)
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最近在跑漢森課表， 發現星期二的速度跑內容是: 8 X 600m @ 5-10K pace w.400m jog rest 想請問"w."是什麼意思? 是恢復慢跑400m還是走400m... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.213.184 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1537792396.A.EB5.html
推
09/24 20:44, 5年前 , 1F
緩跑400，盡量以小碎步慢跑情況下，但不至於到快走
09/24 20:44, 1F
→
09/24 20:50, 5年前 , 2F
好的，感謝，那w.是什麼意思??
09/24 20:50, 2F
→
09/24 21:14, 5年前 , 3F
with ?
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09/24 21:18, 5年前 , 4F
with
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09/24 22:55, 5年前 , 5F
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09/24 22:56, 5年前 , 6F
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09/24 23:53, 5年前 , 7F
watch
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wow
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09/25 07:59, 5年前 , 10F
With
09/25 07:59, 10F
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with
09/25 13:03, 11F
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09/25 16:27, 5年前 , 12F
wifi老婆的意思
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09/25 18:13, 5年前 , 13F
Wait
09/25 18:13, 13F
推
09/25 20:49, 5年前 , 14F
長知識了
09/25 20:49, 14F
推
09/25 21:00, 5年前 , 15F
請問緩跑是E pace還是可以更慢？
09/25 21:00, 15F
推
09/26 01:10, 5年前 , 16F
老婆的英文是wife，不是wifi
09/26 01:10, 16F
推
09/26 08:15, 5年前 , 17F
正常恢復跑的配速不限制於E配速，大多都越輕鬆越好，
09/26 08:15, 17F
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09/26 08:15, 5年前 , 18F
我都接近小碎步
09/26 08:15, 18F
推
09/26 10:38, 5年前 , 19F
就輕鬆跑，不用管配速，體感覺得不特別出力即可，就算不
09/26 10:38, 19F
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09/26 10:38, 5年前 , 20F
小心跑到M配速也無妨。
09/26 10:38, 20F
推
09/27 11:38, 5年前 , 21F
緩跑即可，用可以讓身體感覺到喘口氣的速度
09/27 11:38, 21F
推
09/27 13:08, 5年前 , 22F
舒服的緩跑+1，而且後來發現這400m的時間也會是個固定值，不
09/27 13:08, 22F
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09/27 13:09, 5年前 , 23F
會愈跑就休愈久。
09/27 13:09, 23F
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文章代碼(AID): #1RgDcCwr (Road_Running)
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