Re: [新聞] 2:01:39奪冠 奧運金牌名將破世界紀錄

看板Road_Running作者 (noname)時間5年前 (2018/09/19 09:42), 5年前編輯推噓22(22推 0噓 21→)
留言43則, 24人參與, 5年前最新討論串3/3 (看更多)
※ 引述《askj (WPW syndrome)》之銘言： : Eliud Kipchoge's new 2:01:39 Marathon World Record is: : 100m pace: 17.3s : 200m pace: 34.6s : 400m pace: 69.1s : 800m pace: 2:18 : 1000m pace: 2:53 : 1500m pace: 4:19 : 3km pace: 8:38 : 5km pace: 14:24 : Note: 昨天他的配速全程保持在 3 分速內 (2'45正負10s) : ※ 引述《AAAB ()》之銘言： : : 世界6大馬拉松之一的柏林馬拉松，台灣時間今天下午3點15分開跑，賽前已放話要破 世 : : 紀錄的里約奧運金牌基普喬蓋（Eliud Kipchoge）說到做到，他以2小時01分39秒摘 冠? : : 將原本世界紀錄推進超過1分鐘。 : : 來自肯亞的基普喬蓋被譽為史上最佳長跑選手之一，33歲的他幾乎席捲各大賽冠軍， 榮 : : 獨缺「世界紀錄」。 : : 他不諱言，世界紀錄就是自己目標，「我有那麼多場馬拉松勝利，也是奧運金牌，僅 缺 : : 只有世界紀錄。」他還提到，儘管是史上跑最快的男人，但少了世界紀錄，跑者生涯 就 : : 算完整。 : : 他官方個人最佳成績是倫敦馬拉松跑出的2小時03分05，去年還在贊助商NIKE的「 : : Breaking2」計畫跑出2小時00分25秒紀錄；今天他一路領先，進入倒數拱門前已經確 定 : : 寫紀錄，最終就以2小時01分39秒衝線，改寫肯亞同胞奇梅托（Dennis Kimetto）201 4? : : 跑出的2小時02分57秒世界紀錄。 : : 基普喬蓋抵達終點後激動跪地，接著和親友團一一擁抱，慶祝屬於自己的再一次光榮 時 : : 。 : : https://udn.com/news/story/7005/3370802 借這篇回一下 我其實有點想問間歇課表的問題 他賽前一週跑了1000*15的課表 配速大概在2'50以內 https://i.imgur.com/cKAKaNO.jpg
這樣的訓練方式套在我們一般跑者身上也適用嗎 比如我打算全馬配4分速 那我間歇要跑3'50*15就可以了……？ 像我自己會跑的課表可能是短一點，比實戰快很多，比如3'30*8 所以備戰全馬應該要像Eliud Kipchoge種課表是嗎@@ 希望有高手回一下感恩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.219.50.220 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1537321353.A.1E7.html
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09/19 10:07, 5年前 , 1F
1.每個人適合的不一樣 2.他不是只練這個
09/19 10:07, 1F
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09/19 10:08, 5年前 , 2F
課表上百種 找到適合自己的比較實際
09/19 10:08, 2F
推
09/19 10:24, 5年前 , 3F
拿史上最強的課表基本上一定不適用吧！而且賽前一周的
09/19 10:24, 3F
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09/19 10:25, 5年前 , 4F
練習應該是強度不太高的吧(對他來說)
09/19 10:25, 4F
推
09/19 10:25, 5年前 , 5F
參考他本身就是嚴重的錯誤...
09/19 10:25, 5F
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09/19 10:26, 5年前 , 6F
不過搞不好原po實力在230之內，那就可以參考看看
09/19 10:26, 6F
推
09/19 10:49, 5年前 , 7F
專業而且還是頂尖的選手 絕對跟一班人不一樣
09/19 10:49, 7F
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09/19 10:50, 5年前 , 8F
除了天賦異稟之外 他門有專門教練甚至團隊幫忙規畫
09/19 10:50, 8F
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09/19 10:52, 5年前 , 9F
所以他可以做的 項我這種凡人中的廢柴是不能做的QQ
09/19 10:52, 9F
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09/19 10:54, 5年前 , 10F
絕對不適用阿 基礎練習就差那麼多了
09/19 10:54, 10F
推
09/19 10:55, 5年前 , 11F
原po本身就是高手了，還是照原計畫的自己菜單跑就好
09/19 10:55, 11F
推
09/19 11:12, 5年前 , 12F
他們的課表一定還有一些其他方面的配合吧
09/19 11:12, 12F
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09/19 11:13, 5年前 , 13F
飲食 睡眠 生活習慣等等，一般人要參考可能會很吃力
09/19 11:13, 13F
推
09/19 11:18, 5年前 , 14F
光要上班 作息就差很多了= =
09/19 11:18, 14F
推
09/19 11:37, 5年前 , 15F
果然是大間歇時代XD
09/19 11:37, 15F
所以結論是不行嗎……？ 我只是對於他的間歇跟全馬配速一樣覺得很神奇而已啦 ※ 編輯: s2081332 (49.219.50.220), 09/19/2018 12:05:17
推
09/19 12:10, 5年前 , 16F
你怎麼知道那個是他的間歇? 對人家來說練個節奏而已
09/19 12:10, 16F
推
09/19 12:14, 5年前 , 17F
你的偏最大攝氧，他的偏乳酸門檻。簡單來說就是賽前一週
09/19 12:14, 17F
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09/19 12:14, 5年前 , 18F
不需要跑那麼快，而 15x1000 更像是調整節奏用的
09/19 12:14, 18F
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09/19 12:15, 5年前 , 19F
所以他才會在最後一組才加速。This is sharpening.
09/19 12:15, 19F
推
09/19 12:15, 5年前 , 20F
跑前一週應該真的是練體感吧，蠻多系統有類似的練法，休息
09/19 12:15, 20F
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09/19 12:15, 5年前 , 21F
時間也會拉比較長
09/19 12:15, 21F
推
09/19 12:35, 5年前 , 22F
很難換算吧！ 實力越好的人，他tempo的時間就已經夠短了
09/19 12:35, 22F
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09/19 12:36, 5年前 , 23F
，或許少個幾秒，heart rate就會上升非常多。
09/19 12:36, 23F
推
09/19 12:36, 5年前 , 24F
推樓上Jay大
09/19 12:36, 24F
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09/19 12:43, 5年前 , 25F
你下一場馬自己試試就知道了啊
09/19 12:43, 25F
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09/19 15:21, 5年前 , 26F
比起課表 學穿他的鞋子跟袖套還比較有用 至少看起來很師
09/19 15:21, 26F
推
09/19 16:29, 5年前 , 27F
袖套+1，之前我老婆叫我出去跑要戴袖套防曬，我都回練跑的人
09/19 16:29, 27F
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09/19 16:30, 5年前 , 28F
都沒有在戴的，現在世界記錄都戴了，只能乖乖跟著戴了。^^;;
09/19 16:30, 28F
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09/19 17:25, 5年前 , 29F
袖套開始缺貨中
09/19 17:25, 29F
推
09/19 17:30, 5年前 , 30F
借問一下 那他穿哪一款鞋呢？
09/19 17:30, 30F
推
09/19 18:39, 5年前 , 31F
Nike vaporfly 4% elite flyknit
09/19 18:39, 31F
推
09/19 18:40, 5年前 , 32F
是Nike 碳纖維板那雙嗎 好像超貴而且缺貨
09/19 18:40, 32F
推
09/19 19:14, 5年前 , 33F
這個例子太幾極端了
09/19 19:14, 33F
推
09/20 00:09, 5年前 , 34F
Kipchoge柏林馬的全馬配速2'53,而這前13組1000公尺的
09/20 00:09, 34F
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09/20 00:10, 5年前 , 35F
配速在2'47左右,比全馬快6秒,不就是漢森的Strength嗎XD
09/20 00:10, 35F
推
09/20 04:01, 5年前 , 36F
先說你的最大攝氧量多少 我們再來談課表
09/20 04:01, 36F
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09/20 07:50, 5年前 , 37F
我的garmin快樂錶量出來的攝氧量不太準吧
09/20 07:50, 37F
推
09/20 08:03, 5年前 , 38F
應該這麼說，他的身體別說跟一般人比，就算台灣百傑都有段
09/20 08:03, 38F
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09/20 08:03, 5年前 , 39F
差距，要怎麼參考...
09/20 08:03, 39F
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09/20 08:04, 5年前 , 40F
搞不好同樣頻率的高強度訓練，他只能勉強維持體能，正常人
09/20 08:04, 40F
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09/20 08:04, 5年前 , 41F
就受傷了
09/20 08:04, 41F
推
09/20 12:53, 5年前 , 42F
沒那個強度比照他的菜單沒意義吧...
09/20 12:53, 42F
推
09/21 18:33, 5年前 , 43F
太學術不談,首先要先定義你備戰全馬的設定,sub 230?220?
09/21 18:33, 43F
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