Re: [心得] Stryd + Apple Watch

看板Road_Running作者 (Sooner Born Sooner Bred)時間5年前 (2018/08/29 11:22), 5年前編輯推噓3(3推 0噓 8→)
留言11則, 4人參與, 5年前最新討論串2/3 (看更多)
※ 引述《vacuous (痾)》之銘言： : 推 hsin0111: Stryd可以記錄跑步動態嗎？有沒有相關資訊可以參考呀 08/28 11:49 : → LsVCheN: https://imgur.com/a/eoUwm7S 截stryd powercenter的圖 08/28 12:05 : → LsVCheN: 但我通常只看功率且參考pc建議可以改進的地方, 其他看TP 08/28 12:06 : → LsVCheN: trainingpeaks^ 08/28 12:06 沒錯， PowerCenter 除了 Improve 那頁以外，其他都蠻廢的。 : 推 hallomiau: Ebook是什麼東東？可以不要買嗎？ 08/28 18:42 : → vacuous: 可以，不過運費會多一些 08/28 19:55 : 推 sn245763: 電子書就是在講跑步功率理論和應用，但廢話蠻多，直接 08/28 21:15 Jim Vance 那本有中文版，習慣看中文的可以買中文版，書名叫 科學化跑步功率訓練 --徹底了解功率計關鍵數據，規劃最佳訓練及恢復期，突破自我極限 : → sn245763: 估狗網路的相關資訊比較快。 08/28 21:15 看書還是比較能夠有系統的了解如何用功率訓練，雖然速度，心率， 功率基本上都是透過給人體不同的能量系統刺激來達到目的，但是 光看網路上的資料可能會一知半解，到最後功率計就只是拿來安慰 自己我的錶可以顯示功率很炫 XD 看英文沒問題，推薦以下連結裡的文章，主要由教練 Steve Palladino 撰寫： https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vRwRFiXs6hJgygdwyzT33sDis7a70bICb2kymTs12GhhtkZi_vO5bJdzu-RUTR6953uKPbHSeR2H1yy/pub 縮 https://tinyurl.com/yay8k3an 然後 WKO4 似乎成為基本配備，可以下載以下圖表模組： https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vTxRLV5bM7kn255hL47qC2QK910rusBYReXSZjXGRIAXZzP73E7IUzyfWwXXg-MtwxhuuWiQT3e3vER/pub 縮 https://tinyurl.com/ybqn7wmz 當然也可以用 Golden Cheetah ，但是要自己匯入檔案比較不方便。 教練本身創的 FB 群組，本人很熱心會回答問題，不過某些討論 比較深入。 https://www.facebook.com/groups/PalladinoPowerProject/ 順便廣告一下教練在賣的產品（課表啦！） https://www.finalsurge.com/coach/StevePalladino Stryd 雖然有提供課表，但是目前設計很難用。 你有買他的課表，還可以請他給你做比賽的功率建議。 然後教練本身是建議 CP/FTP 用 3分鐘/10分鐘 的方式來測，然後 http://www.cyclingpowerlab.com/MonodCriticalPower.aspx 可以根據結果推算，當然 WKO4 也有 model FTP (mFTP) ， 可以根據你近期訓練來估計。 : 推 lemonsaint: 沒課稅+1，但power center的畫面不好調整，振幅不能調 08/28 23:04 : → lemonsaint: 為公分，測距很準。 08/28 23:17 我的垂直振幅沒調整就是公分，不知道你說的調整是什麼意思， PowerCenter 顯示單次訓練的頁面很陽春，幾乎沒什麼可以調整 的地方，最多就是選擇要顯示什麼數據。 -- Some people are born on third base and go through life thinking they hit a triple. - Barry Switzer -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 155.69.16.255 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1535512935.A.972.html ※ 編輯: yr (155.69.16.255), 08/29/2018 11:24:25
推
08/29 11:52, 5年前 , 1F
專業推
08/29 11:52, 1F
→
08/30 10:24, 5年前 , 2F
我不是很懂improve那些在對於fitness endurance的判斷
08/30 10:24, 2F
→
08/30 10:25, 5年前 , 3F
跑幾次longrun 也落在他的建議區間，但PC就是沒考慮進去
08/30 10:25, 3F
→
08/30 10:58, 5年前 , 4F
如果是指 Muscle Endurance ，那部分應該是用每週的最高
08/30 10:58, 4F
→
08/30 10:59, 5年前 , 5F
RSS 去計算，你可以看一下你每週的最高 RSS 有沒變高
08/30 10:59, 5F
推
08/30 11:40, 5年前 , 6F
原來如此是取每周一次沒錯，但我有看到有一周他取了tempo
08/30 11:40, 6F
→
08/30 11:40, 5年前 , 7F
而不是取longrun(LR的RSS還比tempo高) 我也不是很懂XD
08/30 11:40, 7F
可以參考 Steve Palladino 教練的理解： https://tinyurl.com/y9rwd7zy Endurance = maximal RSS in a single run Muscle power = power-duration curve status at higher relative intensities Metabolic fitness = total training load (cumulative or chronic RSS load) ※ 編輯: yr (155.69.191.252), 08/30/2018 13:46:00
→
08/30 14:54, 5年前 , 8F
感謝分享，我稍早也有加入這社團，會多讀些教練的分享
08/30 14:54, 8F
推
08/30 18:12, 5年前 , 9F
y大抱歉，是我眼花了，感謝。
08/30 18:12, 9F
→
08/30 18:14, 5年前 , 10F
不好調整的部份是指在analyze畫面時無法上下捲動，只
08/30 18:14, 10F
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08/30 18:15, 5年前 , 11F
能縮放大小調整。
08/30 18:15, 11F
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