[問題]關於觸地時間的討論

看板Road_Running作者life5592457 (Life)時間6年前 (2017/08/24 20:41)推噓3(3推 0噓 21→)

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小弟最近入手了Garmin F935跑錶開始接觸科學化訓練也有購買許多與跑步有關的書籍閱讀希望自己能在訓練後能完成初馬在分析自己跑步數據時對於觸地時間這一項有些疑問小弟的跑力值約45 在用4:40左右的T速度跑時步頻約為182 觸地時間約228毫秒(ms) 在用3:30左右的R速度跑時步頻約為193 觸地時間約200毫秒在RunningQuotient的網頁上有一個觸地時間的參照表 https://www.runningquotient.com/article/single/48 對照網頁的表小弟都屬於差那一級我的疑問點在於: 1. 此表對於觸地時間優劣的分級為何是使用心率區間而不是用配速時間? 2. 若速度沒有達到一定水準,觸地時間是否也無法有效縮短? 徐國峰教練的書中有提到全馬紀錄保持人Dennis Kimetto的配速為2:55 觸地時間為162ms,騰空時間亦為162ms 換算步頻約為185,相當於每一步占用的時間為324ms 這個324ms即為觸地時間與騰空時間總和當觸地時間越短,騰空時間就會越長,跑速理論上也會更快但是對每個人而言相同的心率區間跑速不一定相同對世界紀錄保持人來說這樣的速度可能是他的M或T配速根據RQ表格觸地時間分級世界紀錄保持人的分級為菁英(M配速的情況)或僅為次兩級的良好?(T配速的情況) 如果連跑出世界紀錄當次的紀錄來看都只有良好級別那這個參考表格也太嚴苛了XDD 今天假設有一個跑者步頻也為185 他如果能將觸地時間也縮短到162ms 是不是代表他此時的跑速可能也趨近於2:55呢? 但是假設這樣的跑速對他而言已經到達了I甚至R強度的心率區間在RQ網頁的觸地時間分級來說與世界紀錄保持人相同的速度與觸地時間,表現僅為良好而已回到問題一的部分,在這樣假設下若用心率區間去做觸地時間分級兩個人(一般人跟世界紀錄保持人)在同樣的跑速下同樣的觸地時間卻可能會有不同的分級這樣感覺網頁上觸地時間的分級就不只有評估到"技術"的層面也牽涉到"體能"的層面跟另外一個評估"技術"層面的移動參數(垂直震幅/步幅)相比對於評估"技術"的專一性是否沒這麼好? 想請問我這樣的想法是否正確? 回到問題二今天假設一個跑者在跑E或M強度的LSD 步頻跟世界紀錄保持人一樣是185 速度為5:00 觸地時間卻跟紀錄保持人一樣是162ms 是不是代表他花了太多能量在騰空,卻沒有轉換成往前的動力呢? 才會造成一樣的步頻、一樣的觸地與騰空時間卻有5:00跟2:55的速度落差這樣他的移動參數(垂直震幅/步幅)反而可能會很差所以他可能在觸地時間表現是菁英級別,移動參數卻可能是差的級別這樣在評估"跑步技術"的層面是否會有盲點? 因此,觸地時間極短(即跑步技術高超?)但是跑速卻不快的跑者是不太合理的？但是移動參數極佳,跑速不快的跑者應該是存在的?(即技術佳但體能不好的跑者) 小弟想請問各位前輩的是: 是否不需要特別去在意觸地時間的分級 (畢竟小弟被分類到最差的級別XDD很難不去想要如何進步) 在照著菜單訓練了一陣子當自己的體能跟肌力提升後能夠用同樣的步頻、同樣的心率區間跑出更快的速度觸地時間自然而然就會下降？分級自然就會上升亦或是我需要多去練習跳繩或肌力訓練縮短自己的觸地時間跑速會因此而進步？感覺觸地時間與跑速有點像先有雞還是先有蛋的問題XDD 到底是先有高跑速才有低觸地時間還是先有低觸地時間才有高跑速好像有點無法釐清不知道表達的夠不夠清楚請各位前輩能不吝賜教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.130.55 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1503578503.A.CC0.html

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