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[討論] Hanson's Marathon Method part 1
看板Road_Running作者yttytt (時間從來只留恨,不留人)時間6年前 (2017/08/14 11:18)推噓13(13推 0噓 10→)留言23則, 11人參與討論串1/2 (看更多)
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關於 Hanson's Marathon Method 的理論,此bloger利用工作的空檔,對此書每一章節給了簡易翻譯,如果你對此有興趣究研者,請自行看書。若它違反了你的一貫信念,也希望你能以一個開放的態度來看待它,畢竟世上門派各有千秋,唯一不可信的,就是有人提倡成功毋須苦幹,當然也歡迎大家追蹤他的blog,並且給他批評指教。而 Hanson's Method 其實是要苦練的,再神奇的秘笈也要你肯去練習,肯去實踐,別忘了PB的成績只有訓練的累積,沒有僥倖的奇蹟!!
Hanson's Marathon Method part 1:訓練哲學
http://imgur.com/iT88OrG.jpg
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1992年Hanson兄弟(Kevin,Keith)認為當時的訓練計畫過時,都是在週間做些小訓練,在週末進行大量的訓練,他們想要規劃一個更整體更全面的訓練計畫。從1970至1990年代,馬拉松的人口成長了近10倍,而跑者的速度卻變慢了近40分鐘(所謂樹大有枯枝,人多有白痴?)。早期的跑者多為精英或半菁英,精實的訓練,為了一個特定的目標而跑,而後來加入路跑的跑者多數隻為了跑過終點線。
Hanson將跑者分為3種:
1.嚴肅的跑者(原文Veteran,內文比較符合嚴肅跑者的定義):長期在訓練,可能跑過幾場馬 拉松,為了特定目標訓練、比賽。
2.娛樂性的跑者:跑了很多年,但以比較短程的比賽為主,未來可能進階跑場馬拉松。
3.只為了完賽:可能是參加慈善名額比賽、或是只是想跟朋友說我跑過馬拉松,可能跑完一場馬拉松後就不再參加比賽。買雙跑鞋、一週跑個3天、沒有長距離訓練、3個月後就去跑馬拉松。
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※ 編輯: yttytt (223.140.18.188), 08/14/2017 11:26:11
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