[問題] 肌力訓練

看板Road_Running作者 (123)時間8年前 (2017/08/07 17:10), 8年前編輯推噓13(13推 0噓 7→)
留言20則, 16人參與, 最新討論串1/1
大家有做肌力訓練嗎？ 成效加何呢？(比如說3k 1年內從16分進步到13分之類的) 成效應該很難量化，變因也很多,so隨便聊聊 跑步的人應該也很多不喜歡做肌力訓練的(我舉手) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.56.227.216 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1502097009.A.00B.html ※ 編輯: pam20100214 (117.56.227.216), 08/07/2017 17:56:35
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XD 很多肌力訓練也不喜歡跑步 我例外
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※ 編輯: pam20100214 (117.56.227.216), 08/07/2017 18:02:46
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下雨不能跑會深蹲
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深蹲30個做一休一，速度沒變快但跑6k明顯沒那麼累。
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以前不做，現在是做得很勤
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除了腹肌。 因為痛苦指數超高
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2個月5k從20:30到19:50
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當兵沒事，閒閒去跑3000，也只有我一個跑，跑久就從15分
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進步到12分。原因？不知道。
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肌力訓練很重要喔！不過我也都沒做
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去年練3個月負重深蹲，今年初全馬從3:42進步到3:23。
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最後5K腿力明顯維持的住
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自從中過itbs後每天固定做深蹲
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練深蹲跑坡超有感
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有做，不過成效真的很難說，因為同時也有在跑步，將近一年
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五千從25分到20出頭
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我覺得主要是身體會更結實，輕盈，感覺有差
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借文章請問阿基里斯腱炎可以做那種重訓加強?
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看起來不少人成效蠻好的，至少可以預防受傷
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開始重訓後跑速有變快，而且完賽的感覺有差
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08/13 13:25, , 20F
想請問如果是做Tabata會有幫助嗎??
08/13 13:25, 20F
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