[心得] 小火車於京都故障失速

看板Road_Running作者 (Above and Beyond)時間7年前 (2017/02/20 08:10), 7年前編輯推噓19(19推 0噓 14→)
留言33則, 19人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
Kyoto Marathon 2017 Official time: 2:56:56 Net time: 2:56:44 Rank overall: 122. [手機排版苦手請見諒] 雙腿一開始就不是很輕鬆，可能前幾天沒休息好。跑不到兩公里，臀部肌肉好像拉傷了？ ！好痛，忍著痛楚跑了一陣子，才慢慢紓緩。緊接著就是連續十八公里的山路，整體而言 是上下起伏不斷的緩上坡，9, 12, 13 公里處有特別的陡升。Strava 顯示的地勢起伏和 總爬升都說明了賽道不容易創佳績（前幾屆冠軍多落在 2:20-2:25 附近）。好不容易跑 感穩下來了，而且 half point 時間是 1:26，覺得後半程有機會跑出 negative split 來拼 sub 2:50。結果在 29 公里進植物園時，右大腿後肌拉傷，應是舊疾復發。當時考 慮著棄賽。後來決定邊跑邊看情況再說，配速降至 4:10-4:20/km。一面跑一面禱告：「 主啊！讓我跑完吧！」。 前半段上坡過於費力，加上因為傷勢的代償影響，果然 32 公里過後開始微微撞牆，接著 腦袋一片空白，只想著「守住配速，不要崩掉」。撐下去，一直到 39 公里處，患處直接 抽筋，我再也跑不下去了，我只能停下來伸展拉筋。看看工作人員，心裡想著「差不多了 ，要棄賽了吧...」不過還是把頭壓得低低的，繼續跑下去，壓抑著抽筋的傷處。最後通 過終點時站不穩，簡直就要倒下。然後走著走著開始流淚。後來跟藝伎合照也還在哭，哭 到人家拿面紙給我擦鼻涕。哭什麼呢？我猜大概是因為跑得過程很煎熬吧。 這場比賽成績不理想，除了賽道難跑以外，身體狀況也不佳，一堆傷勢。儘管半程時間 1 :26，應該還有機會，但是拉傷復發等於直接 KO，只能求完賽。自己當自己的教練，回去 要好好檢討。經常復發受傷的地方得鍛鍊強化。 跟自己打氣著：還不到放棄的時候，或許吧。回到飯店，看看腳底，起了一個大大的血水 泡，而且對比右腳，左腳的足弓都快不見了，足底筋膜炎很嚴重，就如劉醫師所說的。 倒是老婆 (未有任何底子，過去不喜歡也不愛跑步，但過去一年開始入坑慢跑，月跑量至 多一百公里) 出乎我意料之外，完全不像跑完初馬的人，只說好開心啊、腳不會痛啊，配 速比我設想的快上一個等級，四個半小時多一點就跑完了。不得不承認，每個人天份有差 ，有的人真的是練武奇才。看她開心的樣子，我心頭上的陰霾也就少了一半了。 #月跑量一百公里無痛完賽 #老婆練武奇才 #教練教的好 #bryton 在這邊我想給想挑選海外賽事的大家心裡有個底。京都馬在 2015 年改過路線，取消最陡 的狐坂，改成在市區繞來繞去，號稱變得容易些，但這不代表它變成可以讓菁英跑者容易 創佳績的賽事。 除了前面的爬坡之外，九十度以上的轉折很多，其中包括相當多的折返點，折返就是 180 度。路面除了柏油路（感覺偏硬），還有水泥、石礫、長達數公里的土路（河濱段）， 肌肉疲勞的狀況下跑河濱土路不輕鬆，運氣不好的話它可是泥濘的。另外，道路狀況也不 是很好，有些坑洞，也有像貓眼石的分隔突起（條狀），跑的時候要注意。 但平心而論，撇開賽道難度，這場比賽各個面向都屌打台灣路跑賽，而且主辦單位的準備 工作會讓人感到這是不輸東京馬的大型賽事！ 另外，它並不是徹徹底底封路不讓行人穿越，而是某些特定路段在不影響跑者的情況下， 讓跑者可以不降速且同時讓行人二段式穿越，值得借鏡參考。 May God bless you all. 註：網誌圖文 http://tinyurl.com/mettyrl -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.235.74.10 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1487549420.A.6C1.html ※ 編輯: turtleplus (210.235.74.10), 02/20/2017 08:12:58
推
02/20 08:20, , 1F
昨天也有跑給推！夫妻都是高手啊! 玩了5小時出頭～
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終點前還被一堆台灣裝的大哥撿起來一路喊加油回終點X
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02/20 08:20, , 3F
DD
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推
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這場感覺比較適合適合放鬆心情　看風景完賽
02/20 08:28, 4F
推
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辛苦了，看足弓的照片滿嚴重的@@好好休養
02/20 08:39, 5F
推
02/20 08:47, , 6F
剛還以為走到日旅板，還想把這消息傳訊提醒你 囧>
02/20 08:47, 6F
推
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推全馬夫妻
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推
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光看文章敘述以為跑了五小時，結果還跑出256！厲害，辛
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苦了
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推
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好文推，老婆好強...
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推
02/20 10:14, , 11F
就主辦單位細心程度私以為比東馬還好，像是貓眼石設
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02/20 10:15, , 12F
三角錐、賽道上補給、景點及廁所資訊等都很棒
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廁所超多，請問我們的台北馬怎麼回事
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02/20 10:25, , 14F
台北馬 訓練跑者忍耐 > <
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02/20 10:49, , 15F
02/20 10:49, 15F
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02/20 10:50, , 16F
去年某個330跑者錄製的影片，很清楚
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推
02/20 11:37, , 17F
推小火車大大，失速破3，猛啊！感覺真的很辛苦！保重
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02/20 12:34, , 18F
愛哭鬼！
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推
02/20 12:35, , 19F
樓上很壞XDDDDDD
02/20 12:35, 19F
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02/20 12:40, , 20F
吼唷你看啦
02/20 12:40, 20F
推
02/20 12:55, , 21F
昨天有跑給推！主辦真的很用心的感覺~
02/20 12:55, 21F
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02/20 12:55, , 22F
只是補給和最後領物資有點糟
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日本馬習慣了，給的物資都那樣。昨天前六千名回來有
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味增湯可以喝！
02/20 13:56, 24F
推
02/20 18:48, , 25F
我跟你差剛好一小時XDDD
02/20 18:48, 25F
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02/20 18:49, , 26F
你應該是S區起跑的吧 G區起跑的好多怪物
02/20 18:49, 26F
推
02/20 18:52, , 27F
前半馬幾乎上坡 1:26跑完我只能跪著看XD
02/20 18:52, 27F
推
02/20 19:49, , 28F
昨天也有跑 推 京都256 十分強大
02/20 19:49, 28F
推
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556完賽路過...
02/20 19:56, 29F
推
02/20 22:21, , 30F
失速還破3，太強大了！全補給站制霸失敗的430飄過～
02/20 22:21, 30F
推
02/21 01:09, , 31F
失速也能256！同天也跑的431只能跪著看了
02/21 01:09, 31F
推
02/21 06:51, , 32F
還是很強大的速度
02/21 06:51, 32F
推
02/23 09:03, , 33F
夫妻都好可怕 .........
02/23 09:03, 33F
※ 編輯: turtleplus (140.109.22.239), 02/23/2017 10:31:48 ※ 編輯: turtleplus (49.159.150.145), 02/28/2017 23:23:19 ※ 編輯: turtleplus (49.159.150.145), 03/26/2017 17:32:24
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