[問題] 步頻高但均速不高的原因是?

看板Road_Running作者 (WTFFFFF)時間7年前 (2017/01/15 14:12), 7年前編輯推噓13(13推 0噓 7→)
留言20則, 15人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
今日有人借了我的220搭配心率帶去路跑12K 她的平均步頻174 平均步幅0.83米 平均配速6:54 平均心率173 我自己平常跑健康的數據是 步頻175上下 步幅0.99至1米間 配速大約5:50上下跳 平均心率145上下 我想請問的是 大家都知道最好的步頻是180 那如果都能持續在180這區間 那速度是不是就會一定是能比較快的嗎? 偶爾我陪她跑的時候因為需要降速 但是我的步頻也是不會慢到哪去也大概是172~175這之間 所以我不是很懂 步頻高不代表能跑的快嗎??? 步頻高也能跑的慢??? 所以這之間的原理是怎麼一回事呢? 煩請指點解惑之 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.227.24 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1484460778.A.1F9.html
推
01/15 14:18, , 1F
還要考慮步幅啊，我步頻190上下，但是我步幅不到1米
01/15 14:18, 1F
推
01/15 14:33, , 2F
頂尖選手的步頻從 160-200 都有，純粹看使用方式。
01/15 14:33, 2F
→
01/15 14:34, , 3F
這其中的原理就是基本數學啊... :3
01/15 14:34, 3F
不太懂詳細意思 可否請大大說明之? 感恩
推
01/15 14:36, , 4F
很明顯就步輻差異，跟跨步或前傾角度有關
01/15 14:36, 4F
※ 編輯: v2ssili (61.227.227.24), 01/15/2017 15:57:26
推
01/15 16:00, , 5F
下肢肌力太弱了。重量訓練對長跑也很重要的。
01/15 16:00, 5F
→
01/15 16:43, , 6F
步頻太高耗能更大，沒搭配合適的步長，簡直在浪費時間尼
01/15 16:43, 6F
推
01/15 16:51, , 7F
身體前傾>步福大>要維持姿勢核心大腿肌肉消耗大
01/15 16:51, 7F
推
01/15 17:05, , 8F
矮個子步頻高較容易,高個子步幅大比較容易
01/15 17:05, 8F
→
01/15 17:18, , 9F
步幅小就跑不快，而步幅小通常是大腿肌力不足
01/15 17:18, 9F
→
01/15 17:18, , 10F
像我大腿幾乎只有脂肪，跑步時根本抬不起來，步幅才80cm
01/15 17:18, 10F
推
01/15 19:04, , 11F
速度就是步頻乘以步幅啊 ..當然單位還要轉換一下
01/15 19:04, 11F
推
01/15 19:36, , 12F
小弟常常被步頻大的跑友超車
01/15 19:36, 12F
→
01/15 19:42, , 13F
速度(公尺/分鐘)=步幅(公尺/步)*步頻(步/分鐘)
01/15 19:42, 13F
推
01/15 20:04, , 14F
因人而異，不要太在意，看你的目標是什麼。
01/15 20:04, 14F
這麽說好了，有沒有種可能是因為怕自己提速會造成身體的損害 然而下意識的一直不敢嘗試提速呢? 另外大家在怎麼樣的一個環境(想法)下才會想提高自己配速呢? ※ 編輯: v2ssili (61.227.227.24), 01/15/2017 20:10:30
推
01/15 21:08, , 15F
我覺得依你朋友的狀況 再提速 心率可能會在180~190間
01/15 21:08, 15F
→
01/15 21:10, , 16F
要看個人體值 不然平常練跑超過180感覺有點高了
01/15 21:10, 16F
推
01/16 15:11, , 17F
要提速當然可以，但心肺力和肌耐力可負擔嗎？
01/16 15:11, 17F
→
01/16 15:12, , 18F
一樣五分速有的人只能撐10秒有的人撐100分鐘
01/16 15:12, 18F
推
01/16 15:14, , 19F
重點還是放在今天訓練的目標在哪，不是只有傻傻的跑而已
01/16 15:14, 19F
推
01/17 14:41, , 20F
步幅也太短了吧
01/17 14:41, 20F
‣ 更多 v2ssili 的文章
文章代碼(AID): #1OUnBg7v (Road_Running)
‣ 更多 v2ssili 的文章
文章代碼(AID): #1OUnBg7v (Road_Running)