[討論] 版友無補給訓練大約跑多少km？

看板Road_Running作者 (dd)時間7年前 (2016/07/23 07:54), 編輯推噓30(30推 0噓 20→)
留言50則, 36人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
小弟因為習慣不佳, 對於跑操場有種漫無目的的疲倦感.所以都是無定點的慢跑 最近是提防河或河濱 不像跑操場可以把水放著繞個幾圈口渴了再喝 也無法適應拿著水跑（手太酸...） 最近的訓練大約都是10K UP 會帶著現金100一張在身上以備不時之需 好奇版友們如果是無補給的訓練都會跑到多少km呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.170.238 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1469231643.A.CD2.html
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07/23 08:05, , 1F
討論過了 / 無補給的最遠距離
07/23 08:05, 1F
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07/23 08:06, , 2F
簡而言之，這種訓練方式風險 > 效果。不推薦
07/23 08:06, 2F
推
07/23 08:15, , 3F
拚這種無補給的訓練，真的是得不償失…
07/23 08:15, 3F
推
07/23 08:17, , 4F
比這個真的沒什麼意義，一旦出事完全得不償失
07/23 08:17, 4F
推
07/23 08:44, , 5F
15左右
07/23 08:44, 5F
推
07/23 08:50, , 6F
大熱天 等要補給都來不及了
07/23 08:50, 6F
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07/23 08:52, , 7F
有這種訓練項目嗎？
07/23 08:52, 7F
推
07/23 09:23, , 8F
水壺腰包好東西不買嗎
07/23 09:23, 8F
推
07/23 09:27, , 9F
07/23 09:27, 9F
推
07/23 10:03, , 10F
夏天根本周經文等級的_____文
07/23 10:03, 10F
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07/23 10:20, , 11F
跑身體健康的 水帶太少還會覺得擔心 尤其是這種天氣
07/23 10:20, 11F
推
07/23 10:27, , 12F
是要拼奧運嗎?別拿身體當賭注...國手也沒這麼拼吧
07/23 10:27, 12F
推
07/23 10:33, , 13F
不知道極地超馬選手需不需要做這種類型的訓練
07/23 10:33, 13F
推
07/23 10:54, , 14F
身體顧好比較重要,無補給沒有要拚凸台應該不太需要練吧
07/23 10:54, 14F
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07/23 11:08, , 15F
要凸台也不用無補給，你以為菁英選手不吃不喝嗎...
07/23 11:08, 15F
推
07/23 11:12, , 16F
16k
07/23 11:12, 16F
推
07/23 11:29, , 17F
昨天跑21K時喝了1000,回家又喝了2000以上,晚上仍覺得渴.
07/23 11:29, 17F
推
07/23 11:34, , 18F
跑步時,感覺得心跳好快,但速度並不快.常常就是很缺水了.
07/23 11:34, 18F
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07/23 11:53, , 19F
昨天16K沒補給,回到家才吃,吐得亂七八糟.....太撐了...
07/23 11:53, 19F
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07/23 12:22, , 20F
感謝各位分享與不吝指點,沒拼速度還請各位放心
07/23 12:22, 20F
推
07/23 13:39, , 21F
先想一下這樣極端訓練 旁邊有防護員?有醫護所?
07/23 13:39, 21F
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07/23 13:39, , 22F
輕微還好 重度反應100元能做啥
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07/23 13:39, , 23F
再來比較常聽的移地訓是往高原地區 不是比特戰隊野外求生
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07/23 13:39, , 24F
啊
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07/23 13:39, , 25F
那要從體育台轉到探索頻道
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推
07/23 13:46, , 26F
水瓶拿小一點的，很快就習慣了。補給是為自己好，不
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07/23 13:46, , 27F
需要拿身體開玩笑。
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07/23 14:12, , 28F
冬天10K 現在大概3~5K就要喝水 太熱
07/23 14:12, 28F
推
07/23 15:57, , 29F
無補給至少也要買台AED背著跑，降低風險
07/23 15:57, 29F
推
07/23 16:22, , 30F
目前極限是23k
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07/23 17:09, , 31F
要練到10K以上基本上就是要準備好補給吧...
07/23 17:09, 31F
推
07/23 17:17, , 32F
剛看完女子5千,雜事做完準備起跑，斷水流應該也是一種訓練
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07/23 17:17, , 33F
流派,練的好就跟大師兄一樣大殺四方
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推
07/23 17:22, , 34F
一般情況8~10km 但是該補給就補給吧
07/23 17:22, 34F
推
07/23 19:52, , 35F
我是晚上 最多8k就去補了
07/23 19:52, 35F
推
07/23 20:34, , 36F
頂多10km
07/23 20:34, 36F
推
07/24 11:05, , 37F
看體感溫，有風否。最遠20k,27℃有風不補給
07/24 11:05, 37F
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07/24 11:06, , 38F
跑1：40
07/24 11:06, 38F
推
07/24 22:31, , 39F
春秋晚上21K 110分鐘完成，身體狀況還可以
07/24 22:31, 39F
推
07/25 02:36, , 40F
你變越強 能夠無補給跑到的距離就自然越遠 不須刻意練
07/25 02:36, 40F
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07/25 12:46, , 41F
冬天可以撐到半馬 夏天....7K就有點撐了XDrz
07/25 12:46, 41F
推
07/25 14:44, , 42F
10k要喝水
07/25 14:44, 42F
推
07/25 19:24, , 43F
要看夏天還是冬天吧 ！！
07/25 19:24, 43F
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07/25 22:36, , 44F
……兩k一喝，兩百水兩百運動飲料
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07/26 00:25, , 45F
夏天晚上10K~傍晚6K
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推
07/27 13:23, , 46F
冬天21K可以不補給 夏天大約15公里以上就要補水
07/27 13:23, 46F
推
07/27 14:19, , 47F
大概16K才喝水,跑10K通常結束才喝,大佳河濱公園有路邊飲水
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07/27 14:21, , 48F
機可以喝水
07/27 14:21, 48F
推
07/27 16:46, , 49F
夏天毎3K左右補水和運動飲料
07/27 16:46, 49F
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07/27 17:32, , 50F
晚上跑跑過20K。因為出汗量比較少所以感覺還好。
07/27 17:32, 50F
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