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討論串[討論] 版友無補給訓練大約跑多少km？
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[討論] 版友無補給訓練大約跑多少km？
推噓30(30推 0噓 20→)留言50則，0人參與, 最新作者lca0319 (dd)時間7年前 (2016/07/23 07:54), 編輯資訊
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小弟因為習慣不佳,. 對於跑操場有種漫無目的的疲倦感.所以都是無定點的慢跑. 最近是提防河或河濱. 不像跑操場可以把水放著繞個幾圈口渴了再喝. 也無法適應拿著水跑（手太酸...）. 最近的訓練大約都是10K UP. 會帶著現金100一張在身上以備不時之需. 好奇版友們如果是無補給的訓練都會跑到多少k
#2
Re: [討論] 版友無補給訓練大約跑多少km？
推噓5(5推 0噓 0→)留言5則，0人參與, 最新作者tsd (草食的阿海)時間7年前 (2016/07/23 11:34), 7年前編輯資訊
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我自己個人大概是6km以內可以跑完再喝. 不過還是看天氣,像最近晚上氣溫30度左右這樣,大概至少3km就要喝一次水. 至少依據規則上的距離補給,不然這種大熱天跑到中暑很危險. 不習慣拿著跑,就買水壺腰包或是水袋背包,戴著跑吧!!. 再不然就是自己規劃好跑河濱購買補給的路線(像是販賣機,便利商店等..
(還有1138個字)
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