Re: [心得] 休息是為了跑更遠的路

看板Road_Running作者 (奶霜)時間8年前 (2016/04/21 21:35), 8年前編輯推噓5(5推 0噓 8→)
留言13則, 8人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
原文吃光光 原po現象稱為再生氣(second wind) http://i.imgur.com/mTIaRG1.jpg
圖片來自網路，如有不妥請告知刪除。 藉由上圖可以發現，運動初期耗氧量大於供養量，供養不足的是使用無氧(乳酸)系統來補足能量，所以會造成血液P.H值下降，行成波爾效應。 http://i.imgur.com/2N30RWI.jpg
圖片來自維基，如有不妥請告知刪除。 藉由上圖可以發現，當血液P.H下降形成波爾現象時，紅血球與氧氣的親和力會下降，但從第一張圖可以發現，到運動中期供養與耗氧持平時，代表已不需無氧系統的供應，此時身體會排除乳酸和體溫穩定，身體就會變為舒適的狀態。 小小見解分享一下，如有錯誤請告知。 還有請問有新竹留言跑姿有問題的有在這嗎? 因為礙於版規無法po文@@ 小弟能提供一點見解。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.4.36 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1461245743.A.5E8.html
推
04/21 21:59, , 1F
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04/21 22:09, , 2F
好奇所以是要運動多久才會達到那至狀態，我個人感覺
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04/21 22:09, , 3F
是20分鐘（純個人感覺）
04/21 22:09, 3F
每個人狀況不一樣，沒有標準答案
推
04/21 22:19, , 4F
嗯嗯~我正想講，差不多是這樣了...
04/21 22:19, 4F
推
04/21 22:45, , 5F
問題在不是每個人 每次都能第二陣風
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04/21 23:09, , 6F
這個問題是在肌肉失憶導致供養量不足，呼吸有分上呼
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吸跟下呼吸，上呼吸是肌肉呼吸，現在人普遍背部肌肉
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失憶，橫膈膜無法有效放鬆下沉，導致肺部死腔過多，
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簡單來說呼吸很淺，無法有效提供氧氣，所以耗氧永遠
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比供養還高。
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※ 編輯: ka0927085443 (180.217.4.36), 04/21/2016 23:16:13
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04/22 00:57, , 11F
哦！2nd wind 原來是這麼解釋，有趣有趣。感謝分享
04/22 00:57, 11F
推
04/22 11:50, , 12F
太專業了！
04/22 11:50, 12F
推
04/23 17:23, , 13F
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文章代碼(AID): #1N6DSlNe (Road_Running)
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