Re: [問題] 膝蓋會痛姿勢或鞋問題?

看板Road_Running作者songard (bf才是打撞球那個...)時間8年前 (2016/04/16 10:16)推噓4(4推 0噓 6→)

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※ 引述《ForeverT (全家好神)》之銘言： : hi 大家好 : 因太胖開始想運動減脂肪 : 環境:跑步機 : 速度:5~7km/hr : 時間:週1~5每天跑走3x分 : (又胖又貧血只好累時改快走) : 扣除週末已跑七天了 : 鞋:前六天休閒鞋會痛後改籃球鞋 : 身體:身高172 體重87 : 體脂率28.1 骨骼肌率30.4 : 其他:我本身偶爾蹲下起來時膝蓋前會痛喀啦聲 : 狀況:1.跑完膝蓋兩側會痛尤其走樓梯 : 2.跑時小腿緊繃似抽筋 : 請問這兩問題是我姿勢不對 ? : 還是鞋子不好? : 或體重太重? : 買專用鞋能改善嗎我也是因為胖168/96 然後愛上慢跑的....我現在72.... 我在96~80這階段我都不跑步因為我發現我的膝蓋沒有辦法負荷我的體重跑2K整個膝蓋就痛好幾天所以之後我就靠天天爬山跟節食基本上每天早餐跟午餐之後就都不吃了餓就喝水這時間一直持續約3.5個月一直到80公公斤後我就開使慢跑從1.5K慢慢的增加距離一直不斷的跑步持續到現在快五個月了(現在會跑三休1,每次12K~15K)周跑量72~90 大概都5.5分速再跑...... 現在的飲食恢復三餐正常(六點過後不吃固體食物) 就一直持續72 不再胖也不再瘦了了給你參考看看~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.20.112.130 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1460773003.A.32A.html

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laizin

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laizin

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songard

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