[問題] 膝蓋會痛 姿勢或鞋問題?

看板Road_Running作者 (全家好神)時間8年前 (2016/04/15 14:35), 8年前編輯推噓4(4推 0噓 6→)
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hi 大家好 因太胖開始想運動減脂肪 環境:跑步機 速度:5~7km/hr 時間:週1~5每天 跑走3x分 (又胖又貧血只好累時改快走) 扣除週末已跑七天了 鞋:前六天休閒鞋 會痛後改籃球鞋 身體:身高172 體重87 體脂率28.1 骨骼肌率30.4 其他:我本身偶爾蹲下起來時膝蓋前會痛 喀啦聲 狀況:1.跑完膝蓋兩側會痛 尤其走樓梯 2.跑時小腿緊繃似抽筋 請問這兩問題是我姿勢不對 ? 還是鞋子不好? 或體重太重? 買專用鞋能改善嗎 近期亞瑟士過季團購又該如何選? 該買高支撐 ? 還是高緩衝? ※ 編輯: ForeverT (114.136.180.72), 04/15/2016 14:41:48
推
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主要出問題的是你的身體，連續幾天跑下來吃不消啦！你該
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04/15 14:43, , 2F
做的不是買鞋也不是調整跑姿，而是多排休幾天給身體休息
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先了解自己的身體吧
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※ 編輯: ForeverT (114.136.180.72), 04/15/2016 14:45:48
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建議先用走的，早晚走三千或一小時一個月，讓肌力變強
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之後再跑跑走走或超慢跑，先減重可以天天走，不用跑。
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推
04/15 16:03, , 6F
亞瑟士去內湖家樂福或三井outlet看看就會有很便宜的了
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推
04/15 20:40, , 7F
這只是胖子的必經過程!!不用擔心
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樓上讓我想哭又想笑
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推
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胖子跑到瘦膝蓋就好了嗎?
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共勉之(偶也速胖子)
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文章代碼(AID): #1N48ksDZ (Road_Running)
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