Re: [問題] 姿勢跑法

看板Road_Running作者 ( )時間9年前 (2016/04/15 10:02), 編輯推噓4(4推 0噓 5→)
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借大大標題問個問題 我以前跑步的步頻大約都是160左右，六分半速，而且跑完ITB通常都會痛 最近改用姿勢跑法後(看不到自己的動作，所以不肯定正不正確)，步頻大約都180-190 速度一開始會直接飆進五分速，後來我發現很快小腿就會痛，改用小碎步降速 (看到版上之前文章說身高高的人，要提高步頻過程會比較痛苦0.0) 而且每次跑完要推牆的時候，左小腿前面的腓骨短肌那附近，會有撕裂的刺痛感 就是要拉直那邊的肌肉的時候刺痛，不是痠痛，也不是像膝蓋附近ITB痛的那種感覺 我知道剛開始改姿勢跑法，小腿會因為肌力不足很酸痛，是像我這種的痛嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.135.196.234 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1460685776.A.013.html
推
04/15 11:27, , 1F
對，剛轉姿勢跑法都這樣，會刺痛代表該優先減量，慢慢
04/15 11:27, 1F
→
04/15 11:28, , 2F
來，不要急。
04/15 11:28, 2F
推
04/15 19:06, , 3F
小腿後側痠是正常，前側痛是NG。建議找姿勢跑法教練
04/15 19:06, 3F
→
04/15 19:06, , 4F
當面指導。
04/15 19:06, 4F
推
04/15 19:30, , 5F
04/15 19:30, 5F
→
04/15 19:52, , 6F
OK
04/15 19:52, 6F
推
04/16 17:43, , 7F
前側痛是因為你腳掌會刻意往上勾嗎？
04/16 17:43, 7F
→
04/16 20:38, , 8F
我這幾天沒有用那種前側痛的方式跑，我下次注意看看有沒有勾
04/16 20:38, 8F
→
04/16 20:38, , 9F
感謝
04/16 20:38, 9F
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問題
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16
[問題] 姿勢跑法 姿勢跑法
ojisan
11年前, 04/20
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