[問題] 大家跑到何時開始會有身心暢快的感覺？

看板Road_Running作者 (lily)時間9年前 (2015/06/15 12:15), 編輯推噓39(39推 0噓 27→)
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各位前輩午安： 我也想跟各位一樣享受運動的益處，5月曾短暫每天早起去晨跑（其實也7點才開始跑，似 乎不夠晨起），沒想到很快的，6點半就熱翻了，此活動就無疾而終... 我是運動的超新手，以往能不動就賴著，一切活動以不流汗為依歸。聽很多運動好手說運 動時腦袋會分泌腦內啡（路上曾遇到運動達人，當他講到運動的時候，就像妙禪信徒歌頌 師父一樣充滿力量），但我運動的那兩禮拜，跑步的時候只想看手表看30分鐘到了沒，完 全沒有feel high的感覺，我的問題如下： 1.大家初踏入運動時，大概堅持了多久才養成運動的習慣（就是不運動就會癢癢的）？ 2.真的要連續30分鐘才會有運動的效果嗎？ 3.大家運動時，真的有感受到腦內的喜悅嗎？真的能增加抗壓性嗎？ 先感謝各位的解惑，希望我能加入各位過著運動健康的人生！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.70.199.67 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1434341729.A.6FB.html
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跑到速度開始down下來或不想出全力跑的時候
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這種天七點跑太晚了 我現在是四點半左右開始 到五點半
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太陽公公出來收工
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高中大學就有運動習慣 沒有刻意去養成...
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夏天晨跑大概四五點就要出門了 跑完剛好吃早餐洗澡上班
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停下來的時候
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06/15 12:35, , 7F
現在不到六點就好熱，運動就慢慢習慣就好
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然後30分鐘只是一個統計數字跟結果的呈現 不用太在意多
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久，像沒有運動習慣 我也叫我老木每天傍晚去走個兩三圈
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一次可能十幾分鐘，慢慢地就會越走越多 運動時間也會拉
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長...現在我跑完可能她還在走,跟那些婆婆媽媽邊聊天
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推
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跑完的時候
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推
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體重有下降時
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推
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體脂有下降時XD
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流汗吧。平常也覺得乾爽的才舒服，不過去跑步的時候會覺得
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全身大汗淋漓是很舒服的一件事情（把自己弄髒的快感？）
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推
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大概跑兩公里 暖身後 跑起來就很舒服
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推
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照鏡子的時後XD
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推
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冬天跑到身體暖暖不怕冷的時候
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推
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每次跑的時候都覺得前3公里腿跟腳都很酸 後面就覺得很舒
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服 有人也會這樣嗎？
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路上有看到運動正妹的時候，真的會愉悅。
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冬天是流汗會很開心。現在是跑完擰衣服看可以出多少水時
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會開心XD
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破PB的時候會很開心
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有馬尾妹的時候
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推
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推樓上
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推
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手中握起一把完賽獎牌時~
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推
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完成42K踏上終點時
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買新鞋子之後
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買新裝備、跑完流汗、冬天身體暖、成績進步、跑完沒
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有不舒服等時候
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3公里後，身體會開始有飄浮感！
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vul3hjo我也是!!!
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3公里後
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3公里+1
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晚上10點過後夜跑還蠻舒服的
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跑10k的話，3k,6k都會覺得沒那麼喘的時候
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推
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通常路跑都是出發和進終點比較high~
06/15 20:38, 39F
推
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3k後、體重降下來、肚子開始有線條
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平常練跑通常5~8K後會開始有輕飄飄像騎腳踏車兜風的感覺
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現在固定跑一休一 每次跑完10k感絕就很爽
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跟pace比你慢30秒的一起跑~
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開始進入飄飄感後,真的會邊跑邊笑耶 XD
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我大概是7~8公里
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我冬天才有辦法有這種飄飄感耶..最近熱到快暈倒
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邊跑邊笑過+1，真的到runner's high這階段是很愉悅的XD
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剛跑十分鐘會覺得痛苦，十分鐘後沒有不適就覺得開心
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剛起跑前5K沒熱開會很想停下來 但過了就可以跑很久很久
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我是21-22度以上就很難有這種感覺...
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我覺得撐過前3K還沒熱開的感覺跟runner's high又不一樣
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我騎腳踏車也會有runner's high，但大概要到35K以後才有
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要到接近一小時才會有這種感覺...
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跑步沒high過 跑完畢浴缸泡澡很high就是了
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晨跑最晚要五點出門喔，不然會熱死QQ
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6~8KM
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有長腿熱褲妹跑在前面的時候
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我都晚上跑 大概跑到5K之後感覺會越來越好
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最暢快大概是每次跑完後吧～覺得自己很強XD
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不過我最低跑10k 最多13k而已 沒跑很多
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2K後開始流汗、5K之後開始飄浮輕鬆跑、10K收工。
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以自身經驗:1).跑的距離過5k後,感覺體力腳力夠負荷,跑起
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來輕鬆自在,跑完後可以有通體舒暢的感覺,有這樣的體驗後,
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兩三天不跑腳會癢。2).研究報告說是25分鐘以上有效果。3)
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."喜悅"?應該沒有那麼明顯感覺,但能感受到身心能處在一
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種好的狀態,,對抗壓力有幫助。
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