[問題] 長時間路跑..肩膀酸痛.刺痛

看板Road_Running作者 (archimonde)時間9年前 (2015/04/28 22:07), 編輯推噓24(24推 0噓 2→)
留言26則, 25人參與, 最新討論串1/1
每次跑全馬時..大約第三小時開始 肩膀就會開始酸痛..刺痛..麻 長時間維持相同的姿勢..是會這樣子沒錯 只是..各位先進有沒有什麼方法可以減緩這種疼痛? 是要做那一個部位的訓練嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.254.141.204 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1430230023.A.FAA.html
推
04/28 22:12, , 1F
sub 3
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推
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sub 3
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推
04/28 22:51, , 3F
sub 3
04/28 22:51, 3F
推
04/28 22:54, , 4F
哈哈哈, 推文讓我笑了...
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04/28 23:01, , 5F
XDDDDDDD
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一樓神回覆
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04/28 23:22, , 7F
一樓幾霸昏
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叉腰跑步 或是學火影忍者 手放下跑
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04/28 23:52, , 9F
等等，第三個小時是指滿2小時後嗎？
04/28 23:52, 9F
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04/29 00:13, , 10F
一樓神回覆XD 練到sub 3就沒事了
04/29 00:13, 10F
→
04/29 00:13, , 11F
來認真的,可能是跑步時上半身太僵硬,試著放鬆一點看看
04/29 00:13, 11F
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終於看懂1F的回覆了，有笑有推
04/29 00:17, 12F
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04/29 00:34, , 13F
第三個小時開始痠痛 所以應該要sub2才對吧
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樓上破梗
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sub3沒錯啊，sub2就破世界紀錄了欸
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04/29 08:09, , 16F
sub 3，指的是跑3小時以內。1F沒錯啦
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原po若是第3小時就開始痛 那就要拼sub 2了XD
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04/29 08:48, , 18F
要做全身性重量訓練，坊間書很多，去圖書館看吧
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04/29 09:15, , 19F
XD
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04/29 10:50, , 20F
一樓真專業
04/29 10:50, 20F
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04/29 12:42, , 21F
一樓
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推
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一樓專業，不過我自己貼肌內效，非常有效果
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一樓 厲害厲害
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04/29 22:27, , 24F
一樓專業！！
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一樓棒棒
04/29 23:03, 25F
推
05/01 15:38, , 26F
棒式2分鐘*5組，包你跑完全馬上半身都沒事。
05/01 15:38, 26F
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