[問題] 跑樓梯訓練法

看板Road_Running作者 (當你孤單你會想起誰)時間9年前 (2015/04/17 17:41), 編輯推噓11(11推 0噓 8→)
留言19則, 12人參與, 最新討論串1/1
不知道這邊有沒有人是用跑樓梯的方式訓練的? 昨天去元智大學跑步 看到幾個人用跑樓梯的方式訓練 大概就是跑樓梯上去 坐電梯或走樓梯下來 然後在棟與棟之間衝刺 速度還蠻快的...... 第一次看到這種訓練方式 不會傷膝蓋嗎? 不知道大家的看法是? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.26.54 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1429263694.A.05E.html
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有看排球校隊這樣練過，下樓梯用電梯不太傷吧
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以前學校田徑隊老師是這樣訓練的...年輕不知膝蓋痛...
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跑上樓應該還好~ 股四頭的訓練超有用~
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跑上樓超有用，肌力心肺都會加強
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跑樓梯幫我完成了今年的日月潭跟雙溪櫻花馬 XDDDDD
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用走的就夠累了
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完全不同肌群
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重力效果加乘 類似斜坡衝刺的間歇衝刺 還有高抬腳 對加
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大步幅有一定效果 跑樓梯步頻也比平路高
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下坡比較傷膝蓋 跑樓梯最怕踩空跌傷就是了
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像這樣嗎？
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之前在田徑隊時有練過，通常是拿來練肌耐力以及訓練
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大腿抬高的習慣性，也可以用腳踝用力增強推進力，大
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概是這樣
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上樓時就算是轉角也不能偷懶啊…
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我朋友就是元智團的，看他們已經練很久了，好可怕啊!!!
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下雨天的密招呀QQ
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有個很年輕的跑者在練101登高賽 超強 路跑每次都是前
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排出發 半馬80分鐘以內的 未來之星！
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