[問題] 準備全馬，LSD多久練一次

看板Road_Running作者 (ulycess)時間9年前 (2014/11/29 22:24), 9年前編輯推噓8(8推 0噓 3→)
留言11則, 7人參與, 最新討論串1/1
小弟後年要準備跑全馬 打算用明年一整年來練習 目前規劃是1個月1次，30km的LSD，如果遇到半馬賽事就用半馬當LSD練 請問各位前輩，這樣的練習練足夠嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.22.133.226 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1417271084.A.A89.html
推
11/29 23:08, , 1F
還有周跑量最好都有50k以上
11/29 23:08, 1F
推
11/29 23:32, , 2F
你能跑29K其實已經離全馬不遠了，明年就可以報下去了XD
11/29 23:32, 2F
可是我跑日月潭29K，後面山路超痛苦的
推
11/29 23:44, , 3F
我是2週一次,月跑量180km以上
11/29 23:44, 3F
我月跑量約120~150，但是沒練LSD
推
11/29 23:48, , 4F
看你想要追求成績?還是追求完賽就好?
11/29 23:48, 4F
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11/29 23:48, , 5F
我初半馬前月跑量只有120K LSD最遠練到28K 走走跑跑
11/29 23:48, 5F
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11/29 23:48, , 6F
成績當然不好,不過離被回收還很遠,且當然有完賽
11/29 23:48, 6F
※ 編輯: ulycess (163.22.133.226), 11/30/2014 00:38:31
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11/30 00:55, , 7F
你可以先跑平路馬啊
11/30 00:55, 7F
推
11/30 10:13, , 8F
半馬跟全馬差很多...lsd跑到28k都可以跑全馬了...lsd還跑
11/30 10:13, 8F
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11/30 10:13, , 9F
跑走走代表你還是跑太快或越級打怪
11/30 10:13, 9F
推
11/30 21:16, , 10F
足不足夠要看其他練什麼~
11/30 21:16, 10F
推
12/02 18:03, , 11F
2週一次25~30k，精進後拉到35k，不要到40k
12/02 18:03, 11F
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