[問題] 全馬前LSD

看板Road_Running作者 (那就是我)時間9年前 (2014/11/29 20:59), 編輯推噓13(13推 0噓 10→)
留言23則, 17人參與, 最新討論串1/1
各位跑友大家好。 馬拉松季來了，大家都在跑馬拉松 大家都知道跑全馬要練LSD 不過自己去練LSD的話就要自己帶水。 現在練到三小時多，抱著一大罐975ml的舒跑每半小時喝兩口 感覺已經快要喝不夠了。 想問問大家 LSD要喝這麼大量的水都怎麼帶啊？ 還有大家全馬前LSD都練到多少才去跑呢？ 謝謝大家的回答 -- 比較害羞的跑友跑河堤遇到其他跑友可以揮揮手回應打個招呼啊比較溫馨顆顆 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.173.152 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1417265988.A.AC4.html
→
11/29 21:01, , 1F
至少要30 安全點35~38 帶著悠遊卡或百鈔跑有便利商店
11/29 21:01, 1F
→
11/29 21:01, , 2F
的路線就不用自己帶著水啦
11/29 21:01, 2F
推
11/29 21:19, , 3F
手不會痠？
11/29 21:19, 3F
→
11/29 21:40, , 4F
十分鐘換左手，十分鐘再換右手，十分鐘再換XD
11/29 21:40, 4F
推
11/29 21:54, , 5F
其實有背包水袋可以買,LSD路線挑選也可以讓你省很多麻煩
11/29 21:54, 5F
推
11/29 21:58, , 6F
推悠遊卡並慎選路線
11/29 21:58, 6F
推
11/29 22:05, , 7F
我都帶水壺腰包大約600cc,再搭配便利商店或販賣機
11/29 22:05, 7F
推
11/29 22:13, , 8F
根據丹尼爾博士那本書，並不認同賽前一定要練到過30+的
11/29 22:13, 8F
→
11/29 22:13, , 9F
說法
11/29 22:13, 9F
→
11/29 22:14, , 10F
30km除了水以外還要補充電解質與碳水化合物 所以悠遊卡方便
11/29 22:14, 10F
推
11/29 22:32, , 11F
975ml 手也不好拿吧 我都帶600喝完補水或進超商再買..
11/29 22:32, 11F
推
11/29 22:50, , 12F
水跟吃的放機車上，每5K補給一次
11/29 22:50, 12F
→
11/29 23:25, , 13F
我覺得練到30+是建立信心.
11/29 23:25, 13F
推
11/29 23:52, , 14F
水袋背包
11/29 23:52, 14F
推
11/30 02:37, , 15F
我只練到32
11/30 02:37, 15F
→
11/30 03:13, , 16F
現在天氣涼了我700cc就可以跑30k
11/30 03:13, 16F
推
11/30 08:14, , 17F
我跑30K 2公升的水袋背包 都喝乾耶~
11/30 08:14, 17F
推
11/30 15:27, , 18F
羅蘭度:根據二十一點專家史靈根博士說...咦!? 〒△〒
11/30 15:27, 18F
→
11/30 20:44, , 19F
我也覺得眾說紛紜 但練到30＋至少有建立到信心
11/30 20:44, 19F
→
11/30 20:44, , 20F
多少跑友 至少我就是這樣完成全馬的啊
11/30 20:44, 20F
推
11/30 20:54, , 21F
半馬跑到無感比較有效的樣子~
11/30 20:54, 21F
推
12/01 17:13, , 22F
對想順利完賽的初馬跑者來說 信心是很重要的一環
12/01 17:13, 22F
→
12/01 19:39, , 23F
謝謝大家的回答！
12/01 19:39, 23F
‣ 更多 resuv 的文章
文章代碼(AID): #1KUSD4h4 (Road_Running)