[分享] 維持步頻180的歌單

看板Road_Running作者RobertFLCL (菲爾)時間9年前 (2014/11/05 15:23)推噓20(20推 0噓 7→)

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不知道大家平常在跑步時都聽什麼樣的音樂 (或不聽音樂..) 開始慢跑有才幾個月的時間，從一開始的亂亂跑到後來接觸到姿勢跑法開始慢慢去修正跑步姿勢練習到後來發現到維持步頻在180BPM左右真的是很重要的一環通常在跑的時候會提醒自己 1.屁股要向前挺 (重心才會前傾..) 2.腳往屁股收不要向前跨步 3.前足著地後來發現如果步頻慢下來會有幾個狀況發生 1.重心變得不太容易前傾 2.想加速時會變成向前跨步 3.會變成全足著地甚至是腳跟著地我想原因可能是因為步頻變慢腳步下去沒有辦法馬上收回來造成停在地面的時間比較長如果步距想要加大就變成要跨步一但跨步重心變成在落地點之後總之步頻變慢後要維持姿勢跑法的姿勢變得不太容易... 但畢竟身體沒有內建節拍器所以透過音樂的節奏來輔助是很好的方法一來只要腳步慢下來跟節奏對不上很快就可以發現了二來也不會跑得太無聊下面分享一下我的歌單我聽的音樂很雜中文英文日文韓文都有節奏大多是 90 OR 180 BPM 上下大家可以試看看跑起來的感覺如何中文區 Eason-謝謝儂 https://www.youtube.com/watch?v=-Qwf-ps1dx0

五月天-夜訪吸血鬼 https://www.youtube.com/watch?v=03-ge__OaIU

謝金燕-跳起來 https://www.youtube.com/watch?v=2HoGXVvaQXQ

陳珊妮-醉人的詩意 https://www.youtube.com/watch?v=Gw_cV1JFXjs

陳珊妮-小灰塵 https://www.youtube.com/watch?v=3HrcfBak7Pc

★張震嶽-馬拉桑 https://www.youtube.com/watch?v=R1WMPzmt7r0

英文區 ★★Metric - Gold Guns Girls https://www.youtube.com/watch?v=FRtd8ArvH_s

★Metric - Speed the Collapse https://www.youtube.com/watch?v=7jiQ1QpNSkA

RHCP- Give it away https://www.youtube.com/watch?v=Mr_uHJPUlO8

★Green Day - American Idiot https://www.youtube.com/watch?v=Ee_uujKuJMI

★Weezer-Perfect Situation https://www.youtube.com/watch?v=jwv-iRvyDZg

Weezer -Beverly Hills https://www.youtube.com/watch?v=HL_WvOly7mY

日文區 ★L'Arc~en~ciel Driver's high https://www.youtube.com/watch?v=uz8DzUyxSng

★Miyavi- JPN pride https://www.youtube.com/watch?v=_CTT6fr-E8Q

★TommyHeavenly6- hey my friend https://www.youtube.com/watch?v=ZqLHn14xung

The brilliant green-day after day https://www.youtube.com/watch?v=9NObNf2_DBw

韓文區 ★BOA- Only one https://www.youtube.com/watch?v=PQjovLrnvVo

★Ailee-heaven https://www.youtube.com/watch?v=L9ro1KjkJMg

★Ailee- Rainy days https://www.youtube.com/watch?v=SO2Gp4PqN-Y

Ailee- on rainy days https://www.youtube.com/watch?v=V6oCyl3jMQQ

Hyomin(孝敏) -fake it https://www.youtube.com/watch?v=9oklQSELQ_A

★Hyomin(孝敏)-overcome (談,膽) https://www.youtube.com/watch?v=S7aduDM4gLc

sista 19 -Ma boy https://www.youtube.com/watch?v=X6XXia5B2Wg

草莓牛奶-OK https://www.youtube.com/watch?v=1VQ-OJ3vCn0

以上分享給大家有打★號的是我覺得跑起來最舒服的也希望大家分享一下自己的歌單喔~ -- 寂寞的時候，時間好像會減速 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.130.192.175 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1415172185.A.644.html

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liskenny

11/05 15:34, , 1^F

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推

ppit

11/05 15:50, , 2^F

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hitsukix

11/05 16:04, , 3^F

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holeyshit

11/05 16:59, , 4^F

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RobertFLCL

11/05 17:26, , 5^F

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ArSaBuLu

11/05 17:32, , 6^F

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推

JamesJong

11/05 18:00, , 7^F

11/05 18:00, 7^F

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YYYuMan

11/05 19:11, , 8^F

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cpssun

11/05 19:49, , 9^F

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bala0814

11/05 19:57, , 10^F

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tanshun

11/05 20:19, , 11^F

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micco

11/05 20:23, , 12^F

11/05 20:23, 12^F

https://www.youtube.com/watch?v=bOHKjP8fVZw

3:00 的時候有講到屁股的部分補充一下屁股前挺但也不要太用力變成仰著跑這樣腰會超累會提醒自己屁股要往前是因為剛開始練習的時候只知道要前傾結果屁股沒有往前變成彎著腰跑重心還是在後面反而更累其實就是要把髖關節打開不要收著腰跑半蹲著跑... 有興趣的話可以把這篇演講看完幫助蠻大的 https://www.youtube.com/watch?v=EC6yIBVpHgk