[問題] 大家通常都跑X休X ??

看板Road_Running作者 (榮耀歸給上帝)時間11年前 (2014/04/14 18:35), 編輯推噓28(28推 0噓 8→)
留言36則, 30人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
最近因為可以跑步的時間比較不固定, 要碼好幾天沒時間可以跑步, 要碼連著好幾天都有時間可以跑. 本來是想說趁可以跑的時間就跑. 不能跑的時間就當作休息就好. 可是後來發現沒有讓肌肉休息很容易受傷. (我每次都是10K/50-52min完成) 請教板友大家的訓練計畫都是怎樣? 跑一休一? 跑二休一? 還是更操的跑三休一? 謝謝大家很多很多~ -- 詩篇-119:105 你的話是我腳前的燈，是我路上的光。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.117.139.206 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1397471752.A.643.html
推
04/14 18:51, , 1F
跑一休四
04/14 18:51, 1F
推
04/14 19:00, , 2F
1F~XDDDDDDD
04/14 19:00, 2F
→
04/14 19:02, , 3F
推1F XD 個人是跑一休一 休的那天練核心肌群運動
04/14 19:02, 3F
推
04/14 19:06, , 4F
跑七休零
04/14 19:06, 4F
推
04/14 19:33, , 5F
246跑，135練核心，星期天休息
04/14 19:33, 5F
推
04/14 20:16, , 6F
跟3F一樣 不過我禮拜天是整天都休息XDDDD
04/14 20:16, 6F
推
04/14 20:20, , 7F
只要腳痛腳酸或膝蓋感覺緊蹦就不跑
04/14 20:20, 7F
推
04/14 20:35, , 8F
我跟你一樣，因為工作是排休的，所以通常都是一禮拜有
04/14 20:35, 8F
→
04/14 20:35, , 9F
跑，另一個禮拜就沒時間跑
04/14 20:35, 9F
推
04/14 21:27, , 10F
跑一休一 一天有氧 一天重訓
04/14 21:27, 10F
推
04/14 21:43, , 11F
跑2346日 休15
04/14 21:43, 11F
推
04/14 21:57, , 12F
看心情 最近好不固定....
04/14 21:57, 12F
推
04/14 22:26, , 13F
1F握手 我跑一休三~四
04/14 22:26, 13F
推
04/14 22:58, , 14F
跑星期1 4，所以是跑1休2or3 休養膝蓋啊~
04/14 22:58, 14F
推
04/14 23:25, , 15F
跑一休四 跟沙胖一樣
04/14 23:25, 15F
推
04/14 23:34, , 16F
跑幾看心情，不過不會休超過三天
04/14 23:34, 16F
推
04/14 23:36, , 17F
沙胖是"投"1休4。對了,他還在洋基嗎?
04/14 23:36, 17F
推
04/14 23:37, , 18F
一週跑三天，每天跑對個人來說很容易過度疲勞。 每個人情形
04/14 23:37, 18F
→
04/14 23:37, , 19F
都不太一樣，要學會自我調整。
04/14 23:37, 19F
推
04/14 23:39, , 20F
一週跑3~4天,不過總里程固定
04/14 23:39, 20F
推
04/15 00:08, , 21F
週休二日，其中一休息天作NTC
04/15 00:08, 21F
推
04/15 06:54, , 22F
跑一休二或三，視身體恢復狀況而定 膝蓋有受過傷不敢每天跑
04/15 06:54, 22F
推
04/15 07:12, , 23F
樓上我也是（握，傷後寧可多休息幾天，怕膝蓋又受傷不能跑
04/15 07:12, 23F
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04/15 08:48, , 24F
到昨天已經連續跑三了.今天偏偏又是個適合跑步的天氣.
04/15 08:48, 24F
→
04/15 08:48, , 25F
很猶豫要不要再去跑一天再休息.
04/15 08:48, 25F
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04/15 08:54, , 26F
我跑5休2
04/15 08:54, 26F
推
04/15 09:39, , 27F
看天氣與身體狀況調整吧 也可以游泳 騎單車或是走路
04/15 09:39, 27F
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04/15 09:39, , 28F
訓練不同肌肉
04/15 09:39, 28F
推
04/15 11:47, , 29F
游一天騎車兩天跑步三天, 休一天
04/15 11:47, 29F
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04/15 11:49, , 30F
哇塞..樓上好操喔.
04/15 11:49, 30F
推
04/15 12:23, , 31F
看下班時間通常各半
04/15 12:23, 31F
推
04/15 12:32, , 32F
跑一休一
04/15 12:32, 32F
推
04/15 13:30, , 33F
和1F一樣 XD
04/15 13:30, 33F
推
04/15 13:44, , 34F
跑一休六…
04/15 13:44, 34F
推
04/15 14:04, , 35F
跑一休六 +1 幾乎都跑連週馬而已
04/15 14:04, 35F
推
04/16 21:12, , 36F
沒上班就跑步~跑2休2或跑3休1
04/16 21:12, 36F
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文章代碼(AID): #1JIxe8P3 (Road_Running)
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