[討論] 體重對於慢跑耐力的影響

看板Road_Running作者 (糗給痔劫)時間12年前 (2014/04/11 22:14), 11年前編輯推噓21(21推 0噓 14→)
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有鑑於最近想提升自己慢跑的速度 5K目標18分內 10K目標38分內 哥看了很多長跑選手的身形 以國內之名選手來說 蔣介文 何盡平諸人都是身高減體重大於110的 國際知名選手像法拉 Kipsang等體態也都偏消瘦且精實 所以有在考慮消脂降體重(現在169cm 69kg) 不知板友認為身體的輕量化對速度耐力的影響有多少？ 如果每次練跑的內容以及飲食習慣的更改讓體重降到60-63KG 會不會讓自己大小腿以及心肺的耐力增強 讓均速可以維持大約3分半速到4分速之間跑完10K 讓哥在小型的路跑比賽上一次凸台爽一下完成我的心願 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.99.5 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1397225658.A.CEC.html
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04/11 22:31, , 1F
是跑得快才輕的~不是因為變輕才變那麼快~
04/11 22:31, 1F
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04/11 22:38, , 2F
好像也沒看那些長跑選手胖過
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推
04/11 23:22, , 3F
應該說壯 不肥
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04/11 23:23, , 4F
減輕一定有幫助的 訓練+少吃
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04/11 23:28, , 5F
體重是訓練與生活習慣(飲食和作息等)的指標
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04/11 23:29, , 6F
本身體質也有很大關係 然後透過訓練與生活作息等
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04/11 23:29, , 7F
體重就會自然而然降低
04/11 23:29, 7F
推
04/12 00:58, , 8F
同樣引擎跟油箱的車子 當然是越輕跑的越快越遠
04/12 00:58, 8F
推
04/12 03:06, , 9F
我172/65還覺得太肥沒有以前172/62時跑得快又輕鬆
04/12 03:06, 9F
推
04/12 07:56, , 10F
想怎麼吃都可以 只要少油少鹽少糖少人工添加物 多喝水 就好
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04/12 07:57, , 11F
練長跑的人食量都不小 吃不夠要小心倒在跑道上 會自然減重的
04/12 07:57, 11F
推
04/12 08:46, , 12F
肥油少吃 有做重量就不要做太重上半身的肌肉
04/12 08:46, 12F
推
04/12 09:01, , 13F
跑瘦的
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跑的快都馬人乾 是壯到哪去
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04/12 12:20, , 15F
我很好奇樓上壯的定義是一定要像阿諾那樣的嗎？
04/12 12:20, 15F
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04/12 13:01, , 16F
騎車游泳都有大肚的阿伯阿嬸, 可是跑馬的好像都精實
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04/12 14:48, , 17F
精壯和壯差很多 精就是強調尺寸較小 不會有人用精壯形
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容黃阿文教練或阿諾
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04/12 17:01, , 19F
減個3,5kg就差很多了
04/12 17:01, 19F
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04/12 17:09, , 20F
+1對阿 慢慢減重就好 3-5K就有差 不知道你體脂肪多少
04/12 17:09, 20F
入伍前大約體重66KG 大約16-18% 現在當兵滿半年了都沒量= = 順帶一題今天傍晚去測了一下5K 原本想壓18"50內跑完 前3K呼吸和配速都還算順利 但到了最後地獄500公尺相當掙扎 跑到心臟都快跳出來，結果18"57沒達成目標= = 離個人PB還差了10多秒 殘念阿~ ※ 編輯: tkobe2001 (36.231.99.5), 04/12/2014 20:29:16
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04/12 22:31, , 21F
5K 19分內 好強啊
04/12 22:31, 21F
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04/12 22:43, , 22F
5k決勝點一定是3000後
04/12 22:43, 22F
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04/13 02:59, , 23F
好快...@@
04/13 02:59, 23F
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04/13 10:18, , 24F
體指高 體重也不瘦 但你耐力蠻強的 5K 19分內都是正常都很瘦
04/13 10:18, 24F
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04/13 10:19, , 25F
假如真的少5KG 我想應該可以在18分內
04/13 10:19, 25F
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04/13 11:47, , 26F
靠，169/69跑這麼快好強
04/13 11:47, 26F
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04/13 12:01, , 27F
天阿10K 38分...強
04/13 12:01, 27F
推
04/13 13:08, , 28F
推
04/13 13:08, 28F
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04/13 15:38, , 29F
哥可是有在練400間歇導致安靜心跳率不到50
04/13 15:38, 29F
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04/13 15:40, , 30F
才會從一開始3k 15分近步到今天的成績啊
04/13 15:40, 30F
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04/13 21:24, , 31F
體脂就正常男性吧 可以再低一點 拚個12% 會不一樣!!!
04/13 21:24, 31F
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04/13 21:25, , 32F
我之前體脂2X的時候怎麼跑都不快 現在16.17 速度快很多
04/13 21:25, 32F
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04/13 23:06, , 33F
你不要管 繼續練 最後就會變那樣了
04/13 23:06, 33F
推
04/16 15:47, , 34F
我堂弟168/68，跑10k花36分/半馬77分，所以胖也可以很快的
04/16 15:47, 34F
推
04/16 16:04, , 35F
強者真多 好羞愧阿
04/16 16:04, 35F
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