[心得] 真正的馬拉松是30公里後才開始--富邦馬

看板Road_Running作者Artemisl (驀然回首)時間10年前 (2013/12/15 15:28)推噓36(36推 0噓 8→)

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其實我混蠻久的了。心得沒寫，練跑也隨性居多 -------- 正文開始----------------- 網頁好看板 http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=1237205 真正的馬拉松比賽是30公里之後才開始.... 這場必賽算是個人第三場標馬。前面兩次都是山地馬。第一場初馬櫻花馬。30K後大抽筋，幾乎用走的回終點。第二場是田中馬，卻因為感冒很久遲遲未好，整場比賽狀況不是很好，一直在想是否要棄賽，還好最後有回到終點。但成績配速無從參考。今天這場比賽，老實說心理真的蠻挫的。在起跑前，拿著路協給的前排優先出發門票，進了前排區。看到一堆黑人!! 整個氣場完全不一樣，只好往旁邊龜過去。這時候看到陳彥博在旁邊暖身，跟他打了聲招呼，問他今天打算要跑多少。他回答330 。心中大喜，馬上問他。那我可以跟著你跑嗎？這是我富邦第一次跑全馬，不知道怎麼配速，想跟著人跑。彥博很爽朗的回答說好啊~ 就這樣在前排區等待起跑的時間，但是心裡真的非常的不安，一堆高手。陳淑華、王秋峻等...還好愛跑在大會工作人員人牆的後面。後來想了想，我還是往後再退一點好了。人要掂量掂量自己的能力XD。進了人牆後，就跟愛跑說，我跟你一起跑好了。跟前面的人速度太快。馬上就會爆炸!! 起跑後，跟著愛跑以4:30 左右的速度跑著。一堆人一直把我們刷過去~ 跟愛跑邊聊天邊說，大家都跑好快喔。不過我要耐住性子，現在才2km，後面還很長。此時在心裡告訴自己：真正的馬拉松，是30公里後才開始!! 一開始是和愛跑肩並肩的跑著，大約7K過後，就變成我在前面自己獨跑。約10K時，轉進大佳河濱段。這邊的路非常的熟悉。所以感覺跑起來很順，但由於去程，是超大逆風。真的是很不好跑。約莫在這個時候我吃了第一顆鹽碇以防止抽筋。就這樣一直順順的跑到麥帥一橋到對岸河濱，往百齡橋的方向跑去。跑到這邊，又感覺更熟悉了，平常都在這個河濱段練跑，所以整個節奏掌握得還算可以。這裡一直想著跑步快樂的事情，讓心情愉快。速度也是維持在心跳160左右不喘的感覺，等待折返後 30 KM 大關的到來。大約在27K左右，再吃第二顆鹽碇。上了百齡橋，又回到基隆河右岸，此時已經接近30km，逆風真的是有夠大的。速度跑不起來。前後又都沒甚麼人。只能自己破風，速度就往下掉，距離來到32km 一直告訴自己，真正的馬拉松現在才開始，要撐住!! 不斷的催眠自己，平常10K 跑得很順，剩下10K 了，加油!! 就這樣總算出了河濱，回到市區。剩下最後的3K。最後進了基隆路的隧道，這邊也是一直在胡思亂想。覺得好累，快結束了。 2 K 、1 K 最後的1K 真的是非常的漫長。好不容易從復興南路轉進仁愛路。看到終點就在前方。再把速度往上提一點點，加油!! 再撐一下!! 就快回到終點了!! 通過終點的那一刻!! 就像是跑完初馬一樣，那麼得開心。完成了!! 呼~ ------------------ 分段配速------------ 里程 / 累計時間每 5 km (差異) 每 10 km (差異) 5 km (00:22'21") 00:22'21" (+00'09") 00:44'48" (+00'23") 10 km (00:44'48") 00:22'27" (+00'15") 15 km (01:07'12") 00:22'24" (+00'12") 00:44'38" (+00'13") 20 km (01:29'26") 00:22'14" (+00'02") 25 km (01:51'38") 00:22'12" 00:44'25" 30 km (02:13'51") 00:22'13" (+00'01") 35 km (02:37'02") 00:23'11" (+00'59") 00:47'04" (+02'39") 40 km (03:00'55") 00:23'53" (+01'41") Finish (03:13:47) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.133.200.37 ※ 編輯: Artemisl 來自: 220.133.200.37 (12/15 15:29)

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nomofan

12/15 15:33, , 1^F

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areco

12/15 15:34, , 2^F

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epicwonder

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