Re: [板友] 中年大叔亂亂跑
※ 引述《Subzero0000 (吼~~)》之銘言：
: ID：Subzero0000
: 性別：公
: 居住地：新北市
: 出沒地：國防管理學院運動場
: 年齡：33
: 跑齡：公司跑步機 斷斷續續半年 夜跑1個月
: 路跑經驗：無
: 國中籃球隊 練過短跑 100M 11.8s 200M 24.5s 400M最快52s 最多只跑過3000M 11Min
: 因為有遺傳性痛風 所以沒當兵 也不知道當兵跑3000M的感覺是啥
: 因為不學好 有抽煙的習慣(一天一包) 身體越來越差 後來有練伏地和仰臥
: 直到今年上半年才開始在公司跑跑步機 每次只能在30min跑完3.5K 肺就快炸了
: 1個月前開始外出跑步 16min 只能跑2.3K 小腿快裂開 肺快炸掉
考慮戒菸吧!
: 為了健康 還是一直跑下去 現在最多可以跑12K 70min
: 目前這個月累積110K(滿少的 哈哈 電子業時間真的不多)
: 因為夜跑找到這個版 也爬了文 還是有幾個問題想問
: LSD是一直挑戰距離的方式嗎? 不用在意時間 ?
個人認為LSD 通常是指長距離慢跑，說是挑戰自己長距離里程也無不妥
通常是以輕鬆呼吸方式完成里程，訓練肌耐力，可以邊跑邊聊天，所以時間上不需考慮
如果要追求進步，當然要適當管控
: 我現在每天10K~12K 跑完不會太喘 這樣的跑法算是LSD嗎?
如果本身已經習慣了某里程，跑完又輕鬆的話，應該就不算是LSD
這主要是見仁見智，以沒在運動的人來說，可能跑個3K就要他的命
但是以百馬好手而言，10K幾乎是小菜一疊
所以就按照自己身體情況加長距離，就是屬於自己的LSD
: 如果要讓體力更好一點 10K大概要多久跑完?
體力好感覺和10K時間無關吧!?
如果以健身房那些肌肉男和慢跑人士相比，兩者都有在運動，體力應該都很不錯
但是慢跑時間可能會有不少差距!
(我覺得戒菸比較重要XD)
: 我現在這樣的成績去跑半馬 會不會往生?
12K跑 70分 多多練習半馬應該可以2:30完賽吧! 不至於會往生，反而會有成就!
: 夜跑 真的可以解決失眠的問題
我覺得太晚跑步會讓我不好睡 = ="
以上純屬個人淺見，參考參考就好
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