[板友] 中年大叔亂亂跑

看板Road_Running作者 (吼~~)時間10年前 (2013/10/31 00:31), 編輯推噓13(13推 0噓 20→)
留言33則, 21人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
ID：Subzero0000 性別：公 居住地：新北市 出沒地：國防管理學院運動場 年齡：33 跑齡：公司跑步機 斷斷續續半年 夜跑1個月 路跑經驗：無 國中籃球隊 練過短跑 100M 11.8s 200M 24.5s 400M最快52s 最多只跑過3000M 11Min 因為有遺傳性痛風 所以沒當兵 也不知道當兵跑3000M的感覺是啥 因為不學好 有抽煙的習慣(一天一包) 身體越來越差 後來有練伏地和仰臥 直到今年上半年才開始在公司跑跑步機 每次只能在30min跑完3.5K 肺就快炸了 1個月前開始外出跑步 16min 只能跑2.3K 小腿快裂開 肺快炸掉 為了健康 還是一直跑下去 現在最多可以跑12K 70min 目前這個月累積110K(滿少的 哈哈 電子業時間真的不多) 因為夜跑找到這個版 也爬了文 還是有幾個問題想問 LSD是一直挑戰距離的方式嗎? 不用在意時間 ? 我現在每天10K~12K 跑完不會太喘 這樣的跑法算是LSD嗎? 如果要讓體力更好一點 10K大概要多久跑完? 我現在這樣的成績去跑半馬 會不會往生? 夜跑 真的可以解決失眠的問題 -- 承認罰兩倍！ 　　 抓到打到死！　 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.190.218
推
10/31 01:04, , 1F
3000公尺11分有點強
10/31 01:04, 1F
推
10/31 01:18, , 2F
400m才威，200m秒數*2+3 這頂級速耐力了
10/31 01:18, 2F
推
10/31 08:14, , 3F
夜跑.哪能解決失眠? 更容易失眠吧.
10/31 08:14, 3F
→
10/31 09:06, , 4F
所以你要戒菸嗎？
10/31 09:06, 4F
→
10/31 09:39, , 5F
以數據來說 400m最出色
10/31 09:39, 5F
→
10/31 09:40, , 6F
這幾年大大專盃乙組 100m,200m可能進複賽
10/31 09:40, 6F
→
10/31 09:41, , 7F
400m 52"可以拿前8甚至前3 3000m在大乙長距離算很普通
10/31 09:41, 7F
→
10/31 11:02, , 8F
33歲算中年嗎@@ <-離題了
10/31 11:02, 8F
→
10/31 11:39, , 9F
400M很快～
10/31 11:39, 9F
→
10/31 11:39, , 10F
帶個GPS錶或是臂套手機APP，測每公里時間啊
10/31 11:39, 10F
→
10/31 11:40, , 11F
每個人體能不同，在練LSD時速度也不一樣
10/31 11:40, 11F
→
10/31 11:40, , 12F
有人5分/公里(五分速) 有人六分速、七分速之類的
10/31 11:40, 12F
→
10/31 12:24, , 13F
其實我一直對於3x歲說中年很感冒～～(被指) XD
10/31 12:24, 13F
推
10/31 14:01, , 14F
我是38歲的壯年 !
10/31 14:01, 14F
推
10/31 15:30, , 15F
好強 年輕時可以3k跑11分的人非常少耶 不誇張 我的連
10/31 15:30, 15F
→
10/31 15:31, , 16F
隊裡100多人大概不超過5個可以跑11分多
10/31 15:31, 16F
推
10/31 15:49, , 17F
當兵時期的記錄當參考就好了...
10/31 15:49, 17F
推
10/31 15:55, , 18F
當兵紀錄不一定不可信喔。看單位的
10/31 15:55, 18F
→
10/31 17:19, , 19F
33還年輕好嗎
10/31 17:19, 19F
推
10/31 20:12, , 20F
這個超強阿
10/31 20:12, 20F
→
10/31 20:16, , 21F
國中時是鄉下的野小孩 所以體力還不錯 現在整個不行了
10/31 20:16, 21F
→
10/31 20:22, , 22F
鄉民的眼中 不是過了25歲就是中年大叔了嗎 @@
10/31 20:22, 22F
推
10/31 22:10, , 23F
依照你的200速度 400約在53~55左右
10/31 22:10, 23F
推
10/31 22:17, , 24F
11.4 23.2 52.x 這樣數據 才ok
10/31 22:17, 24F
推
10/31 23:45, , 25F
這個短距離不止是有點強而以
10/31 23:45, 25F
→
10/31 23:46, , 26F
一個月跑到110K成績還差以前那麼多，應該要戒煙加一點重訓
10/31 23:46, 26F
→
10/31 23:47, , 27F
月跑量有110K，平時常跑12K，不求成績半馬沒太大問題吧
10/31 23:47, 27F
推
11/01 00:39, , 28F
我跟原po差不多狀況，不過月跑量<30k,半馬都能2hr完成了
11/01 00:39, 28F
→
11/01 00:39, , 29F
原po底子更好，把運動習慣找回來就很強大了
11/01 00:39, 29F
→
11/01 10:57, , 30F
我現在真的很廢 哈哈
11/01 10:57, 30F
推
11/03 14:05, , 31F
400內速度不錯 這樣鍊長距離 很吃香嚕
11/03 14:05, 31F
→
12/06 04:57, 5年前 , 32F
這個短距離不止是有點強 https://daxiv.com
12/06 04:57, 32F
→
04/16 16:40, 5年前 , 33F
33歲算中年嗎@@ < http://yaxiv.com
04/16 16:40, 33F
‣ 更多 Subzero0000 的文章
文章代碼(AID): #1ISJHX7q (Road_Running)
‣ 更多 Subzero0000 的文章
文章代碼(AID): #1ISJHX7q (Road_Running)