[心得] 人生第一次LSD

看板Road_Running作者 (5000g)時間10年前 (2013/10/22 23:44), 編輯推噓20(20推 0噓 12→)
留言32則, 27人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
由於報名一月的旗山花海路跑25K組，雖然時間還有3個月， 但最近學校都沒什麼事情，除了高流作業還是不會寫， 就來練練人生中的第一次LSD， 今天總長度是20.27K，在自強校區，速度是6:03min/km，中間尿尿一次沒補水， 起初5K小腿非常緊，大概到了7K 8K小腿才比較舒服， 整個20K中速度都非常平均，在最後5K想加速加不了速，應該是腳累了， 跑完呼吸沒有覺得不順暢，但右膝蓋側以及左腳腳踝有點不太舒服， 剛練跑一個多月，每天上PTT幾乎都在板上搜集跑步資訊， 獲益良多，因此變得很有跑步動力，從4K 5K 6K 10K 20K， 希望能持之以恆! 有幾個問題想要請問板上的賢拜 1.起跑後小腿很緊不舒服是暖身不夠確實嗎? 2.跑完步隔天背部的肌肉都會很痠痛是跑姿造成的問題嗎? 3.有人跟我一樣跑完流鼻血嗎= =? 希望下一次練LSD能夠突破25K!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.127.50.119 ※ 編輯: kgfive 來自: 59.127.50.119 (10/22 23:46)
推
10/22 23:47, , 1F
原來現在六分速都叫LSD了...
10/22 23:47, 1F
※ 編輯: kgfive 來自: 59.127.50.119 (10/22 23:49)
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10/22 23:57, , 2F
昨天有出來跑嗎? 小腿很快就不舒服有可能是沒恢復夠
10/22 23:57, 2F
昨天有跑10K唷!!! ※ 編輯: kgfive 來自: 59.127.50.119 (10/22 23:59)
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10/23 00:04, , 3F
關節處有不舒服就是過度訓練的警訊了 你也才練一個
10/23 00:04, 3F
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10/23 00:05, , 4F
多月...最近試看看跑15km 看會不會不舒服 過幾個禮拜
10/23 00:05, 4F
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10/23 00:06, , 5F
再跑20ky
10/23 00:06, 5F
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10/23 00:10, , 6F
流鼻血是因為太乾燥嗎??
10/23 00:10, 6F
推
10/23 00:57, , 7F
好強，一個多月就可以6分速20K
10/23 00:57, 7F
推
10/23 01:13, , 8F
起跑後就當熱身阿 熱開不會緊就OK了
10/23 01:13, 8F
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10/23 01:23, , 9F
LSD前一天有跑效能上影響滿大的
10/23 01:23, 9F
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10/23 01:27, , 10F
我都手臂有點僵硬和痠 跑到一半就插著腰跑
10/23 01:27, 10F
推
10/23 02:02, , 11F
LSD.....
10/23 02:02, 11F
推
10/23 03:12, , 12F
練一個多月就已經要跑全馬了...反觀自己..(艸)
10/23 03:12, 12F
推
10/23 08:56, , 13F
想請問原PO在跑LSD前平均速度是多少?我跑很久也是6分5
10/23 08:56, 13F
平時練習大約都跑6~10k 速度是6:20~5:55min/km
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10/23 08:57, , 14F
0 想加速怕膝蓋痛
10/23 08:57, 14F
推
10/23 08:59, , 15F
這速度是比賽在用的吧？？
10/23 08:59, 15F
推
10/23 09:00, , 16F
我好像只能跑LSSD (Long Super Slow...)
10/23 09:00, 16F
※ 編輯: kgfive 來自: 140.116.81.64 (10/23 09:41)
推
10/23 09:44, , 17F
大家的 LSD 都好快喔...>"<
10/23 09:44, 17F
推
10/23 10:06, , 18F
推 有報旗山路跑(在地人)，平常也在自強跑，有機會揪一下XD
10/23 10:06, 18F
推
10/23 10:45, , 19F
大家好猛~6分數~@@
10/23 10:45, 19F
推
10/23 11:04, , 20F
六分速...
10/23 11:04, 20F
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10/23 11:32, , 21F
上次五分速 LSD的大大才令人哭泣
10/23 11:32, 21F
推
10/23 11:49, , 22F
LSD 6分速，我很好奇您的正常速是多少？ 體能真的好好
10/23 11:49, 22F
推
10/23 11:58, , 23F
第一次LSD半馬都會背痛吧 核心肌群沒被操過
10/23 11:58, 23F
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10/23 11:59, , 24F
我第一次跑21K 也痛了兩天 全身都好累
10/23 11:59, 24F
推
10/23 12:01, , 25F
現在LSD都不LSD了...我還是去旁邊LDS好了...
10/23 12:01, 25F
推
10/23 12:20, , 26F
好強~那個已經是LFD吧 (slow->fast) XD
10/23 12:20, 26F
推
10/23 14:07, , 27F
好快...
10/23 14:07, 27F
推
10/23 16:31, , 28F
要來加入我們台南PTT團嗎?
10/23 16:31, 28F
當然好阿!!! 那要怎麼加入xD? ※ 編輯: kgfive 來自: 140.116.81.64 (10/23 17:30)
推
10/24 21:26, , 29F
這不是LSD,這不是LSD....(躺在地上哭鬧
10/24 21:26, 29F
推
12/11 13:18, , 30F
LSD.....
12/11 13:18, 30F
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12/06 04:56, 5年前 , 31F
大家好猛~6分數~@@ https://muxiv.com
12/06 04:56, 31F
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04/16 16:39, 5年前 , 32F
現在LSD都不LSD了 http://yaxiv.com
04/16 16:39, 32F
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