[心得] 國道馬
當初報名這場的原因，是因為怕高雄馬沒能跑出預期的成績，所以拿這場當後備；
前年初次跑這場時，成績莫名的較一個月前大幅進步半小時，卻完全搞不懂為什麼；
在已經報名下周鳳山馬之後，用「一月沒跑的配額」來說服自己為何連馬。
綜合以上原因，跑了這場國道馬。
和版友一同搭計程車前往會場，但五點半到了下車處卻看到長長排隊上路橋的人潮，
好不容易到了寄物處，看到帳篷前「男子全馬1-2000號」的牌子更是讓人傻眼，
兩千人擠一頂帳篷寄物？對比旁邊那頂「女子全馬1-150號」的牌子更顯諷刺。
隨著起跑時間的接近，眾人排隊排到火氣快爆炸，工作人員隨機應變開放其他帳篷寄物，
待寄物完再到出發的拱門，已是起跑前5分鐘，而我還沒開始熱身..
鳴槍前草草的按摩伸展，開跑第1K就花了4分34秒，小腿緊繃，肌肉完全沒熱開，
知道在這情況下，硬是加速大概只會落得悲慘的下場，想達成設定的目標是無望了，
當下立刻忘掉那目標，跑道雖然平坦，但也有些微高低起伏，因此不要求自己定速，
改成以相同力道，不勉強的方式前進，然後祈禱小腿快點熱好，別爆炸。
第一輪折返時是88分多，前面有20人；幸運的，心跳舒服，小腿並無大礙。
第二輪開始稍加點速度，待追過較接近的幾位後，再回到第一輪的配速策略，直到最後。
第二輪花了89分多，總時間2:58:00。
路協的場子沒甚麼好逛的，等到十點半才頒獎實在久了些。
獎品有NUSKIN的沐浴乳、珍珠粉膠囊、葉黃素膠囊、防曬乳、維他命沖泡品及樂扣杯。
雖然很多，但心裡直滴咕：這些我都用不到，還不如給件愛迪達的襯衫或折現就好..
賽後肌肉雖然還是很緊繃，但沒有任何抽筋的徵兆，跑完做些伸展及冰敷後，行走正常。
前後半馬差距在一分鐘左右，成功的配速策略是這場比賽最大的收穫。
另，確定美津濃的馬拉松鞋壽命真的不長，2場全馬後彈性減退，3場開始出現明顯磨損
下周鳳山馬（第6場）跑完就可以功成身退，轉成練習鞋了。
最後，亞瑟士旗艦店的日製馬拉松鞋定價竟然只有4680，可以買嗎？好心動啊
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這雙只拿來跑比賽呀，算算應該撐不到300K，彈性都沒了，只剩「輕」的優勢
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有三雙，不過沒記型號，聽到「沒折扣」三個字後就放回去了，等下半年再買吧
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謝謝，也感謝提供共乘！
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一起加油！
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謝謝。
這成績不過是個不錯的市民跑者成績，還稱不上「強」這個字眼。
在氣候、賽道都相似的情況下，國道跑的比里港還慢，表示這半年來的練習沒有進步，
只是維持住體能而已。
也許是氣候變熱，或是受二月初的傷停兩周影響，也可能是自己根本不懂甚麼叫調整，
可見該學的地方還很多。
但無論如何，這場90%以上的里程可以穩住不亂衝，對這也是挺滿意的，
等鳳山馬跑完，或許再與各位分享這一年來個人市民跑者練習的心得part2吧。
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想了想，這場的配速策略和去年跑三校馬很像，前半段都是「壓抑自身威能」
雖然沒戴心跳帶，但可以感覺約只有最大心跳的70%左右（平常練習都是80%）
而剩下的體力剛好可以順利撐完後半段，若保留得當，也許最後3K~5K還可以加點速度
這周的三校馬再來試試看。
※ 編輯: ppsj 來自: 118.171.198.246 (04/16 23:09)
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