[問題] 請問跑步減脂

看板Road_Running作者 (阿誠)時間11年前 (2012/12/22 23:25), 編輯推噓6(6推 0噓 16→)
留言22則, 16人參與, 5年前最新討論串1/1
不好意思 我還是新手不過接觸跑步後真的有差別 原本72KG 現在64KG 我想請問的就是我每星期最少跑３天５ＫＭ　時間都落在３０－３３分鐘跑完 請問這樣跑下去　可以有效減少脂肪　露出腹肌嗎？ 有搭配網路８分鐘機器人　１～２天就做一次 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.169.119.159
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12/22 23:28, , 1F
我覺得您可以把跑步的里程再加長一點 ,5KM要減脂有點不夠
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12/22 23:29, , 2F
主要還是控制飲食啦~
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12/22 23:52, , 3F
要碼加里程 要碼加次數....輸出要超過輸入..
12/22 23:52, 3F
推
12/22 23:55, , 4F
飲食控制最重要 你如果自恃有在跑步 結果吃很多 也沒用
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12/22 23:56, , 5F
還要配合重訓
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12/23 00:25, , 6F
我吃多沒有 三餐正常吃 但是吃什麼就沒有控制了
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12/23 00:26, , 7F
好像家裡煮的都有加油鹽 沒有特別水煮
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推
12/23 00:27, , 8F
先跑到1個小時以上吧~
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推
12/23 00:28, , 9F
健康吃最重要~
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12/23 04:02, , 10F
要腹肌重訓會比較快。
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12/23 08:22, , 11F
樓上錯了
12/23 08:22, 11F
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12/23 11:29, , 12F
應該是減脂比較快
12/23 11:29, 12F
推
12/23 13:24, , 13F
靠跑步減肥要跑40分以上
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12/23 13:41, , 14F
好久
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推
12/23 13:47, , 15F
我連續五個月每月跑跑走走200K, 沒特別吃多或吃少, 體重沒變
12/23 13:47, 15F
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12/23 13:48, , 16F
體脂也沒什麼變 都在25上下 囧
12/23 13:48, 16F
推
12/23 21:46, , 17F
露出腹肌要有兩個條件,體脂低還有腹肌的訓練....
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12/24 00:44, , 18F
時間要再拉長一點啦~半小時不夠~
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08/07 12:40, , 19F
主要還是控制飲食啦~ https://noxiv.com
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09/10 10:01, , 20F
先跑到1個小時以上吧~ https://daxiv.com
09/10 10:01, 20F
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12/06 04:29, 5年前 , 21F
時間要再拉長一點啦~半 https://noxiv.com
12/06 04:29, 21F
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04/16 16:06, 5年前 , 22F
//daxiv.com https://moxox.com
04/16 16:06, 22F
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