[問題] 跑完步上半身會酸，正常嗎?

看板Road_Running作者 (人生該為自己喝采!226...)時間11年前 (2012/12/17 18:48), 編輯推噓8(8推 0噓 12→)
留言20則, 13人參與, 5年前最新討論串1/1
昨天跑完308半馬後，今天上半身(尤其是肩膀)會有點酸 請問這樣正常嗎? 因為看書籍不是都說跑步上半身要盡量放鬆 我這樣是不是表示跑姿不正確呢? 還請有經驗的前輩分享一下 ^^ -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.70.32
推
12/17 19:12, , 1F
我也一樣現在肩膀會酸...
12/17 19:12, 1F
推
12/17 19:15, , 2F
肩膀劇酸QQ腿反而不怎麼酸
12/17 19:15, 2F
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12/17 19:24, , 3F
呵呵 看來有這困擾的跑者也不少!!看來該做伏地挺身了
12/17 19:24, 3F
推
12/17 19:37, , 4F
昨天跑完全馬，今天背部痠到不能動...感覺好像殘廢
12/17 19:37, 4F
推
12/17 20:09, , 5F
我遇過一次~事後我朋友跟我說我有聳間的情況~現在還在調整
12/17 20:09, 5F
推
12/17 20:41, , 6F
會酸+1 我猜是因為正確跑步姿勢要挺胸 背打直的關係
12/17 20:41, 6F
推
12/17 21:53, , 7F
可能要多練一下核心肌群,剛開始跑很容易有這問題
12/17 21:53, 7F
推
12/17 22:02, , 8F
有時候重訓完有練背去跑，跑完的當下手舉不起來
12/17 22:02, 8F
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12/17 22:03, , 9F
另外跑長距離到後面要拚速度跑完也會這樣
12/17 22:03, 9F
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12/17 22:24, , 10F
你上半身不自覺的出力了(聳肩是其中一項)
12/17 22:24, 10F
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12/17 22:25, , 11F
想拚成績，情緒緊張，導致身體太過僵硬，都會發生
12/17 22:25, 11F
推
12/17 22:40, , 12F
就還不夠放鬆....放鬆很難的~~
12/17 22:40, 12F
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12/18 00:36, , 13F
下半背和三角肌平常沒有練,下半背即便是練重訓的人也會
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12/18 00:37, , 14F
忘記他的重要性,有空多練練下半背,還有上半身的一些基
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12/18 00:38, , 15F
本肌群,對你在跑步有很大的幫助
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12/18 14:43, , 16F
賀....感謝以上版友的分享!!再找時間強化一下
12/18 14:43, 16F
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08/07 12:39, , 17F
會酸+1 我猜是因為正 https://muxiv.com
08/07 12:39, 17F
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09/10 10:00, , 18F
我遇過一次~事後我朋友 https://daxiv.com
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12/06 04:28, 5年前 , 19F
你上半身不自覺的出力了 https://daxiv.com
12/06 04:28, 19F
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04/16 16:06, 5年前 , 20F
下半背和三角肌平常沒有 https://muxiv.com
04/16 16:06, 20F
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