[問題] 請問新手跑富邦9KM><

看板Road_Running作者 (忘了。)時間11年前 (2012/09/28 21:36), 編輯推噓11(11推 0噓 9→)
留言20則, 15人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
不好意思，新手想來請教跑9KM的問題... 因為前陣子一時熱血，就衝動跑了富邦9KM的路跑 可是在這之前我其實沒有參加過長程跑步>< 之後爬文爬啊爬的就開始後悔了，可是這種跑步也不能退費 只能硬著頭皮上場 我平常從事的都是跳舞，比較低強度的運動，所以想請教： 1.如果在這兩個月我要積極練跑，大概要練到什麼程度才夠？ 像是速度加強到多少，每天能跑的距離拉長到多少之類的@@ 2.如果屆時真的狀況很慘沒辦法跑完， 我是要跑一跑自己坐計程車回會場？（囧）還是...？ 其實我是一個人參加，如果中途默默消失會被發現嗎orz 非常謝謝各位的指教！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 80.63.56.147
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09/28 21:38, , 1F
跑不完就慢慢走回終點啊，消失要去哪？
09/28 21:38, 1F
推
09/28 21:42, , 2F
9k其實很簡單，我女友平常最多跑3k，最後也能跑完舒跑盃
09/28 21:42, 2F
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09/28 21:43, , 3F
坐計程車搞不好比你用走的還要慢回到終點......
09/28 21:43, 3F
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09/28 21:43, , 4F
重點就是慢慢跑，你目前要做的就是拉長時間以及距離的練習
09/28 21:43, 4F
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09/28 21:44, , 5F
9K要完跑不難 慢慢練吧
09/28 21:44, 5F
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09/28 21:47, , 6F
9K還ok，如果是報半馬或全馬那才叫做衝動，加油吧，沒問題的...
09/28 21:47, 6F
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09/28 21:55, , 7F
10K以內跑跑走走就到了
09/28 21:55, 7F
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09/28 21:59, , 8F
先別考慮速度和距離，應該先讓身體適應長時間跑步
09/28 21:59, 8F
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09/28 22:00, , 9F
最近常常出來動就OK的~~不用練太大....重點是要常出來跑~
09/28 22:00, 9F
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09/28 22:05, , 10F
富邦的9K,跑不完走回去都OK,反正也只在仁愛路而已
09/28 22:05, 10F
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09/28 22:20, , 11F
不用練也沒差 才9k
09/28 22:20, 11F
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09/28 22:22, , 12F
還是要練一下,9K對一般人沒那麼簡單
09/28 22:22, 12F
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09/28 22:27, , 13F
原PO先不要管距離~,要先練能夠持續慢跑60分鐘 速度快慢隨意
09/28 22:27, 13F
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09/28 22:47, , 14F
富邦的9k,人多到折返點後,才有機會"跑"起來,所以實際只跑5k
09/28 22:47, 14F
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09/29 15:37, , 15F
半馬以下都不叫衝動!!!
09/29 15:37, 15F
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09/29 16:18, , 16F
從富邦馬的日期回推，再填上可練跑的次數，慢慢增加距離
09/29 16:18, 16F
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09/29 16:20, , 17F
建議還是要練跑，畢竟每人的體能不同，靠熱血很容易受傷
09/29 16:20, 17F
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08/07 12:17, , 18F
建議還是要練跑，畢竟每 https://noxiv.com
08/07 12:17, 18F
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09/10 09:48, , 19F
先別考慮速度和距離，應 https://daxiv.com
09/10 09:48, 19F
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12/06 04:21, 5年前 , 20F
9K還ok，如果是報半 https://muxiv.com
12/06 04:21, 20F
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