[心得] 2012勇闖南橫100K超馬心得

看板Road_Running作者 (油跑跑)時間12年前 (2012/03/11 08:24), 編輯推噓49(49推 0噓 7→)
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[序] 去年曾經辦過一次南橫100K，不過當時在5月底遇到颱風剛過境，所以在天龍後面的路段 並沒有跑到，只有跑到天龍之後再折返跑。 今年特地改成3月份舉辦，應該就是不想被颱風影響吧，終於如願地跑到最上方的栗園再 延路跑回關山火車站。 [變態的山路] 南橫超馬的路線很簡單：先是從關山火車站出發->延台9線跑約5k(335.5~328.5) ->轉進台20線(南橫)->一路從海端->初來->新武->下馬->霧鹿->天龍->利稻->摩天 ->栗園(50k折返)->延路回關山火車站 基本上前50k都是不斷的上坡，從關山海拔200多公尺到最高的栗園約1800公尺 尤其是過了天龍之後到栗園這一段約20k，海拔從690m爬升至1793m，接近5%的山路 特別折磨，若是一開始就跑這段可能還好，但是當我們跑到天龍過後已經跑了30k的山路 了，以一般的42.195K馬拉松而言，差不多也準備要撞牆了，但是南橫100k這時候卻是要 你再爬5%坡度的山路20k到最高點 XD 真是太變態的山路了 雖然說前50k基本上是一直爬上坡，但是中間有幾段還是穿插著下坡，不是說下坡不好 而是當你跑到最高點折返過後，剛剛的下坡就會變成上坡了，那將會使你的雙腳舉步維艱 我覺得最困難的是回程又到了天龍之後，這時已經跑了約72K了， 但是天龍往霧鹿大約近2K(台20 185-187) 還有在霧鹿往下馬(台20 188-189) 這兩段都是變成了上坡，腳都快要抬不起來了 冏 [霧濛濛] 聽說上星期的古坑超馬也是起霧，這次的南橫100k在天龍之後的路段也都是霧濛濛一片 很有自己漫步在雲端的感覺，其實就是真的在雲端 :p 不過上到了最高的栗園反而沒什 麼霧了，應該是介在山腰這一段的霧最大，霧大到能見度大概只有20m左右吧，如果離 前面跑者過遠，就看不到背影了。霧大的好處就是後段的變態髮夾變被霧擋住了，所以 不會事先看到所有的髮夾彎，當你看清楚時，已經正在跑髮夾彎了 XD [肚子不爭氣] 想說跑100k，賽前多吃一點，早餐也吃的比平常多，結果開賽之後就鬧肚子了，第1個 10K就先去上了一次大號，後來跑到45k的摩天又上了一次，兩次加起來大概花了近10分 鐘，結果最後完賽成績 10:09:31 總排名27 要是沒這兩次的大號應該可以9開頭的成 績吧，不過要是不大號的話，可能也跑不動，肚子一直在咕咕叫 [後記] 最後恭喜soccer2005, zack, conveient24, enjack, little51, std31141 完成初次的100K挑戰 coolwoods, ruingirl, merice 完成初次的50K超馬 ~大家都很棒~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.196.64
推
03/11 09:33, , 1F
感謝nenb大的分享～南橫100k太厲害了！
03/11 09:33, 1F
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03/11 09:34, , 2F
這成績已經很變態了，恭喜您！
03/11 09:34, 2F
推
03/11 09:36, , 3F
nenb大大太厲害了！ 恭喜順利完賽！ ^^
03/11 09:36, 3F
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03/11 09:43, , 4F
真的太厲害了，恭喜完賽!!
03/11 09:43, 4F
推
03/11 09:53, , 5F
恭喜跑完阿....等於一天跑了兩個全馬又多一點 太可怕了吧
03/11 09:53, 5F
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03/11 09:54, , 6F
厲害^^
03/11 09:54, 6F
※ 編輯: nenb 來自: 111.251.196.64 (03/11 09:56)
推
03/11 10:00, , 7F
太厲害了! 100K!!!
03/11 10:00, 7F
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03/11 10:06, , 8F
超超超強!!恭喜完賽!
03/11 10:06, 8F
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03/11 10:08, , 9F
厲害!
03/11 10:08, 9F
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03/11 10:58, , 10F
太強了!!厲害~~恭喜~
03/11 10:58, 10F
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03/11 11:22, , 11F
很棒．n大．
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03/11 11:25, , 12F
這是給神級的人參加的比賽啊..太強了..恭喜恭喜..
03/11 11:25, 12F
推
03/11 11:29, , 13F
有神快拜 Orz||
03/11 11:29, 13F
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03/11 11:48, , 14F
厲害！恭喜完賽!！！
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03/11 12:00, , 15F
太屌了吧!
03/11 12:00, 15F
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03/11 12:03, , 16F
好威＠＠
03/11 12:03, 16F
推
03/11 12:19, , 17F
厲害到我覺得一輩子都應該不會去參加了吧，跪拜一下...
03/11 12:19, 17F
推
03/11 12:27, , 18F
好厲害阿..光是路線的形容就讓我腿軟了..
03/11 12:27, 18F
推
03/11 12:31, , 19F
太強了...100k山路...就算是騎機車都覺得累
03/11 12:31, 19F
推
03/11 13:32, , 20F
我騎腳踏車都騎不贏他們的樣子= =....
03/11 13:32, 20F
推
03/11 13:37, , 21F
機車騎100km都覺得很累 囧 超強!!
03/11 13:37, 21F
推
03/11 13:50, , 22F
好嗨喔~50/100k的PTT強團:D 恭喜你們(瞬間覺得自己的10K團真
03/11 13:50, 22F
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03/11 13:51, , 23F
的蠻幼幼級的(而且還覺得累 真是..XDD)
03/11 13:51, 23F
推
03/11 13:59, , 24F
建議nenb大將來去跑吉力馬扎羅山(認真
03/11 13:59, 24F
推
03/11 14:08, , 25F
樓上的地點是我聽過最驚人的了(抖~)
03/11 14:08, 25F
→
03/11 14:12, , 26F
好像聽過人說有非洲選手這樣練(不負責任回憶)..
03/11 14:12, 26F
推
03/11 14:14, , 27F
跪拜...
03/11 14:14, 27F
推
03/11 15:52, , 28F
我應該會跑超過一天吧
03/11 15:52, 28F
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03/11 15:55, , 29F
有喔 非洲選手都是在高原地帶訓練 聽說可以增心肺耐力XD
03/11 15:55, 29F
推
03/11 16:36, , 30F
雖然折返看到n大時感覺的確不似以往飛快，不過成績還是很暴力
03/11 16:36, 30F
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03/11 16:59, , 31F
真是利害,佩服...
03/11 16:59, 31F
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03/11 17:47, , 32F
恭喜完賽 太強大了!
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推
03/11 17:48, , 33F
太強了，恭喜
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03/11 17:51, , 34F
唷乎~~偶像~ >///< XD
03/11 17:51, 34F
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03/11 18:05, , 35F
前半段開車上去就覺得好累阿 真的是不簡單 強~
03/11 18:05, 35F
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03/11 18:22, , 36F
請受小弟一拜
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03/11 18:28, , 37F
恭喜完賽～感謝無私分享心得～～
03/11 18:28, 37F
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03/11 18:57, , 38F
n大超威的~ptt的板友也超猛的
03/11 18:57, 38F
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03/11 19:16, , 39F
已經很強了!
03/11 19:16, 39F
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03/11 19:18, , 40F
神<(_ _)> 100km山路光開車就累了@@
03/11 19:18, 40F
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03/11 21:32, , 41F
真強者我同學~再拜一下XD
03/11 21:32, 41F
推
03/11 23:00, , 42F
強者我同學~再拜一下XD
03/11 23:00, 42F
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03/11 23:23, , 43F
太強大了!
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※ 編輯: nenb 來自: 111.251.199.75 (03/12 07:46)
推
03/12 08:56, , 44F
能跟著神的背影前進真的太棒了!!
03/12 08:56, 44F
推
03/12 12:42, , 45F
超強!!
03/12 12:42, 45F
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03/12 13:05, , 46F
真猛orz
03/12 13:05, 46F
推
03/12 16:15, , 47F
百K超猛，還跑很快，希望自己也做得到
03/12 16:15, 47F
※ 編輯: nenb 來自: 111.251.199.75 (03/12 18:43)
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03/12 19:45, , 48F
神之團 太強了!!
03/12 19:45, 48F
推
03/12 21:19, , 49F
恭喜完賽～這次能跟團參賽真是太讚了
03/12 21:19, 49F
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03/12 23:06, , 50F
n大我拜<(_ _)> 跑山100km還有均10km/hr真的是超強的啊！
03/12 23:06, 50F
推
03/12 23:20, , 51F
折返看到N大一副輕鬆輕巧跑姿，就知道一定跑的超好!!~
03/12 23:20, 51F
推
03/12 23:51, , 52F
神人拜一下<(_ _)> 真是太強大了!!!
03/12 23:51, 52F
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03/25 22:23, , 53F
真變態
03/25 22:23, 53F
推
08/16 06:28, , 54F
!
08/16 06:28, 54F
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08/07 11:37, , 55F
08/07 11:37, 55F
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09/10 09:21, , 56F
厲害到我覺得一輩子都應 https://daxiv.com
09/10 09:21, 56F
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