Re: [心得] 人生第一個10K > <

看板Road_Running作者ckHuang (無料攝影師)時間14年前 (2012/03/10 14:58)推噓6(6推 0噓 1→)

留言7則, 6人參與討論串3/3 (看更多)

每周跑4~5次每次跑5~6KM 以原PO的量跑個1~2個月應該可以把每次的量往上加到7~8KM 這樣去跑10KM的活動是很輕鬆的如果是健康取向的跑法在拉長距離時可以不用管跑了多長(距離) 重點在跑了多久(時間) 以這次10K跑72分為例每周挑個比較有空的時間跑75~80分鐘一次就夠了不過癮可以跑2次不要去想著「我跑了幾圈」高木直子的書有提到「既然都要跑這麼久，不如慢慢跑比較輕鬆」久而久之你覺得這樣太慢(爽)了，速度自然會上去，身體也不會有什麼負擔也許70分鐘內就跑完10K了 -- 董卓宴請呂布李儒等心腹，貂蟬作陪。卓欲試諸人忠誠，命蟬塗黑雙乳。席間燭忽滅，燭複明後，人手皆黑，獨布手淨。卓遂賞布，布笑，露黑齒！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.255.17.196

推

cutiepie

03/10 15:00, , 1^F

03/10 15:00, 1^F

推

jengys

03/10 15:48, , 2^F

03/10 15:48, 2^F

推

koang

03/10 16:10, , 3^F

03/10 16:10, 3^F