[問題] 第一次半馬

看板Road_Running作者 (Michael)時間12年前 (2011/10/25 01:20), 編輯推噓7(7推 0噓 9→)
留言16則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
小弟想報名這次台北富邦的半馬 平常就有在跑步 一個星期大概跑三到五天 平均6K 目前最遠跑10K(花了75分鐘) 每次跑步30到40幾分鐘不等 請教各位路跑前輩 由於沒跑過21K這麼長的距離 需不需要在12月8日前跑一次21K 讓身體體驗一下感覺 還有個小問題 加入路跑協會 除了將身分證影本傳真至本部 還有需要其他資料嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.22.18.73
推
10/25 01:47, , 1F
跑得完15K的話 半馬應該就沒問題了
10/25 01:47, 1F
推
10/25 01:58, , 2F
應該是這樣就夠了，可以打一通電話請工作人員幫你開通
10/25 01:58, 2F
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10/25 01:58, , 3F
帳號
10/25 01:58, 3F
推
10/25 07:25, , 4F
先在網站加入會員 傳真身分證影本 審核通過會發mail給你
10/25 07:25, 4F
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10/25 08:50, , 5F
你高興就好~我第一次半馬前 也沒跑LSD 練的多比賽就輕鬆
10/25 08:50, 5F
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10/25 08:50, , 6F
練的少還是跑的完~只是很痛苦
10/25 08:50, 6F
推
10/25 09:44, , 7F
如果不奢求全程用跑的 是絕對沒問題 不過的確痛苦就是
10/25 09:44, 7F
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10/25 09:45, , 8F
我參加第一次半馬(萬金石) 也是第一次路跑前 最多只跑5K
10/25 09:45, 8F
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10/25 09:47, , 9F
當時沒經驗 天真的就跟著朋友報了半馬 返程根本是抽筋噩夢
10/25 09:47, 9F
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10/25 09:48, , 10F
不過還是半跑半走撐完了 時間2:59:5X 勉強擠進3小時
10/25 09:48, 10F
推
10/25 10:27, , 11F
#1EK9IuG9 我當初的課表,87天從2~21km,完跑成績2:28
10/25 10:27, 11F
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10/25 10:27, , 12F
你可以參考~~我也有報富邦馬喔!
10/25 10:27, 12F
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10/25 10:28, , 13F
LSD不要突然操15km~~最好慢慢加上去喔
10/25 10:28, 13F
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10/25 14:16, , 14F
不想比賽過程中痛苦,一定要跑一次15K以上!
10/25 14:16, 14F
推
10/26 02:33, , 15F
跑半馬不能偷機的,建議平時就要練到半馬的距離...
10/26 02:33, 15F
推
10/27 12:57, , 16F
建議真的要至少跑過15K+循序漸進阿~~~我就是偷機的~"~
10/27 12:57, 16F
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文章代碼(AID): #1EfPvRp_ (Road_Running)
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