[討論] 跑步對身體?

看板Road_Running作者 (張苞)時間14年前 (2009/12/08 00:17), 編輯推噓4(4推 0噓 9→)
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很多人都對跑步對身體的好處 不外乎就是 肺活量 及肌耐力 之前有看到推文對 免疫系統也有好處?? 是真的嗎 小弟我 氣管不太好 跑步有益處嗎 我大約一個禮拜跑1~2次 約 4KM~5KM 持續半年多 好像真的有比較好 不知是心裡作用還是真的 ??= = 有這方面的研究可看看嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.126.113.217
推
12/08 00:22, , 1F
我是不知道是否真的有幫助 但我跑步三年了 從那時候起就
12/08 00:22, 1F
→
12/08 00:23, , 2F
沒感冒過~不然一年我平均會感冒兩次
12/08 00:23, 2F
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12/08 00:23, , 3F
而且我以前有鼻子過敏 鼻塞的毛病 突然它就不見了
12/08 00:23, 3F
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12/08 00:30, , 4F
請問樓上 你跑步頻率 約多少阿
12/08 00:30, 4F
推
12/08 08:49, , 5F
我是覺得運動可以提升新陳代謝的效率 XD
12/08 08:49, 5F
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12/08 09:45, , 6F
一個禮拜跑1~2次太少 幫助不大 至少維持4天以上可見功效
12/08 09:45, 6F
推
12/08 10:59, , 7F
然後每次考試都得A
12/08 10:59, 7F
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12/08 12:48, , 8F
剛開始我大概一週跑四五天 每次3-5KM,現在是一週跑2-3天
12/08 12:48, 8F
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12/08 12:49, , 9F
大概都8KM-10KM...
12/08 12:49, 9F
推
12/08 16:25, , 10F
運動對免疫系統有幫助是有醫學研究證實的
12/08 16:25, 10F
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12/08 16:26, , 11F
但是跟強度有關係 簡言之 太弱或太強的運動都會降低免疫
12/08 16:26, 11F
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12/08 16:27, , 12F
能力 而中等強度的運動則有助於增加免疫力
12/08 16:27, 12F
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12/08 16:29, , 13F
因此長期適當的運動是最佳的 心血來潮的激烈運動有害
12/08 16:29, 13F
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