[討論] 關於呼吸節奏

看板Road_Running作者minkan (minkan)時間15年前 (2009/06/10 18:30)推噓4(4推 0噓 0→)

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請問板上先進是怎麼調整呼吸的目前採用的方法是左右左右左右左右吸~ 吐~ 吸~ 吐~ 這樣叫2吸2吐嗎? 會有疑問是因為從一開始練跑每次3圈400公尺,每過1個禮拜加1圈這禮拜已經是跑9圈了,算算也快2個月了每天跑除了下雨天休息,速度大概8-10 hr/km之間大概從第3.4圈開始就覺得喘了原本是鼻吸鼻呼會變成鼻吸口呼,喘息聲變大大腿開始有酸的感覺這是心肺能力和大腿肌耐力不足嗎? 也就是再繼續跑會進步? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.167.57.182 ※ 編輯: minkan 來自: 218.167.57.182 (06/10 18:32)

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loveloser

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coolwoods

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